10 measurements spanning 9 days, net -19. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 31,020–31,049 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
16 Aug 2026, 08:35
31,027
-3
14 Aug 2026, 18:24
31,030
+7
13 Aug 2026, 07:08
31,023
-7
12 Aug 2026, 05:02
31,030
-4
11 Aug 2026, 05:29
31,034
+8
10 Aug 2026, 05:30
31,026
-3
9 Aug 2026, 08:31
31,029
-11
8 Aug 2026, 05:30
31,040
-6
7 Aug 2026, 05:30
31,046
no change
7 Aug 2026, 05:24
31,046
first reading
Engagement
19 posts held, back to 17 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 23 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR · 30 days
13.2%
avg views ÷ 31,027 subscribers
Avg views / post
4,090
18 posts measured
Reaction rate
2.19%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
18
of 19 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
What these figures were computed from
Window
Rolling 30 days · latest post in window 12 August 2026
Posts held
19 (17 July 2026 – 12 August 2026)
Views total
73,550
Reactions total
1,613
Forwards / comments
not exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken
16 Aug 2026, 04:19 UTC
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
Video runtime
19m 48s
Average length
3m 58s
Measured directly from 5 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
1,686 reactions across 19 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 56.0% of them.
Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction
Count
Share
Share, drawn
❤
945
56.0%
🔥
532
31.6%
👍
164
9.73%
🥰
36
2.14%
🤩
7
0.415%
🙏
2
0.119%
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 19 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1,686reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 19 most recent posts we hold, published 17 July 2026 to 12 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Забудьте про скучные 100 повторений ягодичного мостика! В этом видео - эффективная круговая тренировка, где классический ягодичный мостик получает новую вариацию. Такой формат прорабатывает ягодицы глубже и разнообразнее, а сет можно повторить по кругу для усиления нагрузки.
В тренировке:
✔️Ягодичный мостик с вариацией
✔️ Круговой формат для максимальной эффективности
✔️ Подходит для дома, без специального оборудова…
🔥 Мечтаете о выразительном рельефе, но боитесь потерять гибкость?
Главная проблема большинства силовой работы — мышцы становятся «забитыми», теряется легкая амплитуда, а в теле появляется скованность.
Курс REФОРМА PRO создавался как идеальный ответ на этот вопрос. Это баланс функционального тренинга с оборудованием + глубокой проработки гибкости! Вы получаете красивый рельеф и подтянутые формы, сохраняя суставы здор…
С современным образом жизни мы двигаемся только вперед-назад - сидим, ходим, сгибаемся. Но наше тело, суставы и мышцы созданы двигаться во ВСЕ стороны: вперед, в стороны и с поворотом. И если не использовать эти возможности, то тело от ненадобности «ржавеет» и это дает скованность, хруст и ощущение “не разогнуться с утра”.
Решение - движение во все стороны. В этой зарядке разберем упражнения с поворотами и наклонами…
Когда наела живот, но знаешь, что с этим делать 😉👇🏼
Секрет простой: я не побежала отрабатывать еду до седьмого пота, а сделала два системных шага:
✅ Шаг 1: Вернулась к персоналкам с тренером по биомеханике, чтобы включить глубокие мышцы и вернуть телу правильную работу.
✅ Шаг 2: Подключила чистый и сбалансированный рацион, чтобы мощно усилить эффект от тренировок.
Работа с телом — это всегда связка: умное движение + …
Если после долгой прогулки, работы в саду, игр с детьми или любой нагрузки в наклоне у вас заболела спина, то эта тренировка вам поможет.
Вам понадобятся только пол и две подушки.
Упражнения из видео помогут:
- расслабить мышцы спины без резких движений
- снять боль и напряжение в пояснице
- снять усталость и скованность после нагрузки
⚠️ Этот комплекс подходит для временного облегчения состояния, но если не менять…
Что изменится через 7 дней регулярного выполнения:
- Уйдет хруст и скованность в коленях и тазобедренных суставах появится приятная мягкость.
- Разгрузится поясница, значит вы сможете долго ходить пешком и гулять без боли в спине
- Увеличится амплитуда суставов, они станут более подвижными, а движения – плавными и легкими
Эти упражнения вернут телу подвижность и комфорт в любом возрасте!
Смотреть в YouTube
Смотр…
❌ «Совсем нет» — чувствую постоянные зажимы в шее, пояснице и общую скованность.33%
🧱 «Скорее нет» — гибкость пропала после перерыва в тренировках или долгой сидячей работы.30%
⚖️ «50 на 50» — верх тела гибкий (спина/плечи), а ноги и таз «деревянные» (или наоборот).24%
✅ «Да, чувствую себя хорошо» — легко двигаюсь, нет болей и чувства закрепощенности.17%
✨ «Да, моё тело суперпластичное» — чувствую абсолютную свободу в каждом движении!2%
The shares total 106%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
🔥 Вы даже не подозреваете, на что способно ваше тело, если начать заниматься!
Моей маме 59 лет. У нее никогда не было спортивного прошлого, зато за плечами — 36 лет сидячей работы.
Систематические занятия пришли в ее жизнь только с выходом на пенсию и переездом. И знаете что? Она доказала, что начать никогда не поздно!
Вчера мама захотела попробовать сложный гимнастический элемент из моего видео — и у нее получило…
🦶 Гудят ноги после долгой прогулки? Пора вернуть им легкость!
Знакомо чувство, когда после насыщенного дня или долгой ходьбы ноги становятся буквально «свинцовыми», а стопы горат огнем?
Мы часто думаем, что ногам просто нужен отдых. Но если просто лечь, зажимы и отечность уходят медленно. Чтобы быстро снять усталость, улучшить лимфоток и вернуть стопам амортизацию, достаточно сделать всего несколько простых упражнен…
Думаете, растяжка и гибкость – это только для молодых и гибких? В этом видео я докажу, что развивать гибкость можно в любом возрасте, с любым весом и подготовкой!
Я покажу, как адаптировать популярные упражнения в растяжке под свой уровень гибкости. Мы разберем такие упражнения, как складка, курица, голубь и лягушка, и как их выполнять и с чего начать новичкам!
Даже если вам 30+ и вы считаете, что у вас деревянные …
Забудьте о стереотипах, что растяжка — это боль, слезы и попытки заставить тело делать то, к чему оно пока не готово.
Настоящая гибкость начинается с заботы, безопасности и глубокого понимания биомеханики.
Курс «Растяжка с 0» создавался специально для тех, кто хочет сделать первые шаги бережно, комфортно и с максимальной пользой для здоровья.
⭐️ В чём главная ценность этого потока?
Вы проходите этот путь не одни, …
Готовы узнать, на что способно ваше тело? Давайте сделаем быстрый тест на гибкость прямо сейчас! Уверяю вас: после этих трех простых связок вы сможете гораздо больше, чем до них. Проверим?
Часто мы думаем, что деревянность тела - это навсегда. Но гибкость - это не дар, а состояние нашей нервной системы и мышц. Сегодня мы выполним 3 связки, которые увеличат вашу амплитуду.
В этом видео:
- Тест ДО - проверяем гибкост…
❤56🔥30
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @stretch_Kutuzova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Polls
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
❌ «Совсем нет» — чувствую постоянные зажимы в шее, пояснице и общую скованность.33%
🧱 «Скорее нет» — гибкость пропала после перерыва в тренировках или долгой сидячей работы.30%
⚖️ «50 на 50» — верх тела гибкий (спина/плечи), а ноги и таз «деревянные» (или наоборот).24%
✅ «Да, чувствую себя хорошо» — легко двигаюсь, нет болей и чувства закрепощенности.17%
✨ «Да, моё тело суперпластичное» — чувствую абсолютную свободу в каждом движении!2%
The shares total 106%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none.The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100.Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 19 most recent posts we hold, published 17 July 2026 to 12 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
Личный тренер в вашем телефоне @flex_mybody · 114,136 Telegram ranks this channel #18 of 87 here — alongside 86 others — read 14 August 2026
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес @mashablinovafit · 278,945 Telegram ranks this channel #24 of 88 here — alongside 87 others — read 10 August 2026
Zarina del Mar/Про Тебя @WhatevaCircle · 111,851 Telegram ranks this channel #27 of 95 here — alongside 94 others — read 14 August 2026
This channel appears in 3 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 August 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ” (@stretch_Kutuzova), 31,027 subscribers as measured 16 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/stretch_Kutuzova.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.
