6 Sept 2026, 07:10 UTC15 viewsread 6 September 2026 Video
«Я опять сорвалась...» Знакомо? 🙈
В понедельник считаем калории, режем порции, терпим голод и радуемся каждой цифре на весах. А через несколько дней организм говорит: «Ну всё, теперь моя очередь» 😅 И начинается холодильник, сладкое и чувство вины.
Если дефицит превращает каждый день в борьбу с едой, долго так жить очень сложно.
Лучше небольшой дефицит, нормальная сытость и питание, которого реально можно придержив…
Signed Надежда Горелова
2 Sept 2026, 06:28 UTC37 viewsread 6 September 2026 Photo
Переели? Главное, не совершайте вторую ошибку🙃
Один приём пищи не сделает вас толще😉
Чтобы набрать 1 кг жира, нужен избыток примерно в 7700 ккал. Даже если вы съели 3000-4000 ккал за один вечер вместо обычных 2000 - это далеко не жировые запасы. А вот попытка «наказать» себя голодом на следующий день легко запускает новый круг перееданий.
Что делать 👇
💧 Вернитесь к обычному питьевому режиму
🥗 Следующий приём пищи сд…
Signed Надежда Горелова
29 Aug 2026, 15:14 UTC43 views1 reactionsread 6 September 2026 Video
С летом не хочется расставаться, поэтому сегодня про мороженое😋🍦
👍1
Signed Надежда Горелова
27 Aug 2026, 07:25 UTC47 viewsread 6 September 2026 Photo
📸 Друзья, у нас в Клубе ЗОЖ стартовал фотоконкурс «МОЙ ЗОЖ В ОДНОМ ФОТО»! 💚
Покажите одним фото, как выглядит ваша забота о себе 😊
Это может быть прогулка, тренировка, полезный завтрак, отдых на природе, любимая полезная привычка - всё, что для вас про ЗОЖ.
Участвовать очень просто: одно фото + буквально 1–2 предложения о том, почему этот момент для вас важен.
❤️ Можно звать друзей и близких голосовать за ваше фо…
Signed Надежда Горелова
24 Aug 2026, 14:09 UTC52 viewsread 6 September 2026 Photo
😬Если человек не может похудеть
ОН почти всегда втайне делает эти 5 вещей:
1️⃣ «Немножко» кусочничает весь день
Орехи, сыр, конфетка, кусочек за ребёнком, ложка во время готовки. Кажется, что ничего не ел, а за день набегает прилично🤦♀️
2️⃣ Днём старается держаться
А вечером организм говорит: «Спасибо, теперь моя очередь» 😂 И начинается самое интересное возле холодильника.
3️⃣ Не считает напитки едой
Капучино, слад…
Signed Надежда Горелова
21 Aug 2026, 07:55 UTC55 viewsread 6 September 2026 Video
1. Пейте только воду.
Откажитесь от газировки, соков и компотов.💧
2. Завтракайте с 30 граммами белка, чтобы день начать качественно и постоянно не кусочничать.🍩
3. Белок должен быть на тарелке в каждый прием пищи, порция размером с вашу ладонь.🥩
4. После ужина кухня закрывается: выключите свет и закройте дверь.🤐
5. Сведите алкоголь к абсолютному минимуму.🍻
6. Спите от 7 до 9 часов в тёмной комнате и при прохладной те…
Signed Надежда Горелова
20 Aug 2026, 08:21 UTC48 viewsread 6 September 2026 Video
Сколько времени вы готовы тратить на готовку каждый день?😉
30 минут?
Час?
Три часа?
Очень многие представляют правильное питание как вторую работу.
Но секрет не в том, чтобы готовить больше.
Секрет в том, чтобы сделать удобнее.
Потому что самая полезная еда - та, которую вы реально сможете готовить и есть регулярно.
Signed Надежда Горелова
19 Aug 2026, 06:57 UTC51 viewsread 6 September 2026 Photo
Удовольствие чаще всего = вкусная еда😎Но психике нужны разные источники радости.
И чем их больше, тем меньше вероятность, что еда станет единственным способом справляться со стрессом или усталостью.
Все 7️⃣ удовольствий здесь👇
https://www.instagram.com/p/Dbqome2FN1J/?igsi=MW5uMzl6M3l5ZnU5OA==
Signed Надежда Горелова
18 Aug 2026, 16:52 UTC41 viewsread 6 September 2026 - полезные привычки ♥️
- активности 💙
- поддержки команды 💚
Участвовать можно из любого города 🌍
Внутри - рецепты, полезные темы, фитнес и закрытый чат ⭐
Хотите с нами❓Регистрируйтесь❗️ 👇
https://vk.com/app6379730_-236785555#l=5
Signed Надежда Горелова
18 Aug 2026, 16:44 UTC51 viewsread 6 September 2026 Photo
Когда мой вес был 58кг, я не собиралась с ним ничего делать. Но мой целлюлит меня всегда раздражал. Но когда я сделала эти вещи, мой целлюлит ушел вместе с 6 кг😊
Я не сидела на голодовках, я просто пересмотрела свое питание, для начала:
💛Я убрала все сладкие напитки(соки, газировки, смузи и т д.) Там очень много сахара, хотя кажется-да что там в соке может быть вредного.
💛Пить когда вспомнишь или когда хочется. Иног…
Signed Надежда Горелова
12 Aug 2026, 05:52 UTC61 views2 reactionsread 6 September 2026 Video
ПП рацион🍓Сохраняйте 💚
❤2
Signed Надежда Горелова
8 Aug 2026, 10:51 UTC72 viewsread 6 September 2026 Photo
5 привычек, которые незаметно забирают вашу энергию 🪫👇
1️⃣ Постоянные перекусы
То печенье, то кофе, то «я только кусочек»🍩В итоге нормальных приёмов пищи почти нет, а чувство голода гуляет весь день.
2️⃣ Кофе вместо завтрака ☕
Бодрость на время есть, а нормального топлива для организма нет. Через пару часов снова хочется кофе или чего-нибудь сладенького.
3️⃣ Поздний ужин 🍽🌒
Поели прямо перед сном и легли отдыхать,…
Signed Надежда Горелова
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @xsbody. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.