28 Aug 2026, 12:02 UTC157 views23 reactionsread 6 September 2026 Video
принесла топовое упражнение для попы 🍑
все нюансы рассказала и показала на видео. ответственно заявляю, что это теперь одно из любимых у меня🩷
делайте в том случае, если уверены в своей румынской тяге на одной ноге БЕЗ вращения. сначала осваиваем базу, потом делаем всякие приколы!
🔥8❤4⚡3💘3👏2🫡2🤩1
25 Aug 2026, 14:05 UTC194 views17 reactionsread 6 September 2026 Photo
✨новая тренировка✨
интенсивный пилатес
это классический урок пилатес мат, в котором мы уделим внимание каждой мышце в вашем теле. вас ждут интересные вариации знакомых упражнений, включение всего тела и комплексная работа с подвижностью. урок продвинутого уровня, но в видео предоставлены вариации, чтобы максимально подобрать нагрузку под себя.
сложность: 5/5, быстрый темп, мало доскональных отстроек
🟥ютуб
🟦вк
хо…
❤8🔥3😍2💘1💯1🤔1🤯1
17 Aug 2026, 10:37 UTC279 views22 reactionsread 6 September 2026 Video
обращаю ваше внимание на это упражнение!
я без преувеличения скажу, что это люкс среди мобилити упражнений. на видео у меня есть отягощение, но для старта лучше взяться двумя руками за опору и сосредоточиться на качественном движении в тбс🕺
нюансы:
- опорное колено направлено строго вперед и слегка согнуто;
- плечи и таз разворачиваются совместно;
- полностью контролируемая амплитуда. первое время она будет небольш…
💯7❤3👍3🔥3🙏2🆒2🍾1💘1
17 Aug 2026, 07:54 UTC268 views18 reactionsread 6 September 2026 Video
в этот раз повезло с отельным залом, потому что оснащение было достойное. да, тренажерчики подустали, зато фитболов было штук 10!
показываю, че делала:
1. моя любимая разминка на тбс. спасает крестцы, поясницы и колени. 10/10🙏
2а. болгарские приседания. выбирала между пистолетиками и этими. 6/10, пришлось сделать 4 подхода🕯️
2б. вертикальная тяга. турничков не нашлось, очень близко сидушка. 8/10
3а. ягодичный мо…
❤8❤🔥3🔥2👍1💘1🤩1🤯1🥰1
10 Aug 2026, 11:05 UTC340 views31 reactionsread 6 September 2026 Photo
уже второй день хожу с больной спиной!
сходила к папе на свою первую тренировку по плаванию и вот два дня не могу разгибаться. по этому поводу появилось пару мыслей.
🤩я прекрасно понимаю, что, скорее всего, уже пришла с этой травмой на тренировку. там где тонко - там и рвется, а я уже пришла с некоторой усталостью в области спины. эту усталость я не ощущала, хотя прекрасно знала, что объем и интенсивность нагрузки …
❤19⚡5💔3🤯3🙏1
5 Aug 2026, 19:05 UTC336 views23 reactionsread 6 September 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9😍7⚡3✍1💋1💘1😁1
5 Aug 2026, 19:05 UTC303 views24 reactionsread 6 September 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥11🥰7👏3🏆1💘1😍1
31 Jul 2026, 08:20 UTC437 views35 reactionsread 6 September 2026 Photo
я выбралась из отпуска, работы и микро-апатии, поэтому рассказываю:
ближайший месяц режим работы сохраняется прежним: офлайн в майджиме+онлайн
а в сентябре вынуждена перейти в онлайн на неопределенное время. я еще не знаю, как это будет выглядеть. пока что страшно менять формат, но собраться с силами все равно придется👍
во все нестабильные времена меня всегда поддерживали работа и спорт. ура, у меня работа = спорт…
❤16🙏11🔥3🤯2🐳1💘1😍1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @bodymindass. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.