12 Aug 2026, 03:03 UTC131 views10 reactionsread 12 August 2026 Будь моя воля, я бы запретил пользоваться телефоном во время тренировки 🤬
Если только вы не смотрите на нем саму тренировку 😅
Разберем самый типичный пример. Приходите вы в зал, встаете на беговую, включаете любимый сериала или ютубчик и начинаете идти. Километр, два, пять. Серия закончилась, время пролетело незаметно, шаги вы находили, калории на экране сброшенные увидели. Идеально, или...?
Во время движения наше…
❤10
11 Aug 2026, 11:19 UTC245 views9 reactionsread 12 August 2026 Почему одно и то же упражнение справа и слева ощущается по-разному? 🧐
Думаю, вы хотя бы раз замечали это во время тренировки. Например, во время выпадов, правая нога стоит более устойчиво, а на левой теряете равновесие, и колено побаливает. Скажу сразу, с вами все в порядке 🤗
Небольшая разница между правой и левой стороной естественна. Наше тело изначально не работает как симметричная конструкция, и используем мы е…
❤7👍2
8 Aug 2026, 03:46 UTC415 views11 reactionsread 12 August 2026 5 сигналов, что вашему телу не хватает движений 😎
Проверьте, сколько совпало у вас?
🚶♂️Тяжело вставать со стула
Вспомните свои первые шаги в середине рабочего дня. Они какие-то скованные, хочется потянуться, размяться. В какой-то момент это ощущение стало привычным, но это один из самых частых сигналов.
🧦 Сидя надеваете штаны и носки
Признавайтесь, кто так делает? Все по тому, что тело отвыкло балансировать, и ка…
🔥9👍2
7 Aug 2026, 14:05 UTC402 views16 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥15👏1
7 Aug 2026, 14:00 UTC386 views6 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4👍2
5 Aug 2026, 14:36 UTC454 views15 reactionsread 12 August 2026 Правильной техники выполнения упражнений не существует. И вот почему ⤵️
Частенько я натыкаюсь на комментарии, где люди ругают технику выполнения. То колени выходят за носки, то спину не так держат. Вот только универсальной техники НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Потому что одинаковых людей тоже не существует 🙌
У кого-то длинное бедро, у кого-то короткая голень. Кто-то всю жизнь занимался борьбой, кто-то плаванием, а кто-то вообще т…
❤11💯3👍1
4 Aug 2026, 11:46 UTC446 views12 reactionsread 12 August 2026 Почему важно понимать и чувствовать свое тело? 🧐
Мы привыкли думать, что понять состояние тела можно только на тренировке. Присел со штангой - молодец. На самом же деле, тело сообщает о проблемах в обычных бытовых движениях.
Например, когда вы надеваете носки. Кто-то спокойно балансирует стоя, а кто-то ищет, на что присесть и обо что опереться. Третий ставит ногу на стул, потому что согнуться в тазобедренном сустав…
❤8👍4
31 Jul 2026, 14:10 UTC600 views10 reactionsread 12 August 2026 Качаете пресс, а живот все равно вываливается?😔
Разбор кинезиолога ⤵️
В 2026 году пора признать: классические скручивания на пресс не делают живот плоским. Более того, если у вас нарушена биомеханика, они его увеличивают.
Почему так происходит?
Когда вы делаете обычные качания пресса, в 90% случаев у вас перегружается прямая мышца живота и поверхностные сгибатели бедра. При этом глубокая (поперечная) мышца живота,…
👍7❤2🙏1
30 Jul 2026, 15:04 UTC612 views9 reactionsread 12 August 2026 Зажало в спине - встаньте в позу кошечки и сделайте пару круговых движений 🐈⬛
Это плохой совет и следовать ему не рекомендую.
Понимаю, как вам хочется быстрее снять этот зажим и вы готовы на все. Но чаще всего после такой "самопомощи" становится только хуже: может возникнуть новое болевое ощущение, в худшем случае - стрельнет где-нибудь 😖
В 80% случае такой спазм - защитная реакция нервной системы ⚡
Когда ваши н…
❤4👍2🔥2👌1
29 Jul 2026, 13:16 UTC510 views11 reactionsread 12 August 2026 5 привычек, которые вы можете реально внедрить в свою жизнь за 4 недели 💪
Когда говорят, что за месяц можно полностью изменить тело, я отношусь к этому слегка скептически. Но твердо знаю, что можно изменить несколько привычек, которые хорошо будут влиять на вашу самочувствие 💙
Разбираем каждую ⤵️
⏳ Начинать день с 5 минут движения
Вместо скроллинга ленты новостей и кофе, сделайте легкую зарядку. Это поможет телу …
👍9❤2
28 Jul 2026, 19:34 UTC450 views8 reactionsread 12 August 2026 Почему тренировка почти всегда оказывается последней в списке дел? 🤨
Привычный день каждого из нас выглядит примерно одинаково. С утра проснуться, развезти детей по школам и садам, отработать 8-12 часов. Потом по пути домой ответить всем на сообщения, заехать в магазин, приготовить ужин, решить парочку бытовых вопросов.
Замечаете, как чего-то не хватает? 🧐
Прямо перед сном начинаются мысли о том, как бы было круто…
👍8
28 Jul 2026, 03:09 UTC510 views11 reactionsread 12 August 2026 Тренировки не помогут вам, если вы завышаете свои ожидания от них 🤨
Знаете этих ребят, которые твердо уверены, что тренировки не для них, им они не помогут, и вообще все это бред? Или вы сами такие?
Такой настрой обычно появляется не на пустом месте. Человек начинает тренироваться, пытается исправить осанку, подтянуть живот или избавиться от боли и каждый раз ждет конкретного результата 🚀
Но проходит несколько нед…
❤10👍1
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @bodytalksru. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.