2 Sept 2026, 12:31 UTC328 views14 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @KARINA_F_Y_BVideo
Растяжка для легких ног 🎈
С годами мы всё чаще чувствуем скованность в ногах. Этот комплекс мягко вернёт вам гибкость, улучшит кровообращение и снимет тяжесть после долгого дня.
Дышите ровно, работайте в зоне комфортного натяжения, без боли. Достаточно 4–6 повторений на каждое упражнение.
Всего 10 минут в день — и вы забудете о «деревянных» ногах ❤️
❤13👍1
2 Sept 2026, 11:53 UTC309 views7 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @daryaka_lininaVideo
Сохраняй и выполняй 👇👇
Чтобы профилактировать боль и онемение в кисти во время беременности и после необходимо:
❌ не ограничивать совсем подвижность онемевшего региона. Иммобилизация - выход только на короткий промежуток времени, а потом подвижность надо восстановить!
✅ работать над подвижностью онемевшего региона локально (работа кистью)
✅ и работать над подвижностью лопатки, плечевого сустава, грудной клетки
Без …
❤7
2 Sept 2026, 08:11 UTC350 views26 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @xeniatodayVideo
⭐Упражнение для тех, кто хочет красивые ноги и функциональные стопы.
Достаточно взять блок для йоги, встать плюсной и начать шагать вперёд и назад, удерживая плавность, амплитуду и баланс.
☝️Всегда говорю своим ученикам, что тренировка каждый раз должна быть небольшим испытанием. Если все получается легко, значит это зря потраченное время.
Так что не даю им скучать и всегда готовлю крутые комплексы под индивидуальн…
❤18👍4🔥4
2 Sept 2026, 05:59 UTC407 views16 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @manuylova_womenshealthPhoto
Я хочу поделиться очень тёплой историей.
В далёком 2010 году я работала в хореографической студии. Время от времени по утрам там работала Надя Долгова. Она вела персональные тренировки, и это было что‑то очень спокойное, доверительное, что мне тогда казалось очень странным.
А потом, спустя некоторое время, когда я оказалась в очень несправедливой ситуации, Надя позвонила мне и поддержала. До сих пор я помню тот зво…
❤16
1 Sept 2026, 19:17 UTC445 views27 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @RudemashaPhoto
Сегодня «Анатомии» 11 лет✨
С днём рождения, моё место силы!🥳
Я долго сегодня боролась с шариками-единичками, чтобы они смотрелись эстетично, а не как две колбаски, не вышло.
У меня нет синдрома отличницы, наверное, именно поэтому я здесь и работаю.
В «Анатомии» всё по-настоящему. И люди здесь настоящие. Здесь любят умных, сильных специалистов.
Руководство создало правильную систему, где контроль встроен в саму систе…
❤20🎉4💘2💯1
1 Sept 2026, 15:32 UTC470 views15 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @by_margarita_nazarovaVideo
Итак, #полезные_упражнения_by_MN , ура❤️
Сегодня День Рождения Анатомии - места, где уже больше двух лет я принимаю клиентов, нашего уютного профессионального домика и классного обучающего центра🥳 Символично, что ДР в День знаний🤍
Ну а я в этот прекрасный солнечный день записала для вас тренировку на всё тело, которая также является продолжением рубрики #восстановление_голеностопа ☀️
Кому:
- тем, кто хочет расшеве…
🔥7❤4👍3🎉1
1 Sept 2026, 13:31 UTC443 views15 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @trainwithVadimVideo
Сложное качественное упражнение для мышц плеча, кора и поясничного отдела
Начните с гантели 1кг
12-15 повторений на каждую сторону
3-4 подхода
Всем здоровья
❤10👍5
1 Sept 2026, 11:19 UTC447 views2 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @KARINA_F_Y_BVideo
Это мы сегодня на группе работали на босу в разных вариациях ❤️
Следующее занятие в четверг в 18:00, присоединяйтесь 🌸
❤2
1 Sept 2026, 06:42 UTC379 views44 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @lubov_fitlifePhoto
Нашей с вами Анатомии сегодня 11 лет! ❤️
Анатомия - мощное сообщество добрых и умных людей, посвятивших свою жизнь помогающей профессии.
Нас многие тысячи тренеров и докторов по всей России и за ее пределами!
Все, кто трудится в уютных стенах Анатомии;
Все, кто учится на наших семинарах и информационных ресурсах;
Все, кто приходит трансформировать жизнь через движение вместе с нами -
Вы все наши друзья и единомыш…
❤24🎉15🔥5
1 Sept 2026, 05:55 UTC423 views1 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @trenersemenovVideo
🧘Динамическая боковая планка
Исходное положение: боковой упор на предплечье. Локоть расположен строго под плечевым суставом, чтобы исключить лишнюю нагрузку.
Вытягиваемся вверх, активно отталкиваясь предплечьем от пола.
Нога, находящаяся сверху, ставится чуть впереди для устойчивой опоры.
Опускание таза вниз — вдох, подъём вверх — выдох.
Главное: движение должно происходить за счёт сгибания и разгибания в позвоночн…
👍1
31 Aug 2026, 11:59 UTC450 views3 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @trenersemenovPhoto
Несколько дней назад выступал в Лужниках — рассказывал про оценку и улучшение подвижности тазобедренного сустава.
Тема, казалось бы, узкая, но именно вокруг неё завязано огромное количество жалоб, с которыми люди приходят в зал.
Было приятно видеть живой отклик в зале.
Спасибо всем, кто присутствовал 🔥
📍28-29 ноября проведу живой семинар «ТБС И ЯГОДИЦЫ» в Москве
👍2❤1
31 Aug 2026, 10:52 UTC458 views4 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @trainwithVadimVideo
Ступенчатые подтягивания
Одно из классных упражнений для развития навыка подтягиваться
Важно (!!)
Если подтягиваться не получается - используйте только часть спускания
Всем здоровья
❤4
Showing the 12 most recent of 133 posts we hold for @anatomyclub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.