5 Aug 2026, 07:13 UTC392 views2 reactionsread 13 August 2026 Photo
Друзья, знаю, что здесь многие занимаются йогой для себя, а кто-то уже преподаёт или только задумывается об этом.
Для учителей йоги я создала отдельный канал 👩🏫
Там мы разбираем реальные ситуации:
1️⃣ как находить учеников
2️⃣ как собирать группы
3️⃣ как выходить онлайн
4️⃣ как расти в профессии без выгорания.
присоединяйтесь 👇
В КАНАЛ ЙОГИ-ДЕНЬГИ
✈️ TG - https://t.me/MasterKlassEK_bot?start=c1784713138451-ds…
❤2
4 Aug 2026, 16:52 UTC377 views11 reactionsread 13 August 2026 Video
Личная практика всегда строится под задачу ✨
Иногда после перелёта или простуды мы чувствуем скованность. Иногда нужно восстановиться после тяжёлого дня, снять напряжение или, наоборот, вернуть телу тонус.
И упражнения в каждом случае будут разными.
Поэтому я записала для вас подборку из 5 эффективных упражнений на разные случаи жизни — выбирайте то, что сегодня нужно именно вашему телу 🧘♀️
❤11
2 Aug 2026, 16:47 UTC475 views13 reactionsread 13 August 2026 Photo
Воскресенье для меня — день без йоги 🧘♀️
Я редко занимаюсь даже сама, потому что стараюсь полностью переключить голову, выйти из привычного ритма и уделить время другим своим увлечениям.
Сегодня успела всё: побывала на яхтинге ⛵️, погоняла на автодроме 🏎️ и заехала покормить жеребят 🐴
Так что понемногу знакомлю вас не только с Еленой — преподавателем йоги, но и просто со мной 🤍
❤13
31 Jul 2026, 13:16 UTC591 views13 reactionsread 13 August 2026 Photo
Друзья, хочу поделиться тем, над чем мы с командой работали весь июль. ✨
Совсем скоро вы увидите новый дизайн моих Reels. Мы не одну неделю продумывали каждую деталь, чтобы вам было ещё удобнее и интереснее изучать материал.
Впереди вас ждёт очень много полезного контента:
▫️ отстройка асан;
▫️ вариативность упражнений под разные задачи;
▫️ готовые комплексы;
▫️ разборы;
▫️ анатомия;
▫️ и ещё много практических мат…
🔥13
30 Jul 2026, 17:22 UTC565 views37 reactionsread 13 August 2026 Video
Уже не первый год в личной практике я работаю над плечевым поясом, грудным отделом и шеей.
И для меня это одна из самых сложных и кропотливых работ. Здесь всё очень взаимосвязано: плечевой сустав, лопатка, рёбра, грудной отдел, шея — и изменение в одном звене сразу влияет на остальные.
По сравнению с работой с тазом и ногами анатомия верхней части тела значительно сложнее.
Если вам интересна эта тема и хотите, что…
❤37
29 Jul 2026, 08:14 UTC543 views2 reactionsread 13 August 2026 Video
Массаж помог, а через неделю спина заболела снова?
Значит, работали со следствием, а не с причиной.
Женщина пришла на курс йогатерапии позвоночника с болями в шее и пояснице. И только там выяснила: то, что она считала «небольшим искривлением», оказалось сколиозом.
Что она сделала:
1️⃣ Разобралась в своей реальной причине боли, а не в симптоме
2️⃣ Составила себе персональный комплекс
3️⃣ Занималась регулярно — и…
🔥2
28 Jul 2026, 08:14 UTC596 views11 reactionsread 13 August 2026 Video
Годами тянетесь, а шпагата всё нет?
Дело почти никогда не в том, что вы «мало растягиваетесь».
Надежда занимается в школе больше пяти лет и живёт в Японии. За это время прошла хатха-йогу, йогатерапию внутренних органов и позвоночника. Но настоящий прорыв случился только на нейрорастяжке ✔️
Что изменилось:
1️⃣ Тело открылось заново — она нашла в нём потенциал, о котором не подозревала
2️⃣ Появились позы, о которых…
❤11
27 Jul 2026, 10:12 UTC563 views7 reactionsread 13 August 2026 Video
Лучший подарок для того, кто ведёт занятия
Как и любая девочка, наша ученица обожает подарки. А подарки от Елены и команды — ценны вдвойне 🤍
В руках у неё резиночки kama — фирма, которую она обожает. Теперь её занятия будут ещё эффективнее, интереснее и приятнее.
И каждый раз, беря их в руки, она будет вспоминать Елену с благодарностью ❤️
❤7
27 Jul 2026, 08:11 UTC537 views11 reactionsread 13 August 2026 Video
🎯 Как вытянуть позвоночник с помощью резинки?
Креплю её к шведской стенке, накидываю на пах. Если нет стенки можно пробовать на спортивной площадке во дворе.
🔹 Двигаю руками грудную клетку вперёд
🔹 Так растягивается весь позвоночник
Если есть искривления или перекос таза, рекомендую асимметричные позы:
🔹 Направляем бедро назад
🔹 Руку с грудным отделом — вперёд
🔹 Так вытягивается область талии
Резинка Kama помога…
🔥8❤2🙏1
26 Jul 2026, 16:56 UTC576 views38 reactionsread 13 August 2026 Photo
Сегодня хочу немного растопить ваше сердце 🤍
По выходным я стараюсь не заниматься йогой, а отдыхать и переключать внимание. Сегодня мой день привёл меня на конюшню.
Лошадь, на которой я скакала два года, стала мамой. 🐴✨
Я приехала познакомиться с её малышом. И, кажется, влюбилась с первого взгляда. Такие моменты напоминают, как важно иногда замедлиться, побыть рядом с природой и просто почувствовать жизнь.
❤26👍5💔4🔥3
24 Jul 2026, 08:12 UTC679 views18 reactionsread 13 August 2026 Photo
Тянетесь годами, а тело всё равно «деревянное»?
Проблема не в том, что вы мало растягиваетесь.
Растяжка даёт объём движения, но не даёт телу способность его удерживать. Мышцы, которые должны стабилизировать сустав, во время обычной растяжки просто спят.
Поэтому после занятия кажется, что стало легче — а через день всё возвращается.
Резинка меняет это за счёт сопротивления. Мышца перестаёт просто тянуться и начина…
❤9🔥6👍3
23 Jul 2026, 14:41 UTC754 views21 reactionsread 13 August 2026 Video
Как раскрыть грудной отдел с помощью резинки? 🤍
Беру резинку Kama, закрепляю за стопы и медленно тяну вверх
🔹 Захват — максимально низко, насколько получается дотянуться
🔹 Держим 30–45 секунд
🔹 Вдох — и на выдохе отпускаем
Так постепенно раскрывается и грудной отдел, и плечевой пояс
Так вы достаёте до самых глубоких мышц и связок, а следом подтягивается и осанка
Эти и другие упражнения можно легко выполнять даже…
❤17🔥4
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @doyogakey. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.