14 Aug 2026, 07:24 UTC≈1,330 views82 reactionsread 16 August 2026 Video
Техника по ацетилхолину
Спасибо вам огромное, кто голосовал ❤️
Не забывайте поесть источники холина - это ключевое!
Животные источники
Говяжья печень: рекордсмен по содержанию (около 356 мг на 100 г).
Яичные желтки: один желток содержит примерно 147 мг холина.
Мясо и птица: говядина, индейка и куриная грудка.
Рыба: лосось, треска и другие морские виды.
Растительные источники
Соя и бобовые: соевые бобы, фасол…
❤54🔥28
13 Aug 2026, 05:45 UTC≈1,760 views183 reactionsread 16 August 2026 А что с едой?
Вы знаете теперь, что 80% всего серотонина вырабатывается в ЖКТ. Но для серотонина в головном мозге это имеет мало значения. Нужны и нейро упражнения. Это я так - не будет лишним напомнить.
Но все-таки мозг управляет функцией ЖКТ. Выработка ферментов и энзимов зависит от того, насколько хорошо мозг контролирует этот процесс.
Мозг управляет функцией ЖКТ
Выработка ферментов и энзимов зависит от того, н…
❤137🔥26🥰17👏3
12 Aug 2026, 05:25 UTC≈2,060 views167 reactionsread 16 August 2026 Video
Итак, от стресса и для серотонина.
❤100🔥55🙏7👏5
11 Aug 2026, 05:25 UTC≈2,380 views109 reactionsread 16 August 2026 Вам уже поздно в вашем возрасте
До конца пубертатного возраста
(14-16 лет) нужно нарастить предельное кол-во нейронов, дальше уже не получится.
Поэтому до 14-15 лет нужно получить максимально возможное количество НОВОГО: разные виды спорта, страны, языки, риск, разные культуры, окружения, навык фокусировки, вестибулярная активация, зрительные навыки, пробовать разнообразные продукты.
Зато в 16 лет можно уже не пер…
❤79❤🔥17🔥13
10 Aug 2026, 06:31 UTC≈2,430 views115 reactionsread 16 August 2026 Как что-то сделать?
Сейчас мы разберем одно из таких состояний - способность и мотивация достигать глобальные цели.
Чтобы что-то начать делать, не нужна мотивация. Нужно знать 3 вещи:
❓Какие отделы нервной системы за это отвечают?
❓Какие упражнения нужно делать и как часто?
❓Как замерять это состояние внутри себя, что я должна чувствовать?
Отделы мозга, нужные для включения мотивации:
1. Миндалина (представление …
🔥81❤28❤🔥6
7 Aug 2026, 12:21 UTC≈2,720 views76 reactionsread 16 August 2026 Video
Все любят тесты? Доставайте мешочек или коробочку.
Засекайте время - какой рукой вы быстрее соображаете:)
❤50🔥22👏4
6 Aug 2026, 14:15 UTC≈3,010 views228 reactionsread 16 August 2026 Давно про фитнес мой не было ничего.
Как вы знаете (или не знаете), я была создателем и основателем школы умного фитнеса.
Случился корпоративный конфликт, и мои партнеры все оставили себе. Имя, аккаунты, идеи. Пишу очень мягко, как вы понимаете. Они подумали, что все эти годы это они создавали фитнес школу, хотя падение выручки в 50 раз громко говорит за себя.
Я весь активный конфликт лежала на диване. Потом отрях…
🔥164❤50❤🔥14
6 Aug 2026, 13:56 UTC≈2,630 views77 reactionsread 16 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤51🔥13🙏9🤯2😁2
6 Aug 2026, 12:49 UTC≈2,840 views144 reactionsread 16 August 2026 ПРИЗНАЮСЬ!
Прямо сейчас я могу утверждать со 100% уверенностью, что нервная система контролирует и запускает абсолютно ЛЮБОЙ ПРОЦЕСС В НАШЕМ ТЕЛЕ.
1. Совершение дурацких и необдуманных поступков (префронтальная лобная доля)
2. Наши импульсивные решения (миндалина)
3. Решения , которое изменили нашу жизнь навсегда в лучшую сторону (та же префронтальная кора)
4. Дерматит на любой стрессор (продолговатый мозг ~…
🔥97❤39🤩5😁3
5 Aug 2026, 12:39 UTC≈2,660 views58 reactionsread 16 August 2026 Как сохранять лицо молодым?
Неожиданно не про мозг, хотя где лицо, там и мозг ❤️
Есть одна вещь в Нейроклубе, которую наши участники особенно любят.
Это нейробонусы.
Когда мы только запускали эту систему, я переживала, что она окажется слишком сложной. Но получилось наоборот. Сейчас многие специально копят бонусы, чтобы потом обменять их на уроки, которых нет в открытом доступе.
🖤 Получить нейробонусы очень прос…
🔥37❤18🙏3
4 Aug 2026, 14:01 UTC≈2,610 views82 reactionsread 16 August 2026 Я ЖЕ МАТЬ
Мы все готовим детей к школе. А кто готовит мозг родителей?
Не паникуйте. Я не собираюсь вам навязывать еще одну технику, ведь у вас небось 30000 скринов с упражнениями в сохраненных.
Я вас пожалею, потому что ЯЖЕМАТЬ, у меня тоже школы, траты, мысли о предстоящих 9 месяцах и климате, и уже хочется под одеяло.
Еще новости эти…
Именно родители испытывают самую большую когнитивную нагрузку перед школой. …
❤47🔥26👏6🥰3
3 Aug 2026, 05:10 UTC≈2,910 views136 reactionsread 16 August 2026 Почему вам хуже, чем вашим родителям?
Мы же объективно живем лучше, чем люди когда-то жили на земле.
Тогда почему сегодня люди в 35-40 лет чувствуют себя старше, чем наши родители чувствовали себя в 60?
Сейчас нам как никогда доступна хорошая медицина, фитнес, чекапы, психотерапия, витамины, БАДы, биохакинг, огромное количество информации.
Казалось бы, именно наше поколение должно чувствовать себя лучше всех пред…
❤90🔥37👏9
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @kanalsvoboden. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.