12 Aug 2026, 05:50 UTC≈1,640 views202 reactionsread 13 August 2026 Photo
Почему диеты не работают 🤔
После публикации постов в купальнике получила много вопросов про рацион и в том числе вот такие – про диету. Особенно неловко, что этот вопрос я получила под конец ужина, когда во мне было уже полбутылки шампанского и на десерт я объелась шоколадным фондю😅
Значит ли это, что я вообще не контролирую питание и ем что хочу в любых количествах? Нет.
Но о диете речи не идет. Диета подразумева…
❤64🔥31👍21❤🔥20💯19🥰15😍15🤩10
10 Aug 2026, 07:10 UTC≈2,510 views459 reactionsread 13 August 2026 Photo
Боже, храни белок и силовые! Стоят каждого потраченного рубля и каждой минуты 😅
Никаких БАДов, никаких дефицитов, хронических болезней и дурацких сомнений - можно ли девочкам поднимать тяжелое. Нужно😉 Тем более после 40. Организм скажет вам спасибо!
А вы уже пришли к тяжелым весам или пока боитесь перекачаться? 😁
#адекватный_тренинг
❤180🔥130🤩34👍25😍22🎉19🥰17❤🔥15
9 Aug 2026, 09:50 UTC≈2,950 views466 reactionsread 13 August 2026 Video
Golden Era 🌟
POV: Когда в 42 года зашла в свою золотую эру ✨
Ужасно любопытно, что же будет дальше? 😅
#адекватный_отдых
❤180🔥130❤🔥41🤩25👍21🎉20🥰20😍18
6 Aug 2026, 14:02 UTC≈3,500 views138 reactionsread 13 August 2026 Photo
В продолжение предыдущего поста: шлю вам фото своего отпуска с ноутом (да, я проверяю почту каждый день даже в отпуске, мне так комфортнее) и ребенком (мой в оранжевом), который не видит мать, так как очень занят своими пацанскими делами 😅
#адекватный_отдых
❤74🔥33😁25👍6
6 Aug 2026, 07:10 UTC≈3,470 views279 reactionsread 13 August 2026 Photo
Границы в нашей голове 😏
Опубликовала вчера в Threads фото из прошлогоднего отпуска, чем вызвала очень бурную реакцию😅 На самом деле получила кучу комплиментов и вопросов по делу про еду, тренировки и тайм-менеджмент.
Но был и вот такой комментарий: психотерапевт пришла сказать, что ей жаль моего ребенка, так как сын не видит мать. (Тот факт, что ребенок в момент фото находится в паре метров от меня – опустим.)
Пс…
❤112🔥47🥰26😍18❤🔥15👍14🎉12💯12
5 Aug 2026, 06:33 UTC≈3,120 views245 reactionsread 13 August 2026 Video
Силовая как кардио 🏋♀️
Сегодня фитнес-индустрия продолжает активно продавать нам кардио-зоны как единственный путь к здоровому сердцу. Но появляется всё больше доказательств того, что силовые тренируют выносливость не хуже интенсивного бега.
Силовая может одновременно быть и кардио тренировкой. Как так получилось?
В этом исследовании учёные протестировали спортсменов, выполнявших 5 подходов по 10 приседаний с вес…
❤69🔥51👍26🥰20🎉19💯19😍19❤🔥11
4 Aug 2026, 07:10 UTC≈2,960 views201 reactionsread 13 August 2026 Forwarded from @vadekvate_livePhoto
1 августа прошла уже четвертая Регата Radio Monte Carlo! Одно из самых красивых наших мероприятий⛵️🌊
В 2023 году я как гость была на самой первой регате (фото оттуда до сих пор одни из самых любимых), и, конечно, тогда даже подумать не могла, что когда-то сама буду заниматься ее организацией 😅
В этот раз все сложилось идеально: солнечная погода, на редкость содержательная бизнес-сессия про ИИ и его актуальную приме…
❤57🔥32❤🔥21🎉18💯17😍16👍15🤩15
3 Aug 2026, 08:45 UTC≈3,140 views371 reactionsread 10 August 2026 Лет 15 назад меня в аэропорту при просвечивании багажа на весь зал спросили: «У вас там что - НАРУЧНИКИ?» Ну, да, подумаешь, наручники, симпатичные, кстати, с мехом.
Вчера в такой же ситуации, глядя внутрь моего чемодана, мне задали вопрос: «У вас там что - ГАНТЕЛИ?» Ну, да, и не надо на меня так смотреть, как будто мало кто в чемодане гантели перевозит.
Повисший в воздухе вопрос - в какой момент моя жизнь свернула…
❤136🔥55😁40👍22🤩20👏19🎉18😍18
1 Aug 2026, 11:11 UTC≈3,790 views272 reactionsread 10 August 2026 Photo
Я: да нет у меня никакого РПП
Тоже я: беру прот коктейль на свое мероприятие, где будет много вкусной еды (да, я про нашу регату Radio Monte Carlo 😅)
На самом деле именно потому, что будет много вкусной еды, от которой у меня сразу слюна побежит, мне и надо загрузиться по максимуму белком, чтобы на месте не быть голодной и не хватать эти восхитительные фингер-фуд закуски. Так что лайфхак рабочий, дарю 😉
P.S. А кто …
🔥87❤43🥰30👍23🎉21💯19😍19❤🔥15
31 Jul 2026, 07:11 UTC≈3,620 views213 reactionsread 10 August 2026 Photo
Корм для людей🥫
В рамках оптимизации временных затрат и мозговых усилий я всегда думала о том, что неплохо было бы создать какой-нибудь универсальный корм для людей – как для котов. Полезно, сбалансированно, удобно.
Казалось бы, идея лежит на поверхности, и похоже так думаю не только я. Потому что попытки, и даже весьма удачные, на рынке есть.
Сейчас лидерами считаются Soylent (США) и Huel (Великобритания). Первый…
🔥50👍36❤🔥26❤25🥰19💯15🤩15😍14
28 Jul 2026, 08:38 UTC≈3,750 views251 reactionsread 10 August 2026 Как ты все успеваешь? Я не успеваю.
Я не люблю рассказывать про какие-то сложности в моменте, мне больше нравится здесь делиться именно позитивными эмоциями, меня и саму это подпитывает. Но допускаю, что в итоге со стороны может казаться, что все происходящее дается мне очень просто и достигается "в легкости".
На выходных мы провели большой фестиваль Русского Радио в Завидово, двумя дня раньше открыли бар Монте Кар…
❤89🔥32👍26💯22🎉16❤🔥14🥰12😍12
28 Jul 2026, 08:38 UTC≈2,890 views175 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @vadekvate_livePhoto
Три месяца назад я приехала на знакомство с Завидово, и даже написала об этом пост. И вот уже в прошедшие выходные мы устроили здесь целый музыкальный марафон, проведя четыре мероприятия за два дня!
Начали с утра в субботу с двух концертов РУ.ТВ и РУ.ТВ Кидс @rutv_news, а вечером тысячи людей собрались на легендарном фестивале «Звезды Русского Радио» @rusradio, который теперь приземлился именно здесь – в Завидово @b…
🎉34🔥27❤24🤩21👍18🥰15❤🔥13💯13
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @v_adecvat. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.