2 Sept 2026, 13:30 UTC682 views68 reactionsread 2 September 2026 Photo
Наконец-то начали шевелиться по утрам не только по кухне.
8.5 км в одну сторону — до кофейни с обалденными круассанами, и столько же обратно.
Провели два часа на свежем воздухе на велосипедах, без гаджетов, подкастов, музыки и новостей. Вот ведь реально день ощущается совсем по-другому. С прогулками, кстати, то же самое, и бегом.
Я еще составила план по освоению калистеники — делаю самые базовые движения, чтобы на…
❤🔥48❤14🍓6
27 Aug 2026, 14:24 UTC≈1,860 views93 reactionsread 2 September 2026 Video
30 грамм жира выглядят смешно, но накопительный эффект — нет. Просто нужно дать себе время.
Чтобы за два месяца потерять как можно больше жира и как можно меньше мышц, нужны определённые условия: белок, силовой стимул, качественный сон, ежедневная активность.
Последнее особенно важно. На дефиците мы начинаем больше лениться, потому что тело экономит энергию. И может оказаться, что ваши −250 ккал незаметно превратят…
❤68🔥18🙏7
24 Aug 2026, 15:10 UTC≈2,100 views85 reactionsread 2 September 2026 В этом году дефицит дается тяжело. Делаю перерывы на поддержку, потом снова возвращаюсь в дефицит. Вспоминаю прошлый год, когда было все ровно и почти идеально, и не понимаю, почему теперь я лузер.
Решила изучить прошлогодние отчеты — вдруг там был какой-то магический рацион.
И знаете, что обнаружила?
ВСЁ БЫЛО ТАК ЖЕ,
КАК В ЭТОМ ГОДУ
🐈⬛
Я тоже чередовала дефицит с поддержкой, тоже пропускала тренировки и не кажд…
❤72💋13
21 Aug 2026, 16:52 UTC≈2,210 views109 reactionsread 2 September 2026 Video
Учёные задумали Миннесотский эксперимент, чтобы понять, как восстанавливать истощённых голодом людей после окончания Второй мировой, а не чтобы исследовать тему отношений со своим телом в результате жестких диет. Но в итоге кое-что про наши попытки быстренько схуднуть он тоже рассказал.
Кстати, спустя 60 лет у части участников, которые ещё были живы, спросили, пошли бы они снова на это. И они, блин, согласились! Хот…
❤104🔥5
20 Aug 2026, 15:41 UTC≈2,390 views163 reactions1 Starread 2 September 2026 Video
Тело одно, а отношение — разное. Просто напоминаю, что дело не только в похудении
❤🔥110🔥35🙏11❤6🦄1
18 Aug 2026, 17:21 UTC≈2,490 views108 reactionsread 2 September 2026 Video
Как рассчитать свою норму ккал? Полная инструкция в видео.
Если вас пугают получившиеся ккал — забейте на эти *30. Есть способ, который лично мне нравится больше всего, но он потребует вашей смелости.
Две недели просто записывайте ВСЁ, что едите и пьете, не меняя вообще ничего. Дни, когда питание идеальное. Дни, когда питание идет по одному месту. Потом смотрите на среднюю калорийность и динамику веса.
В третьем в…
❤75🔥33
17 Aug 2026, 10:57 UTC≈2,640 views121 reactionsread 2 September 2026 Video
К откатам в зоже мы еще вернемся. А пока делюсь с вами первым видео из серии «Хочу похудеть, но не знаю, как».
И да, первый совет — такой интересный и неожиданный.
🔥83❤19🦄13🙏5🍓1
14 Aug 2026, 14:46 UTC≈2,630 views43 reactionsread 2 September 2026 Слушайте, а что для вас — откат в зоже, весе и тренировках? Я тут поняла, что для меня это одно, а для подопечных — совсем другое.
Го в комменты 👇🏻
❤37🤣6
13 Aug 2026, 19:18 UTC≈2,780 views98 reactionsread 2 September 2026 Photo
Кристина в кадре: кошечка
Кристина за кадром: … 😄
Сегодня я НАКОНЕЦ-ТО попала на силовую. Да, у меня было только 45 минут. Да, сейчас я тренируюсь всего раз в неделю. Да, мне грустно, что так мало, но радостно, что хоть сколько-нибудь.
После тренировки выпила какой-то ништяковый напиток recovery drink. По сути там только углеводы и белок. Это не привычный протеин, но мне и не нужно его «добирать» — трудности у меня…
❤🔥57❤26🤣10🦄5
12 Aug 2026, 14:57 UTC≈2,590 views99 reactionsread 2 September 2026 Photo
Как выглядят завтраки вашего зожного редактора, который потерялся в работе?
• оладушки
• бутерброды
• бутерброды
• оладушки
Я не жалуюсь. Вполне нормально функционирую, а сытости хватает часов на 6. Но однообразие надоело. Вчера даже сбегала в магазин за овсянкой — внезапно захотелось каши.
Есть у вас любимые добавки к овсянке? Ну, помимо наших стандартных: протеин, шоколадка, арахисовая паста. Поделитесь, пожалуй…
❤76❤🔥14🍓9
5 Aug 2026, 21:30 UTC≈3,380 views131 reactionsread 2 September 2026 Photo
Заклинаю: завтра утром добавьте в свои пухлые блинчики на твороге корицу, а на готовые сверху — ванильный йогурт. Вы будете в восторге от синнабонового завтрака 🫦
❤85🔥28🍓18
4 Aug 2026, 12:19 UTC≈2,990 views347 reactionsread 2 September 2026 Photo
Не люблю ничего рассказывать про нас — после этого мы всегда начинаем бухтеть друг на друга 😀
Но сегодня особенный день. 19 лет назад мы впервые встретились, и понеслоооось
❤244❤🔥73🔥27🦄3
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @kristinaeats. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.