11 Aug 2026, 11:39 UTC959 views27 reactionsread 12 August 2026 продолжаю про здоровье после 30!
в первой части я уже писала про силовые, кардио и особенности женской физиологии по мотивам трехчасового выпуска Huberman Lab со Стейси Симс. конспект вам так понравился, что было решено сделать часть 2! здесь еще несколько вещей, которые я точно забираю себе:
креатин – не только история для качков
Симс называет креатин одной из главных добавок для женщин независимо от возраста и го…
custom 540696877886710350427
10 Aug 2026, 17:38 UTC≈1,620 views32 reactionsread 12 August 2026 моя подруга Надя подняла сегодня в сторис болючую тему – когда компании не планируют платить деньги по обязательствам в срок и просто оповещают об этом день в день (а после – кормят завтраками, естественно).
я редко поднимаю эти темы здесь, но в этом году творится полный беспредел. особенно в нашей агентсткой сфере. ходить с протянутой рукой и просить оплатить постоплатные счета – база.
игнор, хамство, нежелание вни…
custom 534352409320122850626custom 54069687788671035046
10 Aug 2026, 08:02 UTC≈1,680 views16 reactionsread 12 August 2026 Photo
каждый четвертый сотрудник говорит, что руководитель его вообще не хвалит.
согласно исследованию маркетплейса Флаувау, 46,4% опрошенных либо сомневаются в собственной ценности для компании, либо совсем ее не ощущают. а каждый десятый готов уволиться только потому, что чувствует себя недооцененным.
"как выстроить культуру в компании, чтобы сотрудники оставались мотивированными и не увольнялись?", – в большом исследо…
custom 534352409320122850613custom 54069687788671035043
4 Aug 2026, 17:26 UTC≈2,120 views28 reactionsread 12 August 2026 а можно я заранее попрошу у вас подарок на грядущее 35-летие?
очень хочу обновить реакции и выбрать кастомные!)
нужны ваши голоса ✊
https://t.me/boost/optimalexperience
❤🔥26🤓2
4 Aug 2026, 10:13 UTC≈2,310 views142 reactionsread 12 August 2026 через месяц мне будет 35
и вместо того чтобы смотреть очередные рилзы про "как похудеть к лету", я решила наконец разобраться, что вообще стоит делать сейчас, чтобы через 10-20 лет быть в своем пике. послушала трехчасовой выпуск Huberman Lab со Стейси Симс – одним из главных специалистов по женской физиологии и тренировкам.
и мне есть чем поделиться:
большая часть популярных рекомендаций вообще не про женщин
истори…
❤🔥117👾11🤝7custom 52558194179078955986custom 54069687788671035041
30 Jul 2026, 13:29 UTC≈2,010 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
как я люблю говорить: в клубе 2.0 мы лежим в сторону личного бренда
это не марафон, не челлендж, не формат, где надо бросить все силы и время на построение личной медийности. в клубе мы формируем регулярный фокус и дисциплину в работе над собственным личным брендом, что мне кажется самым важным. каждый берет для себя то, что успевает. и да – здесь мы настраиваемся на работу вдолгую 🦋
и тут я должна сказать важное о…
❤🔥8🤝3
29 Jul 2026, 12:44 UTC≈1,750 views43 reactionsread 12 August 2026 мысль на подумать
среди своего предпринимательского круга в этом году особенно часто встречаю переживания и расстройства на тему невозможности роста – и здесь, как правило, есть 2 развилки:
– путь сопротивления – когда варианта "не расти" нет, поэтому вся энергия и силы бросаются на то, чтобы не откатываться назад
– путь принятия, который часто воспринимается как некий безговорочный проигрыш
для себя же я решила п…
❤🔥36🤝7
28 Jul 2026, 08:13 UTC≈1,770 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
август в клубе 2.0 – это месяц разборов!
клуб 2.0 – это комьюнити, где мы каждый месяц прокачиваем разнообразные скиллы, необходимые для развития личного бренда.
в нашей постоянной пограмме:
~ образовательный контент по теме месяца в формате подкастов, полезных карточек, онлайнов и офлайнов со мной и приглашенными экпертами
~ мини-задания для саморефлексии
~ групповая динамика для совместных брейшнтормов и мотиваци…
❤🔥5
27 Jul 2026, 15:29 UTC≈1,760 views47 reactionsread 12 August 2026 время разбрасывать камни, время собирать камни
у меня выдался относительно спокойный конец июля, когда рабочая интенсивность чуть-чуть затихла, а я нашла возможность выдохнуть и оглянуться по сторонам.
в этот момент мозг, конечно же, начал выдавать причудливые реакции. я настолько привыкла раздавать энергию и бурлить воду, что момент, когда можно подкопить силы и аккумулировать новые идеи, кажется максимально небез…
❤🔥47
27 Jul 2026, 11:05 UTC≈1,900 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
верю ли я, что в ближайшие годы подавляющую часть сотрудников заменит ИИ? нет. зато знаю не понаслышке, что уже сейчас управленцы с ИИ-навыками получают на 30% больше.
бизнесу жизненно необходимы люди, которые имеют в своем арсенале не теоретические, а практические навыки работы с нейросетями. пожалуй, сейчас это уже необходимый скилл – лично я не готова рассматривать резюме, если люди с ИИ на вы. вот такая суровая …
❤🔥11
22 Jul 2026, 12:24 UTC≈2,280 views20 reactionsread 12 August 2026 этот год поистине трансформационный – практически все мои друзья меняют работы, сферы деятельности, рабочие фокусы, эмигрируют – и далее по списку.
все это – прыжок в неизвестность и заплыв в открытой воде, и в этом всем очень непросто быть одному. моя главная рекомендация здесь – окружать себя людьми, который проходили схожий опыт, чтобы они могли подсветить вам дальнейший путь.
кого точно могу рекомендовать, если…
❤🔥16🤓4
20 Jul 2026, 18:01 UTC≈2,310 views47 reactionsread 12 August 2026 режим legendochka
скоро я созрею рассказать про все рабочие кульбиты и приятные изменения, которые произошли со мной весной, а пока – выдыхаю от интенсивности и провожу размеренное лето с фокусом на свое здоровье, тело и самочувствие. когда, если не в эти прекрасные три месяца? идеальное время, считаю!
дабы не мудрить, режим legendochka состоит из 3-х шагов. если я выполняю их все – респектую себе, но стараюсь став…
❤🔥39🤝8
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @optimalexperience. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.