29 Jan 2026, 16:02 UTC118 viewsread 10 August 2026 Forwarded from @optimalexperience
про гигиену сна
вообще, сон и все, что с ним связано, одно из моих самых слабых мест. я люблю ложиться поздно, сложно встаю по утрам, периодически некачественно сплю и иногда страдаю бессоницами. в последнее время начала изучать эту тему плотно, вооружившись обучениями профессиональных психотерапевтов.
для начала давайте разберемся что вообще такое гигиена сна.
гигиена сна: это набор правил, которые позволяют вам …
22 Sept 2025, 18:41 UTC181 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3💘3
22 Sept 2025, 18:32 UTC164 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
A Time to Gather Stones
Недавно, готовясь к переезду и разбирая вещи, я наткнулась на «сокровище» — коллекцию камней. Сначала я думала избавиться от них, но, разложив находки перед собой, поймала себя на том, что каждый камень хранит историю, возвращает к моментам, когда он оказался в моих руках.
Когда-то я мечтала о собственном саде камней. В детстве такие миниатюрные композиции я видела в кабинетах взрослых и не…
❤11
5 Sept 2025, 15:37 UTC145 views8 reactionsread 10 August 2026 Это было лето от мысли до реализации.
Когда понимаешь, что визуализация работает: желания исполняются — иногда так, как даже не мечтаешь.
Я шла босиком по траве, обнимала и целовала, встречала и отпускала.
И отпускание было не про боль, а про благодарность: за старое, любимое, но завершённое.
Лето оказалось про свободу, которая приходит тогда, когда перестаёшь держаться за прошлое.
Впереди так много нового, что вн…
❤8
21 Jul 2025, 09:53 UTC191 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Пью сенчу,
теплую, как утро после сна.
Август ещё не начался,
но я уже чувствую его дыхание.
Мягкое, решающее.
Я дышу дождём
и сном, что приснился.
в нем были подсказки.
Кажется, август будет про выбор.
Тихий, но сильный.
Как чай, заваренный с намерением.
Как я — заваренная собой.
❤5🔥2
17 Jul 2025, 19:55 UTC169 views11 reactionsread 10 August 2026 Иногда, чтобы вернуться к себе, нужно уйти далеко.
Я уходила. В глубину.
В молчание.
Пока никто не видел — случились новые запахи, новая работа с руками,
с телом, с сердцем.
В моей жизни теперь много вкуса — в прямом смысле.
Я снова создаю. Влюбляюсь. Запускаю.
И возвращаюсь.
Скоро будет больше: больше красоты, больше напитков, больше историй. И любви — той, что дышит между строк.
❤10😱1
14 Jun 2025, 19:50 UTC208 views8 reactionsread 10 August 2026 проснуться от шума дождя — бесценно.
жаль, не в палатке, в лесу, среди мокрых сосен и горячего дыхания термоса.
но даже сквозь окно дождь звучит как медитация.
успокаивает, как будто стирает шум внутри.
я люблю запах дождя.
как будто небо решает сварить свой чай, крепкий, с привкусом земли и прошлого лета.
и в этом небе — столько серого, что хочется не грустить, а просто… быть.
ведь не всё время же светить.
❤8
13 Jun 2025, 12:26 UTC201 views9 reactionsread 10 August 2026 Переход 33
Говорят, 33 — самый сложный возраст.
Возраст Иисуса. Возраст преображения.
Возраст, когда ты уже не девочка, но ещё не броня.
Сегодня стою на переходе,
светофор мигает: 33.
И я, как обычно, смотрю на цифры.
У меня это почти навязчиво —
как будто числа подмигивают, подсказывают.
Бегу по пешеходному, длинному, как путь длиною в себя.
И под конец — голос:
«Заканчивается переход».
И в этот момент я понимаю…
❤🔥6❤3
12 Jun 2025, 12:01 UTC158 views4 reactionsread 10 August 2026 возможно, в другой жизни ты был моим врагом,
в этой — просто мужчина,
у которого слишком красивые руки
и слишком много молчания.
❤4
11 Jun 2025, 22:53 UTC163 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Полнолуние догорает, а я всё ещё слышу, как дрожит воздух —
в нём тихо распадается всё, что пыталось удержаться.
День был как тонкая плёнка между снами и разговорами.
Я пила чай из жасмина,
слушала голос, который я уже надеялась, что не услышу.
Внутри — спокойствие, но не как «тишина».
Скорее как «я больше не нуждаюсь в ответе».
Я уже не шепчу себе "будь сильной".
Я просто живу.
Где-то между желаниями,
смехом и идеа…
❤5🔥2
10 Jun 2025, 21:34 UTC132 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
сколько раз ты пыталась поймать луну в кадр?
больше, чем слов в заметках.
все эти зернистые фото, где луна — просто световое пятно,
а тебе всё равно.
потому что ты знаешь: это не про картинку,
а про момент взгляда.
сегодня — канун полнолуния.
луна клубничная в скорпионе.
нежная, но с жалом.
это та самая ночь,
когда можно отпустить или отомстить —
и то, и другое будет сладким.
я выйду на улицу босиком.
посмотрю в …
❤5🔥1
9 Jun 2025, 21:50 UTC140 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Только что вышла с премьеры.
«Здравствуй, Грусть» — и да, я говорю это с улыбкой.
Потому что когда грусть снята красиво — она становится не болью, а вкусом.
Фильм — по Франсуазе Саган.
Та самая, которая в семнадцать подсунула мне под кожу ощущение:
можно быть молодой, красивой, немного жестокой —
и чувствовать всё глубже, чем кажется.
потрясающий режиссерский дебют Дурги Чу-Боуз —
Новая фамилия в моём личном панте…
❤6
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @ikastudio. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
