5 Aug 2026, 17:58 UTC491 views12 reactionsread 6 August 2026 Video
Моя копилочка классных упражнений сегодня значительно пополнилась, вернее, подверглась апгрейду😎
Планки - моя отдельная любовь, и сегодня они были во всех плоскостях🔥 и ОТЖИМАНИЯ💔
Много всего разобрали - засняла, что успела🥰
Отмечу #полезные_упражнения_by_MN для удобства навигации, но авторство тут у Пола Эдмондсона, того самого, который читал нам CAFS на выходных. Gray Institute🤍
Пробуйте, тренируйтесь для жизни
🔥9❤3
3 Aug 2026, 08:20 UTC787 views15 reactionsread 6 August 2026 Photo
1-2 августа я прошла Сертификационный курс по прикладной функциональной науке CAFS🤍
Курс примечателен тем, что он входит в систему непрерывного образования для докторов и физиотерапевтов США, но главная его ценность не в этом.
Gray Institute предлагает систему тренировок для живых людей. Да, вот так просто, и этим гениально. Мы изучаем то, как двигается живой человек, и как сделать его движение наиболее эффективным…
❤10🔥5
1 Aug 2026, 19:18 UTC101 views6 reactionsread 6 August 2026 Нет времени объяснять, у нас сертификационный семинар CAFS от Gray Institute USA🇺🇸
Позже всё расскажу❤️
❤4🔥2
1 Aug 2026, 19:18 UTC98 views9 reactionsread 6 August 2026 Forwarded from @lubov_fitlifePhoto
Публикуйте под этой фоткой ваши фото и видео с семинара 🤗
Хотите я репостну из инста сториз участников?
❤7😍2
27 Jul 2026, 02:50 UTC149 views19 reactionsread 6 August 2026 Photo
Помимо 25 часов в зале, каждый день было выхожено более 18 тыс шагов, потому что по летнему Питеру невозможно не гулять 😅
Посетила:
• Выставку «Екатерина I» в Эрмитаже;
• Выставку «Любовь земная и любовь небесная. Константин и Владимир Маковские» в Музее Фаберже;
• Балеты «Шопениана», «Блестящий дивертисмент», «Юноша и смерть» в Мариинском театре.
Всё очень понравилось и всё бы рекомендовала к просмотру тем, кто со…
❤15✍2😍2
26 Jul 2026, 19:25 UTC126 views23 reactionsread 6 August 2026 Video
Питерский танцевальный интенсив завершился 2 дня назад, а я до сих пор как будто бы не могу до конца подобрать слова, чтобы описать свои эмоции💔
Петербург для меня особенный в контексте танцев и тренерства, ведь именно здесь 9 лет назад я приняла решение связать свою жизнь со спортом. Тогда многие не поняли моего выбора, ведь я была управляющей по развитию в хорошей компании.
А теперь я стою в зале посреди рабочего…
❤12🔥9👍2
20 Jul 2026, 00:08 UTC176 views16 reactionsread 6 August 2026 Video
Ну что ж…🐆
Подъем в 3:00 😅
В 5:45 уже Сапсан🚅 А ещё надо успеть приготовить завтрак в дорогу и собрать вещи. Я люблю собираться с утра 🥰
И вот такое расписание на сегодня:
12:00-12:30 знакомство
12:30-13:30 отстройка тела
13:30-14:15 разминка + партерная гимнастика
14:15-15:30 рутина на основе элементов классического танца
15:30-15:45 перерыв
15:45-17:00 работа двух центров на основе положений джазового танца
Де…
🔥10❤5😍1
19 Jul 2026, 07:33 UTC146 views11 reactionsread 6 August 2026 Video
ЧЕК-АП формы - к интенсиву готова!💪
Сегодня просто чумачечий день - клиенты, съемка и сборы в Петербург на танцевальный прокач🤍
Голеностоп почти в норме, в лодочках уже танцую, хилсы 11 см пока больно. Бегаю хорошо🥰 Я вам торчу видео с последними этапами реабилитации - нестабильные платформы и плиометрика (прыжки). Помню, все будет🙌🏼
Про интенсив тоже расскажу, как буду успевать. А через неделю после возвращения д…
❤9😍2
11 Jul 2026, 12:41 UTC178 views15 reactionsread 6 August 2026 Video
Высокобелковое питание и тренировки почти каждый день убрали мне примерно 2 см в талии и не только 🥰
Я сушу форму к танцевальному интенсиву, поэтому сейчас у меня белок ~ 100-120 гр, углеводы стараюсь держать не выше 140 гр и жиры не выше 55 гр, общая калорийность за день 1500-1600 ккал в дни тренировок, 1200-1300 ккал в дни без тренировок. Мой расход - 2000-2200 ккал в день.
Это непросто, это дисциплина. Это выбор…
❤12😍3
8 Jul 2026, 08:22 UTC179 views15 reactionsread 6 August 2026 Video
Немного разбавим рехаб-контент танцевальным💃🏻
Танцую под Майкла Джексона❤️
Дело было в июле, перед отпуском. Кайфовала каждую секунду🥰
Я не фанатка Джексона, но это великий артист. Танцевать под его музыку - это нечто особенное.
#танцы_by_MN
❤11🔥4
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @by_margarita_nazarova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.