5 Aug 2026, 09:50 UTC572 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Рубрика #вопрос_к_специалисту
По средам разбираю заключения от врача гинеколога или тазового терапевта 👌
Достаточно прикрепить фото заключение врача в комментариях и получить мои рекомендации по улучшению ситуации с помощью тренировок.
Спрашивайте о том,что тревожит. Узнавайте о том,что неловко спросить лично.
С маленьких шагов можно совершить большое дело.
А я буду рада помочь🫶
Посмотреть пример
@anatomyclub
🔥1
Signed Алёна Ульянко
4 Aug 2026, 04:29 UTC89 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
#ЧтоНужноЗнатьПроЖенскоеЗдоровье
Пока жду ваши фото-заключения от гинеколога, покажу как отличить мышцы передней части промежности от приводящих мышц☝️
Гинеколог на приеме часто не может тратить время на объяснение работы мышц тазового дна, уж тем более передней части промежности или задней, времени не хватает🙌
Ну а мы не можем понять что нам там надо сокращать и сокращаем что можно,в том числе и бедра.
✔️Чтобы п…
🔥6
Signed Алёна Ульянко
29 Jul 2026, 11:42 UTC124 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
#вопрос_специалисту - та самая рубрика, которую я давно хотела запустить!
В чем суть - вы присылаете заключение от гинеколога/тазового терапевта, я даю рекомендации - с чего начать и что делать!
Механика простая. Каждую среду выбираю из присланных в течение недели фото-заключений и разбираю рандомно одно-два.
Практика показывает,что у многих женщин остаются вопросы после посещения гинеколога и на приеме нет времен…
🔥6❤1👍1
Signed Алёна Ульянко
28 Jul 2026, 05:21 UTC789 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
#ЧтоНужноЗнатьПроЖенскоеЗдоровье
Как отличить мышцы тазового дна от большой ягодичной мышцы☝️
Кто из вас был в кресле у гинеколога или тазового терапевта,та знает,что когда просят сжать два пальца мышцами тазового дна (МТД), то начинается игра🫣
То начинаешь тужиться, то включаешь в работу ягодичные мышцы, то бедра и тд.
✔️Чтобы понять различие между МТД и ягодичными нужно исключить из игры большую ягодичную, согн…
🔥7👍1
Signed Алёна Ульянко
21 Jul 2026, 05:01 UTC165 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
#отзывы
Приятно слышать, видеть, отмечать для себя то,как человек осознает пользу своих усилий, складывает пазл комплексного подхода в единую картинку и,наблюдая за собой в динамике, отмечает результаты!
👏👏👏☺️
Регина пришла на тренировки заряженная, целеустремленная, месяц вливалась в группу, занимаясь по два раза в неделю, а после добавила ещё и утренние часы💪
Результаты: скорректировала холку, расправила позвон…
🔥5🙏1
Signed Алёна Ульянко
20 Jul 2026, 15:27 UTC132 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
#обновление
#перезагрузка
Закончу о себе этим постом.
Получилось длинно, но зато достаточно открыто, а главное понятно👍
Для меня важно каждый год получать новые знания, ещё более крутые, у более опытных тренеров и, которые требуют бОльших вложений, но они того стоят сто процентов!
Так, я уже побывала на кадавре Диссекция женского таза у Антона Шапочки и Михаила Касаткина, познакомилась с методом фасциальных манипу…
❤11🔥3
Signed Алёна Ульянко
14 Jul 2026, 09:30 UTC154 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
#перезагрузка
#обновление
Вот этот период жизни хочется подчеркнуть отдельно, так как с этим сталкивается каждая мамочка в жизни!
Давайте вспомним,что в 2021 году я родила вторую дочь, и если на момент первых родов о восстановлении женского здоровья я ничего не знала,то после вторых родов я была уже в теме и была решительно настроена пополнить знания и проверить всё на практике!
Брала курсы у Лунеговой, Годиной, з…
❤5🔥5👍2
Signed Алёна Ульянко
13 Jul 2026, 14:57 UTC≈1,010 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
#обновление
#перезагрузка
Преисполнившись новых знаний, я очень захотела сделать переворот в своем клубе в сторону здоровья, помощи людям с их проблемами, а не только попрыгать, да покачать)))
Ко мне единственной тогда направили бабулю 80 лет, потому как не знали куда ж ее девать.
Но не получилось из-за системы работы клуба,поэтому не буду об этом.
Поняв,что в фитнес клубе меня обновленную не хотят принимать,я на…
❤7🔥3
Signed Алёна Ульянко
9 Jul 2026, 04:27 UTC828 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
#перезагрузка
#обновление
Продолжу про мой опыт и дорогу в фитнесе🙂
Далее был всеми пережитый ковид, где я набралась своего онлайн опыта, который до сих пор меня не покидает.
И так как в то время я уже знала про Анатомию, мониторила всех тренеров и их посты, забирая на пробу все то,про что они снимали и показывали, начала мечтать работать в этом потрясающем пространстве с очень большим желанием!
И наверное этому …
❤9🔥5
Signed Алёна Ульянко
7 Jul 2026, 14:30 UTC810 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
#обновление
#перезагрузка
Визитная карточка тренера - это рассказ о себе, который даёт понимание клиенту о специалисте в целом.
Я решила обновить эту информацию, потому что понимаю,что на данный момент в огромном потоке информации теряется из виду абсолютно всё и в голове фиксируется только самое важное.
И обновление актуально ещё потому,что я не стою на месте, учусь, набираюсь опыта и сейчас уже специалист абсол…
❤11🔥6👏2
Signed Алёна Ульянко
4 Jul 2026, 14:08 UTC177 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
#детский_фитнес
#лето2026
Собрала подборку полезных упражнений в полосе препятствия для детей 4-5-6 лет👌
💖Классики - ну тут и рассказывать нечего как это полезно для межполушарки, координации)
Как замотивировать ребенка - пока прыгаешь - расскажи стих/считалочку/пословицу.
💖Горизонтальная лестница - ван лав просто - решает задачи с вниманием, запоминанием, координированием
Как замотивировать ребенка - никак)))) то…
❤3🔥3
Signed Алёна Ульянко
30 Jun 2026, 15:34 UTC≈1,020 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Из одного положения можно делать разное!
Основная нагрузка на кор (все животы подтягиваются), потом включаем верх (укрепляем) и добавляем низ (улучшаем подвижность).
Эти три упражнения можно сделать поочередно подряд минут 15 и почувствовать себя гораздо лучше,чем до этого ☝️😋
#двигайтесь_в_удовольствие
@anatomyclub
🔥3❤1🥰1
Signed Алёна Ульянко
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @ulyanko_alena. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.