2 Sept 2026, 14:01 UTC120 views6 reactionsread 3 September 2026 Photo
✅ Включите эти продукты в рацион, если у вас повышен холестерин
Повышенный холестерин не означает, что теперь нужно полностью отказываться от всех жирных продуктов и максимально урезать рацион.
Да, некоторые продукты действительно стоит ограничить, в первую очередь те, где много насыщенных и трансжиров.
❗Но при этом есть продукты, которые, наоборот, стоит регулярно включать в питание: источники омега-3, растворимо…
❤6
2 Sept 2026, 09:00 UTC150 views10 reactionsread 3 September 2026 Photo
🧐 Почему холестерин может быть высоким, даже если вы не едите жирное?
Когда в анализах повышен холестерин, первая мысль, что надо есть меньше жирного, но причины могут быть гораздо шире.
На уровень холестерина могут влиять 👇
• наследственность
• низкая физическая активность
• постоянный стресс
• курение
• алкоголь
• некоторые лекарственные препараты
• ряд заболеваний, например, сахарный диабет, снижение функции щит…
👍6❤4
1 Sept 2026, 12:04 UTC215 views6 reactionsread 3 September 2026 Photo
🎒 Что положить ребёнку с собой в школу, если нет времени готовить отдельный перекус?
Йогурт, фрукт, хлебцы, сыр, орехи или батончик даже из обычных магазинных продуктов можно собрать удобный перекус на учебный день.
Главное обращать внимание на состав и по возможности сочетать несколько продуктов, чтобы перекус получился более сытным и разнообразным.
В карточках собрали 5 простых вариантов и подсказки, на что смот…
❤6
1 Sept 2026, 06:00 UTC224 views3 reactionsread 3 September 2026 Photo
С 1 сентября! 📚
Для многих родителей сегодня начинается новый учебный ритм: ранние подъёмы, сборы, уроки, секции и попытки всё успеть.
Желаем, чтобы этот учебный год прошёл спокойнее, без постоянной гонки и ощущения, что нужно идеально справляться со всем сразу.
Пусть у детей будет достаточно сил, интереса к учёбе и времени на отдых, а у родителей чуть больше спокойствия, поддержки и простых решений в повседневных…
❤3
31 Aug 2026, 11:30 UTC261 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
До 1 сентября остался один день, а вместе с ним возвращается вечный вопрос: что приготовить ребёнку?
Чтобы утром не придумывать всё с нуля, собрали несколько идей из книги рецептов УПДН: завтрак, обед, перекус и ужин ✅
Все блюда простые по составу, а в карточках оставили ингредиенты, способ приготовления и пищевую ценность каждого варианта
Сохраняйте подборку, чтобы вернуться к ней в первые учебные дни ❤️
❤7
31 Aug 2026, 06:00 UTC249 views15 reactionsread 2 September 2026 До 1 сентября остался один день
Для кого-то это просто начало осени, а для кого-то снова ранние подъёмы, сборы, завтраки на ходу и вопрос, что сегодня приготовить ребёнку?
Поэтому хотим понять, сколько среди нас родителей школьников и дошкольников. У вас в семье 1 сентября начинается школьный сезон?
❤️ — да, ребёнок идёт в школу
👍 — идёт в детский сад
🔥 — уже студент
🥰 — пока без школы и садика
❤11👍2🔥2
30 Aug 2026, 13:00 UTC276 views11 reactionsread 2 September 2026 Финальный раунд 😎
Какой продукт здесь выбивается из общей группы?
❤️ Тыквенные семечки
🔥 Кунжут
👍 Кешью
🥰 Грецкий орех
Правильный ответ: грецкий орех
Тыквенные семечки, кунжут и кешью обычно выделяются более высоким содержанием железа на 100 г продукта. В грецком орехе железо тоже есть, но его количество, как правило, ниже.
👍5❤4🔥2
30 Aug 2026, 11:00 UTC256 views8 reactionsread 2 September 2026 Что здесь лишнее?
На этот раз будет чуть сложнее 😉
❤️ Скумбрия
🔥 Сельдь
👍 Сардины
🥰 Тунец
Правильный ответ: тунец
Скумбрия, сельдь и сардины относятся к более жирным видам рыбы и обычно содержат больше омега-3 жирных кислот. Тунец чаще заметно постнее, поэтому по составу он отличается от остальных вариантов.
❤4👍2🔥2
30 Aug 2026, 08:00 UTC249 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
Отгадаете, что здесь лишнее?
Выберите один продукт, который выбивается из этой четвёрки 👇
❤️ Чечевица
🔥 Нут
👍 Фасоль
🥰 Киноа
Правильный ответ: киноа
Чечевица, нут и фасоль относятся к бобовым. Киноа же относится к псевдозерновым культурам, хотя по питательной ценности тоже может быть хорошим источником растительного белка и поэтому легко сбивает с толку.
👍3❤2🔥1
29 Aug 2026, 08:30 UTC287 views2 reactionsread 2 September 2026 Poll
Какой магазин разобрать следующим?
- Магнит50%
- Перекрёсток11%
- Лента11%
- ВкусВилл17%
- Дикси11%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
🔥2
29 Aug 2026, 08:00 UTC282 views4 reactionsread 2 September 2026 Photo
🛒 Зелёный список продуктов из «Чижика»
Собрали продукты из разных категорий, которые помогут сделать повседневный рацион разнообразнее: источники белка, жиров, углеводов и клетчатки, и даже сладкое не забыли 😉
Листайте карточки, сохраняйте подборку и открывайте её перед следующим походом в «Чижик».
❤2🔥2
28 Aug 2026, 16:01 UTC268 views7 reactionsread 1 September 2026 Photo
❓Как помочь организму справляться с отёчностью
Массаж может быть одним из способов работы с отёчностью, но повседневные привычки тоже имеют значение.
На движение лимфы влияет то, что происходит с нами каждый день
• сколько мы двигаемся
• как долго остаёмся в одном положении
• как дышим
• как питаемся и соблюдаем питьевой режим.
Поэтому, если отёки появляются регулярно, стоит обратить внимание не только на отдельны…
❤4👍2🔥1
Showing the 12 most recent of 66 posts we hold for @shkola_dietologov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.