16 Aug 2026, 14:13 UTC676 views15 reactionsread 17 August 2026 Photo
✅ Чек-лист из 37 пунктов для вашего здоровья!
Девочки, я делала его для себя, по возможности стараюсь придерживаться всех пунктов.
Разделила его на несколько подразделов:
✔️ Ежедневные ритуалы
✔️ Питание
✔️ Активность
✔️ Отдых
✔️ То, что нужно убрать или минимизировать
И в каждом есть то, что сделает вашу жизнь лучше.
Даже если вы выполните только 3 пункта из 37. Помните — лучше маленькие шажки, но каждый день.
…
❤11👌1👍1👏1🥰1
16 Aug 2026, 10:51 UTC702 views8 reactionsread 17 August 2026 Photo
😍 Даже мой муж обожает эту технику!
Потому что, цитирую Сергея: "просто, быстро и ничего особенного делать не надо"
Когда он первый раз попробовал, сказал “Ого, ничего себе. И правда работает 😲”. А ведь обычно его за лицом ухаживать не заставишь.
А тут ему так понравилась техника, что морщины на лбу он разгладил именно этим способом. И уговаривать не пришлось!
Так что на мастер-классе 20 августа я решила вам дать…
❤5👌1👏1🥰1
15 Aug 2026, 11:27 UTC923 views14 reactionsread 17 August 2026 Photo
🔥 Как уменьшить "фартучек" на животе? Дарю бесплатную технику!
Девочки, особенно рожавшие – все сюда 👌🏻
Если нижняя часть живота выпирает, или висит фартуком – это можно постепенно скорректировать.
🙏🏻 Потому что причина чаще всего в диастазе.
В процессе вынашивания ребенка мышцы живота расходятся, а брюшная стенка опускается.
После родов мышцы не всегда восстанавливаются полностью, что может привести к образован…
👍9🥰3👏1🆒1
14 Aug 2026, 14:11 UTC976 views18 reactionsread 17 August 2026 Photo
🤔 Как дышать, чтобы ушли отеки, живот и бессонница?
Держите еще небольшую полезность, которую просто сделать, даже не вставая с кровати))
Диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких.
Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу. По …
👍9🥰4👏3❤1🆒1
14 Aug 2026, 09:46 UTC933 views7 reactionsread 17 August 2026 Photo
📩 Отвечаю на важный вопрос: а тейпы вообще работают?
Девочки, кто не знаком с тейпированием, у вас может сложиться впечатление, что это просто эластичный пластырь.
Ну наклеила, а дальше что? Толку с него?
Так что сейчас разберём, за счёт чего они работают и дают такой классный эффект 👌🏻
Тейп за счёт натяжения приподнимает поверхностные слои кожи.
Между кожей, сухожилием и подлежащими тканями создаётся больше про…
🥰3👌2⚡1✍1
13 Aug 2026, 13:24 UTC957 views7 reactionsread 17 August 2026 Photo
🤫 Ищу единомышленниц, которые хотят красивую фигуру, но не хотят ходить в спортзал!
Честно, завидую таким активным и заряженным, для кого зал — дом родной. Тем, кто удовольствие получает от активных тренировок))
✋🏼 Но это не про меня. Было, пробовала, полгода промучилась и поняла, что не хочу так жить.
💪🏻 Легкая активность в удовольствие — да, тренировки для поддержания формы — нет.
Я помню это ощущение — лицо го…
❤4👏1🥰1🆒1
13 Aug 2026, 12:09 UTC906 views11 reactionsread 17 August 2026 Photo
🙌🏻 Даже не думайте ставить на себе крест с возрастом!
Хоть 78 лет, хоть 98 — если у вас есть силы и желание ухаживать за собой, поддерживать свое здоровье, это огромное дело))
И очень даже меня интересуют мои подписчицы любого возраста. Я ведь начинала не с похудения, а именно с техник естественного омоложения.
И значительная часть моей аудитории, это именно дамы в возрасте, которыми я искренне восхищаюсь 🔥
Это т…
🆒4⚡3🥰2✍1❤1
12 Aug 2026, 11:31 UTC≈1,270 views21 reactionsread 17 August 2026 Photo
😍 Забирайте лимфодренажный комплекс для всего тела!
Мои дорогие, чтобы похудеть и подтянуть тело, не обязательно ходить в спортзал несколько раз в неделю.
🙏🏻 Я прекрасно понимаю, что у большинства из вас на это ни сил, ни времени. Но вы можете дома выполнять простые, базовые упражнения и видеть классный результат!
Для того, чтобы нам активно стройнеть, нам очень важно избавляться от отёков и токсинов. Поэтому сего…
❤12⚡3👍3🆒2😁1
12 Aug 2026, 08:30 UTC≈1,160 views13 reactionsread 17 August 2026 Photo
Очень приятно такое слышать 🫶🏻
Нет ничего страшного, что не получается пока попасть на программу.
Я стараюсь для вас делать бесплатные мастер-классы, давать полезности, чтобы у всех была возможность потихоньку идти к своей цели.
Так что будьте со мной, и вместе будем преображать и себя, и свою жизнь маленькими шажками 😘
❤6👍3🥰2👏1💯1
11 Aug 2026, 15:26 UTC≈1,230 views47 reactionsread 17 August 2026 Photo
Кстати, у меня для вас 2 новости... И обе хорошие! 😉
Мои дорогие, еще раз хочу сказать спасибо всем, кто доверился мне и попал на августовский поток и уже начал свой путь к стройности.
Тем, кто не попал — спасибо, что читали, смотрели и слушали ❤️ Начните свой путь с меню, которое я дала в посте выше.
Что мы будем делать дальше, в августе?
1️⃣ Во-первых, учиться тейпированию тела — проведу 20 августа бесплатный м…
❤41👍3🥰2👏1
11 Aug 2026, 13:51 UTC≈1,020 views14 reactionsread 17 August 2026 Photo
🤫Подарок для тех, кто не попал на "Стройность и молодость"
Мои дорогие, нас в канале несколько тысяч человек, а на этом потоке — около 370 участниц 💪🏻
Это здорово, но ведь те, кто по каким-то причинам не решился стройнеть на программе сейчас, не передумали это делать. Просто так сложились обстоятельства.
И сейчас самое важное — не опустить руки и не уйти в пищевой загул. Я так раньше иногда делала — не получилось …
❤4🔥4👍3👌1👏1🥰1
10 Aug 2026, 11:16 UTC≈1,100 views4 reactionsread 17 August 2026 Photo
Почему я уверена, что у вас получится похудеть со мной?
Сегодня стартовал августовский живой поток программы «Стройность и молодость» 🥳
И если вы давно собирались начать, но откладывали — сегодня еще можно присоединиться: https://beautyfaces.ru/stroinost_august_2026?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=sim&utm_content=post-493
Знаете, что я чаще всего слышу от женщин?
«Анастасия, у других…
❤2👍1🥰1
Showing the 12 most recent of 31 posts we hold for @adonevabody. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.