Channel
@expert_po_figure
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
900subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002060488550 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @expert_po_figure |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 3 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 3 September 2026 |
| On Telegram | t.me/expert_po_figure |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 3 Sept 2026, 10:46 | 900 | -3 |
| 27 Aug 2026, 15:13 | 903 | -4 |
| 21 Aug 2026, 00:22 | 907 | +4 |
| 14 Aug 2026, 16:27 | 903 | +1 |
| 8 Aug 2026, 01:03 | 902 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:52 | 902 | first reading |
15 posts held, back to 29 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
19 reactions across 8 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 47.4% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 9 | 47.4% | |
| 👍 | 7 | 36.8% | |
| 🔥 | 3 | 15.8% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 8 of the 15 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 19 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 15 most recent posts we hold, published 29 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
💪 РАЗБОР: МЁРТВЫЙ ЖУК Странное название — мощный эффект. Это не «качалка пресса», а умный кор: учит держать поясницу стабильной. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Поперечная мышца живота — глубокий «корсет» • Прямая мышца — помогает контролировать движение • Кор в целом — против прогиба в пояснице 🧭 ЗАЧЕМ НУЖНО Меньше боли в спине, лучше планка и приседания, живот «собран», а не просто накачан скручиваниями. ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Пояс…
💪 РАЗБОР: СУПЕРМЕН Если болит поясница от сидячей работы — часто дело не в «слабом прессе», а в слабой задней цепи. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Разгибатели спины — держат осанку • Ягодичные — помогают поднять таз/ноги • Задняя поверхность плеч — включает верх спины 🧭 ЗАЧЕМ НУЖНО Красивая осанка, меньше сутулости, баланс к прессу и планке. ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Сильно запрокидываешь голову → взгляд в пол, шея длинная Рывок руками…
❤1👍1
🌷 Сохраняй
📎 Хочешь ровную осанку? Тогда скорее сохраняй упражнения
❤1👍1
💪 РАЗБОР: ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН Не «облегчённая версия для слабых». Это нормальный путь к сильным рукам и груди — если делать правильно. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Грудные мышцы — основной толчок • Трицепс — разгибает локоть • Передняя дельта — помогает в движении 🧭 ПОМОЩНИКИ Кор — тело как доска от колен до макушки ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Провисает поясница → втяни живот, сожми ягодицы Локти в стороны на 90° → угол ~45° к корпусу Го…
👍2🔥1
💪 РАЗБОР: ПОЖАРНЫЙ ГИДРАНТ Упражнение с смешным названием — и очень серьёзной работой на «боковую» ягодицу. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Средняя ягодичная — круглит бок попы, стабилизирует таз • Большая ягодичная — помогает в верхней точке • Кор — держит корпус без раскачки 🧭 ЗАЧЕМ ОНО НУЖНО Красивая линия бёдер, меньше «ушек» по бокам, устойчивее приседания и выпады. ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Раскачка всем телом → зафиксируй плечи и…
Идеальная грудь за 4 упражнения.
💪 РАЗБОР: БОКОВАЯ ПЛАНКА Если хочешь не только «плоский живот», а ещё и талию в тонусе — это твоё. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Косые мышцы живота — держат бок и стабилизируют корпус • Средняя ягодичная — не даёт тазу провисать • Кор — собирает всё тело в одну линию 🧭 ПОМОЩНИКИ Плечо опорной руки + лопатка — стабильная опора ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Таз провисает вниз → подними его до прямой линии Таз торчит вверх «домиком» → чуть о…
🔥 ПОЧЕМУ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ ЯГОДИЦЫ Делаешь мосты, махи, приседания — а жжёт поясницу или зад бедра? Это не «у тебя плохая генетика». Чаще всего техника. 1️⃣ Доминирует задняя поверхность бедра Пятки слишком далеко → перенеси стопы ближе к тазу. Дави именно пятками, не носками. 2️⃣ Прогиб в пояснице Таз «ломается» вверх → жжёт спину, а не попу. Прижми рёбра, живот слегка внутрь, вверху пауза 2 сек. 3️⃣ Слишком быстро …
🔥2❤1
💪 РАЗБОР: ПРИСЕДАНИЯ База для ног и ягодиц. Если техника кривая — результат тоже. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Квадрицепс — передняя поверхность бедра • Большая ягодичная — разгибает таз при подъёме • Бицепс бедра — помогает контролировать движение вниз 🧭 ПОМОЩНИКИ Кор — держит корпус, не даёт «складываться» вперёд ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Колени заваливаются внутрь → направь на носки Пятки отрываются → стопа полностью на полу, чуть…
❤1👍1
💪 РАЗБОР: ЯГОДИЧНЫЕ МАХИ Не просто «махать ногой». Цель — включить ягодицы, а не поясницу. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Большая ягодичная — поднимает бедро назад • Средняя ягодичная — держит таз ровно • Бицепс бедра — помогает в верхней точке 🧭 ПОМОЩНИКИ Кор — стабилизирует корпус, не даёт прогибаться в пояснице ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Прогиб в пояснице → живот слегка внутрь, спина ровная Мах слишком высокий → поднимай до линии кор…
💪 РАЗБОР: ВЫПАДЫ НАЗАД Не просто шаг назад. Работают ягодицы, бёдра и баланс. 🎯 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ • Большая ягодичная — толкает корпус вверх • Средняя ягодичная — держит таз ровно • Квадрицепс — работает на передней ноге 🧭 ПОМОЩНИКИ Кор и баланс — не даёт заваливаться вбок ⚠️ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ Колено заваливается внутрь → направь его на носок Корпус падает вперёд → грудь вверх, взгляд вперёд Шаг слишком короткий → увеличь…
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @expert_po_figure. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 2 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 3 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фитнес! Мы рядом!” (@expert_po_figure), 900 subscribers as measured 3 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/expert_po_figure.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.