8 Aug 2026, 04:05 UTC53 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Заливной ягодный десерт
Ингредиенты:
Творог - 180 гр
Греческий йогурт - 150 гр
Клубника свежая - 150 гр
Желатин - 20 гр
Горячая вода - 100 мл
Сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин залить горячей водой, перемешать и отставить в сторону.
В миску выложить творог, йогурт, ягоды, сахарозаменитель и пробить блендером.
Вылить желатин и снова пробить блендером.
Разлить по формам и поставить в холодильник до п…
😍1
7 Aug 2026, 04:05 UTC117 views5 reactionsread 8 August 2026 🔣Пирожки с вишней как из вкусно и точка
На два пирожка:
ккал: 334 б: 8.3 ж: 2.6 у: 72
Ингредиенты:
Вишня - 300 г
Тесто фило - 2 листа
Сахарозаменитель по вкусу
Кукурузный крахмал - 20 г
Это невероятно вкусно
Приятного аппетита!❤️
🙏2❤1❤🔥1👍1
6 Aug 2026, 04:05 UTC139 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣НЕ СМОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ готовить эту белковую пиццу! То, что нужно для стройной талии
Ингредиенты:
3 яйца
350 гр зерненого творога
50 гр цельнозерновой муки
Специи по вкусу
Начинка:
100 гр ветчины из индейки/курицы
2 огурца маринованных
100 гр помидоров
Шампиньоны
50 гр легкого сыра
Приготовление:
Творог и яйца измельчить в блендере. Добавить муку и вылить тесто на силиконизированный пергамент. Распределить тонким…
❤2👍2
5 Aug 2026, 04:05 UTC157 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Белковый пирог вкусно пальчики оближешь - 30 гр белка
КБЖУ на 1/2 пирога: 360/30/19/17
Ингредиенты на весь пирог:
Творог 180 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука рисовая 3 ст.л.
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Пряная соль
Для начинки:
Яйца вареные 2 шт.
Зеленый лук
Сыр 50 гр.
Сметана 1 ст.л
Пряная соль
Приготовление:
Творог смешать с яйцом, мукой, разрыхлителем и солью, сформировать основу, смазать пергамент маслом, чтобы не прилипла, сдел…
❤4🔥1
4 Aug 2026, 04:05 UTC171 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Очень простой и вкусный торт
КБЖУ на 100г:102/6,7/0,8/18,7
Ингредиенты: 200г коржей ; 200г протеинового пудинга ; 360г мягкого творога 0%; 60г банана ;250г клубники
ванилин, сахзам
Приятного аппетита!❤️
❤2
3 Aug 2026, 04:05 UTC187 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Яично-овсяный ролл с начинкой
Ингредиенты для блинчика:
Яйцо - 1 шт
Молоко - 20 мл
Отруби овсяные - 2 ст л
Мягкий творожок - 1/2 ст л
Соль - щепотка
Смешать обжарить на а/п сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
Ингредиенты для соуса:
Мягкий творожок - 2 ст л
Горчица без сахара - 1/4 ч л
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу
Готовый блинчик смазать соусом и выложить любую начинку.
Приятного аппетита!❤️
❤2👍2
2 Aug 2026, 04:05 UTC210 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Белковый рулет с ягодами
КБЖУ на 1 порцию: 380/22/15/37
Ингредиенты на весь (2 порции):
Яйцо 4шт
Мука рисовая 60гр
Крахмал кукурузный 10гр
Сах.зам по вкусу
Рикотта лайт 100гр
Йогурт греческий 100гр
Ягода 100-150гр
Приготовление:
Отделить белки от желтков, белки взбить до крепких пиков, желтки смешать с мукой, крахмалом и сах.замом до однородной массы. Соединить белки с желтковой массой, перемешать силиконовой лоп…
❤1
1 Aug 2026, 04:05 UTC206 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Запеканка, которая поможет добрать белок
КБЖУ на 100 гр; 98/8,48/4,12/6,64
КБЖУ на всю порцию: 408/35,32/17,15/27,65
Ингредиенты: Йогурт 250 гр
Яйца 2 шт
Мука рисовая 1 ст.л
Подсластитель 2-4 гр ( у меня фитпарад 7) или сахарная пудра 1 ст.л
Любая ягода
Приятного аппетита!❤️
❤2🥰1😍1
31 Jul 2026, 04:05 UTC223 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Морковный пирог “Оранжевый киш"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:335/24/17/23
Ингредиенты( на 1 порцию):
Яйца — 2 шт
Морковь — 75 г
Лук зеленый — 25 г
Сыр легкий — 30 г
Мука овсяная — 20 г
Масло растительное — 2 г
Соль,приправы по вкусу(у меня паприка,хмели сунели,смесь перцев )
Приготовление:В глубокой миске взбиваем венчиком яйца,соль,приправы и масло до однородной массы.До…
😍3
30 Jul 2026, 15:55 UTC217 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣ХРУСТЯЩИЕ Баклажаны
обязательно сохраняй
⠀
Ингредиенты:
4 шт баклажана
50 мл оливковое масло
3 ст мука рисовая (крахмал)
соль, перец, копченая паприка
⠀
Приготовление:
Баклажаны нарезать посолить, перемешать, дать постоять 15-20 минут, промыть.
Добавить масло, муку перемешать. Посолить, перчить, копченая паприка перемешать.
Перекладываем в аэрогриль на режим картофеля фри 22 минуты 200 градусов.
Приятного аппетита!❤
❤2
30 Jul 2026, 04:05 UTC217 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Полезный завтрак
КБЖУ 233/13,7/10,07/21,31
Ингредиенты: Mission Deli; Лепешки Гриль - 1 шт ; 1 яйцо; Руккола - 15г; Творожный сыр (у меня Hochland с зеленью) - 7 г; Форель слабосолёная - 25г
Приятного аппетита!❤️
❤1😍1
29 Jul 2026, 15:34 UTC221 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🔣Ретиноловый салат
Морковь дарит бета-каротин для сияния, огурец насыщает влагой и калием, а креветки – ценный белок для упругости кожи.
Кунжут – ваш источник полезных жиров для здоровой и напитанной кожи.
в этой витаминной бомбе всего 150 ккал!
Приготовление:
1. Нарежьте морковь и огурец тонкими слайсами.
2. Приготовьте заправку из сока лимона, соевого соуса и зерен горчицы.
3. Соедините все ингредиенты, добавьт…
👍2
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @prosushkaaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.