20 Aug 2026, 04:05 UTC41 views1 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Легендарные воздушные панкейки на 30 г белка, это отвал вкусовых сосочков, делюсь
Ингредиенты на 4 шт:
2 яйца С1
мягкий творог 150г
рисовая мука 40г
подсластитель, щепотка соли, ванилин по вкусу
Приготовление:
Белки отделяем от желтков и к желткам добавляем все остальные ингридиенты и перемешиваем.
Белки взбиваем до крепких пиков и аккуратно именно лопаткой вмешиваем в тесто движениями как на видео, далее жа…
👏1
19 Aug 2026, 04:05 UTC169 views4 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Итальянская пп картошка, без сахара и лишних калорий.
Такая картошка точно не навредит твоей фигуре всего 122 ккал на 100г
Ингредиенты:
Шарики хрустлайт-60г
Греческий йогурт-100г
Крепкий кофе -30мл
Сах зам по вкусу у меня-2г Какао-15г
Для подачи: Греческий йогурт-100г Сах зам по вкусу
Приготовление:
Шарики измельчить в блендере добавить греческий йогурт , кофе с Сах замом смешать , скатать шарики и обвалять в кака…
❤3👍1
18 Aug 2026, 04:05 UTC226 views4 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣ПП ролл с форелью на завтрак
КБЖУ 486/47/18/33 ⠀⠀
⠀⠀
Ингредиенты: Творог обезжиренный - 170 г; Яйцо - 1 шт ⠀⠀
Мука рисовая - 30 г ⠀⠀
Соль
Начинка: Форель слабосоленая - 30 г
Рикотта Лайт - 30 г ⠀⠀
Авокадо - 30 г ⠀⠀
Огурец
Приятного аппетита!❤️
❤4
17 Aug 2026, 04:05 UTC262 views2 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Вкуснее не придумаешь
КБЖУ НА ПОРЦИЮ (1/2 пиццы): 340/25/14/28
Ингредиенты:Основа:
Кабачок 150гр
Морковь 150гр
Яйцо 2шт
Мука рисовая 40гр
Сыр легкий 50гр
Начинка:
Соус барбекю djemius 20гр
Соус горчичный djemius 20гр
Томат 100гр
Красный лук 30гр
Ветчина из индейки 60гр
Легкий сыр 30гр
Приготовление:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке, отжать лишнюю жидкость с кабачка. Смешать кабачок, морковь, яйца, терт…
❤2
16 Aug 2026, 04:05 UTC267 views2 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣ПП ролл с курицей
КБЖУ на всю порцию:
341/29/12/25
Ингредиенты:
Куриная грудка - 100 грамм
Тортилья - 1 шт
Сыр (натура) - 30 грамм
Соус «Цезарь» низкокалорийный- 20 грамм
Помидорки черри - 3 шт
Лист салата
Приятного аппетита!❤️
❤2
15 Aug 2026, 04:05 UTC290 views1 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Вкусно, быстро, сбалансированно
КБЖУ на 2 тоста: 287/14/6/43
Ингредиенты:
хлеб - 100 гр.~ 2 ломтика
сливочный/творожный сыр- 20 гр.
зелень, огурец
плавленый сыр (он же в рилс с бургером)
ветчина из индейки «Индилайт» - один слайс
Приятного аппетита!❤️
❤1
14 Aug 2026, 04:05 UTC321 views2 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Мега кокосовые вафли
Ингредиенты:
Ингредиенты для вафель: Мягкий творожок - 170 гр; Яйцо - 1 шт; Кокосовая стружка - 30 гр; Мука рисовая є 3 ст л. (без горки) рр
Сахарозаменитель - по вкусу
Для топинга: Мягкий творожок; Клубника; Кокосовая стружка
Сироп топинамбура
Приятного аппетита!❤️
❤2
13 Aug 2026, 04:05 UTC363 views4 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Овсяноблин
Ингредиенты:
50г овсянки; 1 яйцо С2; 50мл кефира 1%; 10г псиллиума; щепотка соды и соли; ванилин, Сахзам; 50мл кипятка
Для начинки: 50г мягкого творога; 10-15г арахисовой пасты; 15г банана
10г соленой карамели
Так просто и так вкусно
Приятного аппетита!❤️
❤4
12 Aug 2026, 04:50 UTC382 views4 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Белковый рулет
КБЖУ всего рулета : 122/20,4/0,5/9,5
Ингредиенты: 2 белка ; Сах зам 1 мерная ложка; Для крема : Мягкий творог 0,1% 125 гр
Клубника (любая ягода) 100 гр
Приятного аппетита!❤️
❤3😍1
11 Aug 2026, 04:05 UTC398 views4 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Объедение и настоящая находка для любителей выпечки
Быстро и без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 140/13,5/5,1/10,6
Ингредиенты: Протеин (белок) 50 гр ( у меня со вкусом мороженого)
Кефир 150 гр
Яйцо 1 шт
Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр
Соль по вкусу
Разрыхлитель
Масло для смазывания сковороды 3 гр ( можно на антипригарной бе масла)
Приятного аппетита!❤️
❤4
10 Aug 2026, 04:05 UTC409 views7 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Сырники за 10 минут 33.6гр белка
⠀
Ингредиенты:
180 гр творог
1 желток
щепотка соли
1 чл сахар или сахзам
30 гр рисовая мука
⠀
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, скатать шарики и стаканом на муке сделать форму сырника. Обжарить на сухой сковородке по 3-5 минут или в аэрогриле так же 3-5 минут с каждой стороны пои 200 градусах, или в духовке. Из белка я сделала гоголь моголь для сырников, сбила белок с сахзамом.…
❤6👍1
9 Aug 2026, 04:05 UTC394 views2 reactionsread 20 August 2026 Video
🔣Горячие бутерброды“Яичное одеяло"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:362/29/16/23
Ингредиенты( на 1 порцию):
Яйца — 2 шт
Хлеб тост — 36 г
Лук зеленый — 10 г
Сыр легкий — 30 г
Молоко отборное — 25 г
Индейка филе — 30 г
Томаты коктейльные — 50 г
Соль,перец по вкусу
Приготовление:В глубокой миске смешиваем яйца, молоко, соль и перец венчиком. Добавляем нарезанные томаты,лук и всё …
❤2
Showing the 12 most recent of 33 posts we hold for @pp_zozhh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.