5 Aug 2026, 15:37 UTC134 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Рецепт ниже 🥰👇🏼
Суфле «Стройная птичка» прямо у вас дома 😍
В одну форму у меня не вместилось, пришлось доставать вторую)))
Очень вкусно! Исчезает за 5 минут 🙈
КБЖУ на всю порцию:
▫️119 ккал
▫️Б - 24,5 г
▫️Ж - 0,8 г
▫️У - 5,3 г
Ингредиенты:
▫️Пастеризованный белок - 100 г
▫️Лимонный сок - несколько капель
▫️Молоко - 80 мл
(у меня обезжиренное)
▫️Какао - 5 г
▫️Желатин - 9 г
(у меня П-200)
▫️Сахарозаменитель - по в…
❤2🔥1
4 Aug 2026, 14:18 UTC145 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Как вы, мамы? Есть время на себя?🙈
🙈2❤1
4 Aug 2026, 09:25 UTC156 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
ПП ЧЕБУРЕКИ НА СКОРУЮ РУКУ
▫️50 г круглого лаваша
▫️70 г фарша
▫️Лук
▫️Зелень
▫️Соль и специи
▫️Желток
▫️Кунжут по желанию
КБЖУ на 100 г: 180 ккал / Б 13 г / Ж 6 г / У 18 г
Автор @july_fit
❤2🔥2
3 Aug 2026, 11:35 UTC172 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Рыба с рисом в духовке
Кбжу на 100г: 136 - 11,2 - 3,5 - 14
Филе трески - 400г
Рис жасмин или басмати - 200г
Вода - 200мл
Лук - 100г
Морковь - 100г
Масло для жарки - 5 мл
Яйцо - 3 шт
Греческий йогурт - 170г
Сыр легкий - 100г
Соль, перец, сушеный укроп, сушеный чеснок
Лук и морковь обжарить на небольшом количестве масла. В форму высыпаем рис, добавляем воду, выкладываем рыбу, сверху зажарку из моркови и лука.
Для зал…
🔥2❤1
2 Aug 2026, 15:35 UTC180 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍳 Яичный ролл с креветками
📏 Выход:205 гр.
🔥 на 100 гр.: ккал. 164.37 б. 13.97 ж. 11.15 у. 1.36
🛒 Ингредиенты:
1. Яйцо 2 шт.
2. Креветки (очищенные, отварные) 40 гр.
3. Творожный сыр 25 гр.
4. Огурец 30 гр.
5. Салат листовой 10 гр.
6. Сыр 15 гр.
7. Кунжут 2 гр.
👩🍳 Приготовление:
1. Яйцо взболтать вилкой.
2. Добавить тертый сыр и кунжут.
3. На сухую сковороду вылить смесь и выпечь тонкий блинчик.
4. Перевернуть бл…
🔥2❤1
2 Aug 2026, 11:26 UTC175 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПП МЕДОВИК 🍯
🔖КБЖУ на 100г: 159/10.22/3.83/20.8
Вес: 658г
Ингредиенты ↓
Для коржей:
🔘мука ц/з - 125г
🔘яйцо - 1 шт
🔘сливочное масло - 20г
🔘мёд - 50г
🔘сода пищевая - 1/2 ч.л
🔘подсластитель - 2г
Для крема:
🔘мягкий творог - 375г
🔘греческий йогурт 10% - 100г
🔘подсластитель - 4г
Как приготовить🤩:
1⃣Мёд растопить с маслом на водяной бане, постоянно помешивая. Добавить соду, и постоянно мешать. Масса должна побелеть и у…
🔥2❤1
31 Jul 2026, 14:08 UTC211 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
📣😋НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ САЛАТ С 🥑АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ🫘
Подойдет как в качестве постного блюда, так и к рыбе/мясу/птице.
Сохраняйте обязательно рецепт✅.
Вес готового блюда 460г.
КБЖУ на 100г: 87/3.7/3.9/10.2.
Ингредиенты:
⁃ 220г фасоли (1 банка)
⁃ 125г черри
⁃ 15 красного лука
⁃ 15г петрушки
⁃ 85г авокадо
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 2г лимонного сока (либо по вкусу)
⁃ соль.
Приготовление:
Фасоль при необходимости пром…
🔥3❤2
31 Jul 2026, 07:29 UTC213 viewsread 8 August 2026 Video
800 мл 🤪
Результат на видео 👆🏻
30 Jul 2026, 12:57 UTC236 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Завтрак на 40 г белка🔥
Сырные сырники - для всех любителей несладких завтраков. Очень вкусно!
Творог 5% - 130 г
Желток - 1 шт
Сыр - 40 г
Мука - 2 ч л
Зелень - 1 ст л
Греческий йогурт - 2 ст л для подачи
Жарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде.
После того как перевернули, накрыть крышкой
Кбжу: 463/39/24/23
Автор @elena_goodfood
❤3👍2🔥2
27 Jul 2026, 15:41 UTC304 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сырная лепёшка за 10 минут🤩
На половину порции – всего 210 кк и 16 гр белка! Хороша на любой приём пищи)
♦️Вес готового блюда: 210 г
♦️КБЖУ на всё: 460,2/33,9/23,5/27,2
♦️КБЖУ на 100 г: 217,1 / 16,0 / 11,1 / 12,8
Готовим👇
⠀
🔸Творог 5%, 70 г
🔸Яйцо, 1 шт (50 г)
🔸Рисовая мука, 30 г
🔸Греческий йогурт 2,5%, 40 г
🔸Сыр, 40 г
🔸Разрыхлитель, 1 г
🔸Соль, специи, по вкусу
🔸Масло, 2 г
⠀
▫️Творог размять вилкой до однородности,…
👏2🔥2❤1
27 Jul 2026, 08:55 UTC264 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🧇ОХУДИТЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С ВИШНЕЙ 🍒И ШОКОЛАДОМ 🍫
Если вы постоянно срываетесь на мучное и сладкое, то обязательно приготовьте на завтрак эти вафли 🧇
Насытят надолго и станут вашей волшебной палочкой от срывов.
Вес готового блюда 190г (1 порция).
КБЖУ на порцию: 487/38.6/16.9/43.3.
КБЖУ на 100г: 256/20.3/8.9/22.8.
Ингредиенты:
150г 2% творога
1 яйцо С1
1г разрыхлителя
40г пшеничной муки
20г шоколада (у меня темный, я так…
❤1🔥1
24 Jul 2026, 13:05 UTC309 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
75 ккал, 8г белка, 2.7 г углеводов, 5.5 г углеводов (половина из них клетчатка)
Баклажаны запечь в духовке или аэрогриле
(Если обжарить на масле, калораж будет заметно выше)
Помидор, курицу и баклажан нарезать тонкой соломкой
Добавить любую зелень
Заправить легким майонезом
Варианты заправки:
Греческий йогурт с горчицей
Творожный сыр
Автор @dasha_hudey
❤3🔥2
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @pp_kyhnya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.