Channel
@goodfood_shpargalki
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Advertising · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
6,345subscribers
-34 since we began measuring on 18 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001694214160 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @goodfood_shpargalki |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 18 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 10 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/goodfood_shpargalki |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Sept 2026, 20:41 | 6,345 | -5 |
| 12 Sept 2026, 02:15 | 6,350 | -5 |
| 7 Sept 2026, 15:58 | 6,355 | -4 |
| 2 Sept 2026, 21:15 | 6,359 | -5 |
| 30 Aug 2026, 10:37 | 6,364 | -5 |
| 27 Aug 2026, 11:37 | 6,369 | -3 |
| 24 Aug 2026, 16:24 | 6,372 | -3 |
| 21 Aug 2026, 06:23 | 6,375 | -4 |
| 18 Aug 2026, 07:11 | 6,379 | no change |
| 18 Aug 2026, 05:45 | 6,379 | first reading |
15 posts held, back to 10 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 20 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
117 reactions across 15 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 62.4% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 73 | 62.4% | |
| 👍 | 31 | 26.5% | |
| 🔥 | 11 | 9.40% | |
| 👏 | 2 | 1.71% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 15 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 117 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 15 most recent posts we hold, published 10 February 2026 to 20 May 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
An ad marker, not a judgement about a post. A post is counted here because it carries one of two explicit markings: an erid token, which Russian law has required on paid placements since 2022 and which is issued against a specific advertising contract, or a #реклама / #ad hashtag in the body, which is the channel declaring it itself. The first is documentary; the second is a self-declaration and is weaker. No classifier reads the text and decides — nothing on this site guesses that a post is an advertisement.
This is a floor, and it can only ever be a floor. A channel that runs paid placements without marking them produces no marker for us to count, and an unmarked ad is indistinguishable from an ordinary post on the public surface. The ad load above therefore means “the share of posts that declared themselves”, never “the share of posts that were paid for”. A low figure is not evidence of a channel that runs few ads.
Both figures are medians, and no ratio between them is published. Each is a view reading that actually occurred on a post, picked by percentile_disc rather than averaged, so one viral post cannot move it and no interpolated value is invented between two readings. The sample on one side is under five posts, which is too thin to compare. The two figures are shown side by side with the count behind each, and deliberately not divided into a headline like “ads get x% fewer views” — an arithmetic that is easy to print and, at this sample size, means nothing.
| erid | Posts | First seen | Last seen |
|---|---|---|---|
| 2VtzqxcTF6d | 1 | 18 March 2026 | 18 March 2026 |
A token repeated across several posts is one advertising contract placed more than once, which is what the identifier is for. The strings are reproduced exactly as they appeared in the post or in its click-through URL and are not validated against any registry — we record the marker a channel published, and whether it resolves to a real contract is a question for the register that issued it.
Measured over the 15 most recent posts we hold, published 10 February 2026 to 20 May 2026. Views are the latest single reading held for each post, and any reading at or above 1,000 is rounded by Telegram to three significant figures.
✅Белок 📌Где взять белок, чтобы не перебрать по жирам? ⠀ Часто худеющие сталкиваются с ситуацией, что норму жиров за день уже набрали, а белка недобор. ⠀ *Напомню, при снижении веса количество белка в рационе нужно увеличить до ~1,5 г на 1 кг веса. ⠀ ▪️Чем добрать белок в такой ситуации? ⠀ ✅Разумеется, грудка. ✅Нежирный творог 2 %. Хотя вообще творог желательно употреблять 5-9% для лучшего усвоения кальция ✅Кальмар…
❤11
✅Подборка пп бутербродов 😊 1.Творожный сыр + красная икра + зелень 2.Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 3.Размятый авокадо+креветки+шпинат 4.Помидор + тунец в с/с + маслины 5. Запеченный перец + тунец в с/с+оливки 6. Печень трески + огурец + зелень 7. Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук 8. Отварное яйцо + селёдка + красный лук 9. Соус песто + креветки + маслины 10. Помидор+запечённая ку…
❤5
✅Главные правила ужина в процессе похудения 🚩Ужин — самый обсуждаемый приём пищи у худеющих. Его боятся, пропускают, делают слишком лёгким или, наоборот, срываются именно вечером. На самом деле грамотный ужин помогает снижать вес стабильно и без стресса. ▪️ Ужин нужен всегда Отказ от ужина почти всегда приводит к ночному голоду, перееданию или срывам на сладкое. Организм должен понимать, что питание регулярное и бе…
👍9❤5
✅Как варить кальмар, чтобы он не стал резиной?🦑 ✅Тут действует правило «чем меньше, тем лучше». Совсем не страшно кальмар недоварить, его и сырым употребляют. Поэтому экспериментируем со временем от нуля до двух минут (в зависимости от того, какой объём вы варите сразу) и забудьте о том, как его варили ваши мамы - по 30-40 минут. Это преступление. 🦑Есть несколько способов: Вскипятить воду с перцем, солью и лавровы…
❤7👍3👏2
✅Меню на 1400 кКалорий с высоким содержанием белка. 🔸Завтрак Два тосты с цельнозернового хлеба(80г), смазанные 10г сливочного сыра, 2 жаренных яйца, 80г помидора, и несколько листов салата КБЖУ: К.422 б. 23 ж.20 в. 37 🔸Обед 90 г гречки, 220г(сырого) куриного филе на гриле(специи соль и перец) и помидор(80г) +немного зеленого лука, для иммунитета КБЖУ: К.380 б. 57 ж.5 в. 25 🔸Перекусы (Разделить на 2 раза) 200 г…
👍7❤3
Сбрасываешь вес, а потом он возвращается? Ты уже была на марафонах, считала КБЖУ, терпела ограничения и вес уходил потом возвращался. И каждый раз одно и то же: сначала минус, потом плюс и ощущение, что тебя снова обманули. Правда в том, что вес возвращается из-за жестких само запретов, ограничения питания, перегрузки с фитнес занятиями,отсутствия стратегии и многих других причин. 🤞Пока нет системы результат будет…
❤1
Топ рецептов из кабачков 😊👍
❤5👍1
✅ПРАВДА О КАРТОФЕЛЕ ⠀ ▶️Мнение диетологов по поводу картофеля при похудении расходятся. Кто-то советует не есть вообще. Кто-то разрешает изредка. ⠀ 📌Почему можно и даже нужно есть картофель: ⠀ 🔵картофельный крахмал не задерживается в желудке, быстро расщепляясь до простых сахаров; 🔵насыщение витаминами и минералами; 🔵быстрое утоление голода; 🔵содержащийся в жёлтых сортах каротин запускает процессы жиросжигания. ⠀ 📌По…
❤4👍2
Именно с утренней овсянки начинают свой день многие сторонники здорового питания. Порция этой каши🥣 – настоящий кладезь клетчатки и медленных углеводов, способных отлично насыщать, а значит, позволяющих обходиться без вредных перекусов до самого обеда. А проявив немного фантазии, можно придумать прекрасные вкусовые сочетания. Что же добавить в овсянку? 🔻Тертый сыр – можно взять как обычный, так и сулугуни. 🔻Тертое…
🔥11❤4
✅10 ПП УЖИНОВ ⠀ 1. Стейк лосось гриль с свежими овощами 2. Фаршированный перец (БЕЗ риса из куриного/индюшачьего фарша) 3. Куриное филе гриль с свежими или гриль овощами 4. Творог 2-5% с йогуртом 5. Белая рыба с овощами 6. Белковый омлет с овощами (1 яйцо и 2-3 белка) 7. Вареные яичные белки с овощным салатом 8. Креветки с овощами 9. Броколли в яйце (белок) 10. Рыбные котлетки с овощами ⠀
❤5👍3
🔸Салат "МЕТЁЛКА ✅Желая восстановить здоровье, мы часто тратим немалые деньги на разрекламированные лекарственные средства, новомодные и бесполезные БАДы, абсолютно неэффективные оздоровительные процедуры, и забываем, что самый умный врач – природа – дарит лекарства от всех болезней. ✅Овощи и фрукты – это те природные лекари, возможности которых мы часто недооцениваем. Их разумная комбинация способна творить чудеса с…
❤3
✅Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Количество белка на 100 г продуктов 👆
❤6👍1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @goodfood_shpargalki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 18 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“🍏ПП-ШПАРГАЛКИ | ВСЁ О ЗОЖ” (@goodfood_shpargalki), 6,345 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/goodfood_shpargalki.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.