21 Sept 2026, 06:55 UTC≈77,400 viewsread 26 September 2026 Video
Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌
⠀
Тортилья - 2 лепешки
Яйца - 4 шт
Сыр твердый - 130 гр
Зелень
Соль, перец
⠀
1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью.
2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты.
3️⃣Далее перевора…
Signed Tatyana
18 Sept 2026, 06:10 UTC≈75,200 viewsread 26 September 2026 Video
Режим который я люблю и ненавижу☑️
Ранние подъемы. Тренировки. Вода. Питание. Сон.
И каждый раз как в первый раз.
Особенно сложно начинать после перерыва. Но чувствую себя в таком режиме намного лучше.
Как ваши дела, девочки?
Signed Tatyana
13 Sept 2026, 12:42 UTC≈75,000 viewsread 26 September 2026 Photo
Как я выстроила свой полезный распорядок дня: мои простые лайфхаки 💚
Так вот, мне казалось, что для здорового образа жизни нужно полностью менять свою жизнь. Но всё начинается с маленьких привычек.
✨ Планирую день с вечера Я записываю главные задачи на завтра, чтобы утром не тратить время на хаос и быстрее включаться в дела.
✨ Начинаю день без телефона Первые минуты после пробуждения стараюсь посвятить себе: выпит…
Signed Tatyana
2 Sept 2026, 09:07 UTC≈76,400 viewsread 26 September 2026 Video
Делюсь рецептом, который набрал у меня пол миллиона просмотров👌🏻
Очень просто, нужно только слоеное тесто, сосиски, кетчуп, сыр.
Процесс приготовления на видео 👌🏻Приятного аппетита 🫶🏻
Signed Tatyana
1 Sept 2026, 09:46 UTC≈75,700 viewsread 26 September 2026 Photo
Мои второклашка и пятиклашка 🎉
Поздравляю всех с 1 сентября — Днём знаний!
Пусть новый учебный год принесёт много интересных открытий, ярких впечатлений и новых друзей! ✨
Пусть учёба будет в радость, а каждый день приносит новые знания и маленькие победы! 🎓🍂
С Днём знаний! 💐
В какой класс идут ваши дети?
Signed Tatyana
31 Aug 2026, 12:12 UTC≈75,400 viewsread 26 September 2026 Photo
Последнее время всё чаще ловлю себя на мысли, что машина - это не только про удобство, но и про регулярные расходы на бензин. А ездить по своим привычным маршрутам всё равно приходится.
Поэтому недавно узнал про «Попутку» в Яндекс Go, и мне понравилась сама идея: если всё равно едешь, можно по пути взять попутчика из соседнего ЖК.
Механика простая: водитель выбирает поездку и сам назначает цену, а пассажир выбирает…
Signed Tatyana
31 Aug 2026, 06:13 UTC≈75,600 viewsread 26 September 2026 Video
Это был самый красивый день рождения что у меня был 😍
Все шарики и цветы я увезла с собой) теперь у меня дома все в шарах🎈
С днем рождения меня 🥰
Signed Tatyana
25 Aug 2026, 18:03 UTC≈75,600 viewsread 26 September 2026 Video
7 дней в больнице 😷
Это мой первый большой настоящий чек ап. Раньше я думала сдал кровь и ты с уверенность можешь сказать, что знаешь все о себе. Но оказалось так не работает, шок. Даже с хорошими анализами, можно иметь плохие болезни.
Мне сделали:
▫️Все анализы крови, витамины, гормоны.
▫️УЗИ всего тела
▫️УЗИ сосудов и вен
▫️МРТ головы с контрастом
▫️КТ брюшной полости с контрастом
▫️Гастроскопия
▫️Колоноскопия
▫️Х…
Signed Tatyana
23 Aug 2026, 14:22 UTC≈75,900 viewsread 26 September 2026 Video
Правильно расставленные приоритеты 😅
Мой организм знает, что такое правильное питание, тренировки и режим. Он уже привык получать пользу, белок и заботу.
Но иногда наступает отпуск… море, закат, хорошая компания, и тут мой внутренний ЗОЖник такой:
«Так, спокойно… мы не бросаем здоровый образ жизни. Мы просто делаем небольшое культурное отступление»
Да, могу позволить себе бокал чего-нибудь вкусного. Потому что жить…
Signed Tatyana
20 Aug 2026, 15:22 UTC≈75,500 viewsread 26 September 2026 Photo
Есть на Мальдивах один стереотип: раз вокруг только океан и пальмы, с едой здесь должно быть сложно. Но оказалось совсем наоборот — еда на нашем острове стала отдельным удовольствием 🤍
Мы много ходили по ресторанам à la carte и каждый раз удивлялись: много мяса, свежая рыба, морепродукты, красивые гарниры — и всё это не только вкусно, но и очень красиво подано.
Особенно впечатляет, если подумать о том, где мы находи…
Signed Tatyana
16 Aug 2026, 09:16 UTC≈75,200 viewsread 26 September 2026 Video
Возвращаюсь в телеграмм со своей мечтой🥹 Это была моя в прямом смысле слова - голубая мечта 🩵
Не могу передать словами чувство, когда картинка стала явью 💔Желаю всем увидеть это своими глазами😍
Signed Tatyana
30 Jul 2026, 12:16 UTC≈76,900 viewsread 26 September 2026 Video
200 мл - и вы ЗАПУСКАЕТЕ иммунитет и пищеварение, ускоряете метаболизм, получаете противовоспалительный эффект и сияющую здоровую кожу. Всё в одном! 🍊🫚🏵️
Ингридиенты:
🔸3 моркови
🔸3 апельсина
🔸1 ч.л куркумы
🔸имбирь корень 40г
🔸мед 3 ст.л
🔸облепиха 100г
🔸сок лимона или лайма 1 шт
Взбиваем в блендере с добавлением воды. Хранить можно 3 суток. Пьем в первой половине дня во время завтрака
Signed Tatyana
Showing the 12 most recent of 31 posts we hold for @sport_tanya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.