5 Aug 2026, 08:55 UTC224 views106 reactionsread 6 August 2026 💬 Полезный перекус тоже может поднять глюкозу
И это абсолютно нормально 🙂
Заметил тренд на суточное измерение глюкозы у людей без сахарного диабета. Честно, пока не очень понял, какую информацию можно извлечь для здорового человека.
➡️ Недавно как раз обсуждали с коллегой датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
Она решила протестировать его из любопытства и заметила скачки даже после «полезных» перекусов.
Спраш…
❤28🔥28🥰20👍17👏10💘3
4 Aug 2026, 18:57 UTC251 views52 reactionsread 6 August 2026 💭 А помните бесконечное количество мемов под песню «давай нажремся скумбриииииии…»
Так вот
Скумбрия уже содержит EPA и DHA - те самые омега-3, ради которых многие покупают добавки. Плюс вы получаете белок, витамин B12, селен и нормальную еду, а не только выделенный жир. Поэтому человеку, который регулярно ест жирную рыбу, омега-3 для профилактики в капсулах часто просто не нужна.
Иногда лучший БАД выглядит как ужи…
❤17😁12👍10💯8🔥4💘1
3 Aug 2026, 12:16 UTC310 views40 reactionsread 6 August 2026 Photo
💭 Кольцо ношу несколько дней и пока активно собираю данные. Делать выводы по двум-трем ночам бессмысленно: интерес представляет динамика - как показатели меняются вместе со сном, нагрузкой, стрессом и режимом.
Первые цифры конечно побуждают искать объяснение каждому колебанию, а я тот еще тревожник :)
Думаю через неделю покажу вам первые результаты: что совпало с самочувствием, что оказалось неожиданным и какие пок…
👍21❤🔥10❤7💘2
2 Aug 2026, 14:47 UTC282 views37 reactionsread 6 August 2026 💬
хотел бы продолжить вчерашнюю тему, говорим о клетчатке
Клетчатка клетчатке рознь
➡️ Обычно мы встречаем деление пищевых волокон на растворимые и нерастворимые. Но для кишечника важны также их способность удерживать воду, образовывать гель и ферментироваться бактериями.
Поэтому разные источники клетчатки могут действовать по-разному.
Растворимые волокна
Контактируя с водой, часть из них
образует гель и помогае…
🔥15❤12✍8💘2
1 Aug 2026, 15:05 UTC273 views39 reactionsread 6 August 2026 Photo
💭 Когда «правильное» питание оказывается не очень правильным для кишечника
В моей практике были пациенты, нередко спортсмены, у которых рацион выглядел почти образцово: много мяса, яиц, творога, протеиновых продуктов, минимум сладкого. Но вместе с этим мало овощей, бобовых, цельных злаков и другой растительной пищи.
❗️ Жалобы повторялись: вздутие, изменение стула, резкий запах газов и после дефекации. Было бы непра…
🔥14❤13👍9😁3
31 Jul 2026, 15:34 UTC239 views2 reactionsread 6 August 2026 А вы пользовались или пользуетесь гаджетами для отслеживания сна? 🙄
🔥1😱1
31 Jul 2026, 15:25 UTC247 views18 reactionsread 6 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍11❤5🤗2
31 Jul 2026, 15:25 UTC253 views34 reactionsread 6 August 2026 💬 Сегодня у меня появился новый «наблюдатель» - кольцо Oura
➡️ Оно будет следить за тем, что обычно остается за кадром: продолжительностью и структурой сна, ночным пульсом, вариабельностью сердечного ритма, температурными трендами, активностью и восстановлением.
Но просто показывать красивые графики неинтересно❗️
Буду разбираться:
➡️ насколько данные совпадают с самочувствием;
➡️ что реально влияет на сон и восст…
🔥15❤11❤🔥8
29 Jul 2026, 14:39 UTC363 views29 reactionsread 6 August 2026 Photo
Сегодня поговорим о достаточно популярной теме - анализах на пищевую непереносимость 📌
Что такое тест на пищевую непереносимость❓
Пищевые непереносимости - это реакции организма на определенные продукты, которые не связаны с иммунной системой, в отличие от пищевых аллергий.
➡️ Наиболее часто речь идет о ферментных нарушениях (например, дефицит лактазы при непереносимости лактозы) или нарушениях микробиоты кишечник…
🔥12❤10👍5🌭2
28 Jul 2026, 11:23 UTC351 views32 reactionsread 6 August 2026 Photo
Нашел удобную «медицинскую папку» в телефоне
Недавно обнаружил приложение Ornament и решил поделиться находкой. На мой взгляд, очень удобное приложение для контроля здоровья. Тем более меня регулярно спрашивают о подобных приложениях, чем пользуюсь я сам и т.д.
Сразу уточню: это не реклама. Мне ее пока не предлагают 😄 (рубрика: тут могла бы быть ваша реклама 😏). Если когда-нибудь рекламные интеграции и появятся в к…
🔥13👍8❤5🏆3😍3
27 Jul 2026, 11:13 UTC349 views29 reactionsread 6 August 2026 Photo
💭 Выступал я не так давно на одной конференции в области здоровья и долголетия, решил поделиться с вами основными тезисами своего доклада
💬 ROADMAP долголетия - это не список обследований. Это архитектура решений.
Слово roadmap часто используют как синоним длинного чек-листа: сдать десятки анализов, купить трекер, измерить «биологический возраст», подобрать добавки. Но настоящая карта долголетия устроена иначе.
Он…
👏11❤9🔥9
26 Jul 2026, 11:29 UTC381 views33 reactionsread 6 August 2026 Photo
💬 Когда ноги не дают уснуть
Ложитесь в кровать и внезапно появляется странное чувство в ногах: тянет, покалывает, «крутит», сложно спокойно лежать. Хочется встать, пройтись или постоянно двигать ногами.
➡️ Так может проявляться синдром беспокойных ног: неврологическое расстройство, для которого характерны четыре признака:
🟠 неприятные ощущения и непреодолимое желание двигать ногами;
🟠 появление или усиление симпто…
🔥14❤12🤗7
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @pharmaco_LOGIC. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.