7 Aug 2026, 09:45 UTC105 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ой, ребята, давайте хотя бы с вами разберёмся касаемо моих углеводов и работы инстаграм в частности в этот жаркий денёк.
Меня вчера буквально атаковали под «рационом без углеводов», как я формулирую в рилсах, что там типа куча углеводов из овощей и ягод.
Понятное дело, что там есть неусваиваемые углеводы (идут транзитом) из некрахмалистых овощей и, конечно, ягоды тоже содержат природные сахара, но ‼️
Кето и уже те…
❤7🔥2
Signed Наталия Кочубеева
7 Aug 2026, 08:30 UTC115 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Кстати говоря, на низкоуглеводном рационе креатин крайне рекомендуется. Он отлично компенсирует временное падение силовых показателей, помогает сохранить мышечную массу в условиях дефицита и обеспечивает организм энергией. ⚡️
❤7
Signed Наталия Кочубеева
6 Aug 2026, 05:57 UTC203 views5 reactionsread 7 August 2026 Лоукарб правда сильно упрощает жизнь, поверьте мне. 🪄
❤3💯2
Signed Наталия Кочубеева
6 Aug 2026, 05:56 UTC202 views6 reactionsread 7 August 2026 Не все готовы положить на алтарь всё свободное время для подсчётов кбжу, готовки себе отдельно, тревоги за еду ради формы.
Это может дать оправдано только выступающим спортсменам по сути, в остальном питание должно быть вашей поддержкой в жизни, опорой, а не точкой тревоги и воровства всех сил.
Иногда страшно подумать, СКОЛЬКО времени и ресурса, здоровья сливается в мысли о еде и недовольство формой.
Я сама там бы…
❤6
Signed Наталия Кочубеева
6 Aug 2026, 05:43 UTC198 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Знаете, что я заметила последнее время? Развитие сверхценности еды, эти счётчики калорий, лишь бы вписаться в цифры за день (абсурд), запреты, контейнеры с собой, иначе всё пропало, бесконечные мысли о еде..
Мне моё питание помогает просто забыть о еде, например, так как нет этого жуткого чувства голода до трясущихся рук и вечный заботы, а что мне поесть на следующий приём пищи.
Такая высокожировая система питания …
❤6
Signed Наталия Кочубеева
6 Aug 2026, 05:01 UTC176 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Правда о жизни на низкоуглеводном, но высокожировом питании в том, что это совсем не похоже на то, как это представляют: отсутствие энергии, сбои цикла, невозможность тренироваться, сложности с поиском еды, голод.. Нет.
Именно на низкоуглеводном питании люди, особенно имеющие проблемы с углеводным обменом. начинают чувствовать стабильную энергию без провалов, насыщение и здоровые отношения с едой.
ЧТО может изменит…
❤5👍4🔥2
Signed Наталия Кочубеева
6 Aug 2026, 04:51 UTC175 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Последние дни меня прорвало на рецепты, хочу оставить вам рецепт брауни из кабачка:
300 грамм кабачка
2 яйца
30 грамм сливочного масла
80 грамм муки (тут либо миндальная на кето, либо зелёной гречки или рисовая)
3 ст.л. какао
10 грамм разрыхлителя
сахзам
Кабачок и яйца пробиваем в блендере, добавляем муку, масло, какао, разрыхлитель и сахзам. Перемешиваем и переливаем в форму для выпекания. Отправляем в…
👍5❤2
Signed Наталия Кочубеева
5 Aug 2026, 08:12 UTC216 views21 reactionsread 7 August 2026 Video
Этот пористый домашний хлеб вообще без муки, делается за 5 минут в микроволновке и даёт сытость часа на 4!
В нём очень много полезной клетчатки для плоского живота и отличного пищеварения:
1 яйцо
2-3 ст.л. псиллиума
60 мл кокосовых сливок/кефира
1/2 ч.л. разрыхлителя
соль
семечки для украшения
Прямо в контейнере смешиваем вилкой яйцо, сливки, соль. Добавляем разрыхлитель и псиллиум, тщательно перемешиваем. Обязате…
👍15❤6
Signed Наталия Кочубеева
4 Aug 2026, 05:42 UTC195 views3 reactionsread 7 August 2026 Бесплатный подробный эфир на тему сахаров и инсулинорезистентности ТУТ
❤3
Signed Наталия Кочубеева
4 Aug 2026, 05:40 UTC189 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
У сахара больше 50 названий, и продуктовый маркетинг прекрасно этим пользуется.
По-простому: если в составе есть окончания на -ОЗА (фруктоза, глюкоза, декстроза, сахароза, мальтоза) или сиропы, соки, патоки, экстракты солода → это добавленный сахар.
Если у вас:
➡️ постоянная тяга к сладкому
➡️ вздутие после еды
➡️ скачки энергии в течение дня
➡️ проблемы с кожей
стоит начать с чтения составов как минимум, как макс…
❤6
Signed Наталия Кочубеева
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @keto_natikoq. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.