21 Jul 2026, 17:44 UTC≈4,780 views112 reactionsread 27 September 2026 Video
Durante las vacaciones estoy disfrutando mucho de la papaya. Y sí, también me como las semillas. ¿Sabes por qué?
- Favorecen la digestión gracias a su alto contenido en fibra y enzimas naturales.
- Tienen propiedades antimicrobianas. Los estudios de laboratorio muestran que algunos de sus compuestos presentan actividad frente a ciertas bacterias y hongos.
- Pueden contribuir a la salud del hígado gracias a su posi…
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27 Jun 2026, 18:25 UTC≈6,970 views108 reactionsread 27 September 2026 Video
¡Qué postre de verano tan rico! Yo incluso quitaría la miel: la sandía y las fresas ya son dulces por sí solas.
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19 Jun 2026, 04:24 UTC≈8,650 views67 reactionsread 27 September 2026 Photo
¿Hay por aquí amantes de Santal 33 de Le Labo? Llevo ya varios años entre sus fieles admiradores. Para mí es como un fondo de armario perfecto: atemporal, imprescindible y siempre apropiado.
Pues bien, ahora en París descubrí una novedad de la marca: Violette 30. Me recuerda mucho a Santal 33, pero con unas notas de salida más frescas. Es ideal para las cálidas noches de verano. Me lo llevé como alternativa a mi fra…
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2 Jun 2026, 18:15 UTC≈9,370 views84 reactionsread 27 September 2026 Photo
¿Por qué intento añadir microgreens a mis ensaladas?
La razón es sencilla: los brotes jóvenes de las plantas contienen una concentración muy alta de vitaminas, antioxidantes y enzimas. En algunos casos, su contenido de nutrientes puede ser varias veces superior al de las verduras y hierbas maduras.
Estos son algunos de mis favoritos:
Microgreens de brócoli: ricos en sulforafano, un potente compuesto asociado con l…
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21 May 2026, 18:15 UTC≈8,440 views90 reactionsread 27 September 2026 He preparado una guía útil para ustedes: 5 biomarcadores importantes que conviene controlar después de los 30 años.
La glucosa en ayunas es el nivel básico de azúcar en sangre. El rango óptimo se considera entre 70 y 80 mg/dL. También vale la pena usar un monitor continuo de glucosa (CGM) para ver cómo cambia el azúcar a lo largo del día en respuesta a la comida, el estrés y la actividad física. Después de comer, la…
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7 May 2026, 18:02 UTC≈8,230 views119 reactionsread 27 September 2026 Video
¿Ayer se te antojaba algo salado y hoy algo dulce? ¿Te suena familiar?
Estos antojos no son simples caprichos. Muchas veces son señales muy concretas del cuerpo.
Cuando en la alimentación faltan proteínas, grasas saludables o minerales, el organismo busca la forma más rápida de compensarlo. Por eso aparecen las ganas de azúcar, sal o comida frita.
Si te apetece algo ácido…
Esto puede indicar falta de vitamina C. T…
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29 Apr 2026, 17:00 UTC≈7,920 views103 reactionsread 27 September 2026 Video
¡Amigos, aquí tienen una gran idea para el desayuno!
Batata al horno con yogur griego, nueces pecanas y sirope de arce (esta opción es para los amantes de lo dulce).
Hornea la batata a 200°C durante 20–30 minutos.
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20 Apr 2026, 18:26 UTC≈10,100 views65 reactionsread 27 September 2026 Video
Conozcan el natto — soja fermentada que, para alguien no acostumbrado, puede resultar poco atractiva: textura pegajosa y olor fuerte. Pero en Japón es un alimento cotidiano.
El producto se obtiene mediante fermentación con la participación de la bacteria Bacillus subtilis. Durante este proceso se forma la vitamina K2, que participa en el metabolismo del calcio.
Al mismo tiempo se sintetiza la nattokinasa, una enzim…
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13 Apr 2026, 18:55 UTC≈9,740 views143 reactionsread 27 September 2026 Photo
¡Esto es interesante!
¿Sabían que tomar una ducha por la noche es aún más beneficioso… en la oscuridad? Aquí está el porqué.
Relajación suave del sistema nervioso. La oscuridad elimina el principal estímulo para el cerebro —la luz—, por lo que el cuerpo libera más fácilmente la tensión acumulada durante el día.
El sueño llega más rápido. La luz es una señal de vigilia, y cuando desaparece, comienza la producción d…
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7 Apr 2026, 19:06 UTC≈8,440 views171 reactionsread 27 September 2026 Video
La mayor victoria es la victoria sobre uno mismo.
— Marco Tulio Cicerón
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1 Apr 2026, 18:50 UTC≈9,780 views121 reactionsread 27 September 2026 Hace poco descubrí algo interesante—y, la verdad, bastante sorprendente—sobre el sueño.
Los rituales nocturnos (ventilar la habitación, dejar los dispositivos, darse un baño y hacer una pequeña meditación) realmente importan.
Pero resulta que hay algo más igual de importante: la cantidad de fibra en la alimentación.
Las observaciones de los científicos muestran que las personas que consumen muchas verduras, frutas…
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28 Mar 2026, 18:16 UTC≈8,850 views89 reactionsread 27 September 2026 Video
"Caminaba y caminaba, temblando de frío, por interminables pasillos, asomándome a каждой puerta con la esperanza de que la siguiente fuera, por fin, la Puerta al Verano."
— The Door into Summer, Robert A. Heinlein
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Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bienestar. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.