10 Nov 2026, 14:49 UTC592 views9 reactionsread 11 November 2026 Photo
Как начать то, что откладываете месяцами?
Если вы давно откладываете важные дела и никак не можете к ним приступить, возможно, вам будет интересна завтрашняя лекция от «Альпины».
📍11 ноября в 11:00 (МСК) Александр Карасев, автор книги «Тетрадь для тревожных котиков», проведёт бесплатную лекцию «Как начать делать то, что откладываете месяцами?».
На лекции разберут, что стоит за прокрастинацией, как отличить её от у…
❤6👍2🔥1
9 Nov 2026, 10:11 UTC859 views72 reactionsread 11 November 2026 Сколько стоит сходить в банк?
Дороже, чем кажется 💸
У меня есть теория, что в эмиграции у энергии свой курс обмена. Дома сходить в банк стоит условно одну монетку. Здесь та же операция обходится в десять.
Нужно собрать фактуры, разобраться, что именно спрашивать, подучить слова, проиграть разговор в голове, справиться с тревогой на входе. Кто-то копит на такой поход неделями. И это ОК.
Проблема в том, что люди вне…
❤57💯9👍4🔥2
8 Nov 2026, 13:32 UTC930 views34 reactionsread 11 November 2026 Photo
#лонгриднавыходные: #подкаст как не потерять себя после переезда?
До эмиграции многое про себя было понятно. Вы хорошо делали свою работу, легко шутили, собирали друзей. А после переезда бывает трудно даже записаться к врачу. И люди вокруг пока не знают вас и того, что вы умеете.
В какой-то момент можно начать сомневаться в себе: а я всё ещё это умею? Что от меня прежнего осталось?
Поговорили об этом в подкасте «С…
❤18👍6🔥6💯4
5 Nov 2026, 17:23 UTC≈1,360 views54 reactionsread 11 November 2026 Эмигрантский словарь чувств
Видели карусель про японские слова для чувств, которые сложно объяснить? Mono no aware, komorebi, boketto… Я подумала, что эмиграции тоже прям нужен свой словарик. Переезд щедро выдаёт состояния, которые трудно описать даже себе, так что вот небольшая подборка.
👉 Querencia (испанский):
место, где тебе спокойно и безопасно, где набираешься сил. Своя кофейня, любимая лавочка, привычный мар…
❤39🔥8💔4👍2🤩1
3 Nov 2026, 10:15 UTC≈1,430 views24 reactionsread 11 November 2026 Переезд и бюрократия: когда можно справиться самому, а когда лучше не геройствовать
На самом деле многое действительно можно оформить самостоятельно. Если у вас простой кейс, понятное основание для ВНЖ, достаточно времени и вы умеете читать законы, консультант может вообще не понадобиться. Но сложность очень зависит от страны 😅
Попросила друзей из проекта Релокац рассказать, в каких странах какая ситуация.
🇷🇸 Серб…
❤15👍5👀2🌚1😁1
1 Nov 2026, 09:42 UTC≈1,360 views46 reactionsread 11 November 2026 Posted without readable text
❤23👍17💔6
30 Oct 2026, 10:11 UTC≈1,410 views41 reactionsread 11 November 2026 #вопросответ о третьем годе и сомнении «это я или страна?»
Привет, пошел мой 3-й год в новой стране. Съедает огромное количество энергии вопрос внутри себя: эти большие трудности (с работой) — это рациональные трудности и страна мне не подходит, пора это признать. Или это моя призма восприятия сейчас такая, негативная? Я будто бы завис в этом состоянии и парализован на серьезные действия и решения.
Спасибо за ваш воп…
❤30👍5🙏5💯1
28 Oct 2026, 18:16 UTC≈1,750 views58 reactionsread 11 November 2026 Шесть ступенек к чужой культуре
Недавно я рассказывала, почему нас так бесят местные. А сегодня хочется поговорить о том, что бывает дальше, когда раздражение понемногу отпускает.
Есть модель, которую я очень люблю за то, что она снимает много вины. Исследователь межкультурной коммуникации Милтон Беннетт ещё в 1986 году описал, как человек постепенно учится жить рядом с чужой культурой, и разложил это на шесть шаго…
❤43👍8🔥4👀3
23 Oct 2026, 09:19 UTC≈1,760 views45 reactionsread 11 November 2026 #вопросответ о праве на что-то в эмиграции
Как в эмиграции ощущать, что у тебя есть права на что-либо? Мне кажется, что раз я не местная, недостаточно хорошо говорю на языке, я не имею права проявлять активность, потому что выгляжу смешно. И кто мне такой окажет помощь, ведь есть другие люди, кому нужнее?
Так думать и чувствовать про себя правда очень сложно, и мне хочется вам посочувствовать. Думаю, многие могут раз…
❤34💯8👍2👏1
21 Oct 2026, 11:20 UTC≈1,750 views60 reactionsread 11 November 2026 Неделя без живого голоса
В эмиграции, где привычные коллеги и друзья остались далеко, удалёнка легко превращается в неделю без единого живого голоса рядом.
И это не только ощущение. Этим летом в Science вышло большое исследование: люди на удалёнке стали проводить наедине с собой в полтора с лишним раза больше времени, а вместе с этим у них выросли тревога и депрессия. Сильнее всего это било по тем, кто живёт один.
…
❤38🔥11👍9⚡2
19 Oct 2026, 11:23 UTC≈2,340 views49 reactionsread 11 November 2026 Уехать от страны или от семьи? Новое исследование
Как вы знаете, я стараюсь помочь тем коллегам-психологам, кто собирает данные об эмигрантах для своих научных работ. Сегодня прошу вас помочь Вике, студентке магистратуры. Она изучает психологическую адаптацию и сепарацию-индивидуацию у людей с опытом эмиграции.
Сепарацией-индивидуацией, если по-простому, называют процесс, в котором мы отделяемся от родительской сем…
❤26👍12🔥6❤🔥4👀1
18 Oct 2026, 09:07 UTC≈1,930 views61 reactionsread 11 November 2026 Photo
#лонгриднавыходные: #книга которую НЕ рекомендую
Впервые за историю этого канала хочется предостеречь вас от книги.
🫸«Отель „Война“: Что происходит с психикой людей в военное время» Арлин Одергон
По описанию и по названию она выглядела для меня очень важной. Это тот мир и та жизнь, в которых живу я, мои клиенты, знакомые, друзья. Поэтому хотелось глубже понять тему войны и то, что она делает с человеком.
И, честн…
❤39👍14💔5😱2⚡1
Showing the 12 most recent of 55 posts we hold for @Psymigration. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.