28 Aug 2026, 16:29 UTC359 views34 reactionsread 28 August 2026 Photo
Спонсор следующего силового цикла - мой муж🤣
Сейчас я активно занимаюсь его реабилитацией ❤️
И наш следующий силовой цикл будет посвящен именно коленям! Здоровые колени нужны всем и всегда!
И конечно мы не забудем все остальные группы мышц 😉
Будьте сильными💪
❤34
27 Aug 2026, 17:15 UTC619 views40 reactionsread 28 August 2026 Photo
На тренировки со мной в группе можно попасть уже сейчас!
С понедельника стартуем!
Сейчас у меня 2 группы:
⭐️Общая группа по физ подготовке
⭐️Группа по силовым для людей с болью в спине/коленях (в группе работает со мной врач ЛФК)
Подробнее о них тут https://t.me/yulia_yogatherapy/4911
В группе я прописываю тренировочную программу на 4-5 недель с занятиями два раза в неделю, снимаю подробные видео с техникой выполн…
❤40
27 Aug 2026, 08:06 UTC743 views73 reactionsread 28 August 2026 Video
У мужа прооперирована одна нога. Поэтому сегодня мы будем тренировать другую.
И нет, не только потому, что здоровую ногу тоже неплохо сохранить сильной.
❌Есть довольно интересный эффект, который называется cross-education — перекрёстный перенос силы.
Если мы регулярно тренируем одну конечность, изменения происходят не только в работающих мышцах, но и в нервной системе.
Мозг учится эффективнее управлять движением,…
🔥61❤12
26 Aug 2026, 09:52 UTC817 views77 reactionsread 28 August 2026 Video
Ранняя реабилитация СРАЗУ после операции
(часть 2 из 3)
Большое заблуждение думать, что после операции нужно просто лечь и ничего не делать до полного восстановления.
Если какую-то часть тела временно нельзя нагружать, это совершенно не означает, что нужно обездвижить всё остальное.
После операции муж гораздо больше времени проводит лёжа и сидя, чем обычно.
Поэтому помимо упражнений непосредственно для реабилитаци…
❤59👍11🔥7
25 Aug 2026, 10:44 UTC935 views102 reactionsread 28 August 2026 Photo
Не устану пропагандировать силовые тренировки!
Наше тело создано для разного движения!
В обычной жизни мы гуляем, играем с детьми, убирается по дому - это движение. Но это не реализует всех функций тела!
Если мы не используем какую то часть тела, то организм не будет вкладывать в неё ресурсы
Если в вашей жизни недостаточно кардио нагрузки, прогулок быстрым шагом, плавание, бега, велосипеда - то сердце будет с труд…
❤48👍37🔥17
23 Aug 2026, 12:58 UTC≈1,050 views116 reactionsread 28 August 2026 Video
Реабилитацию нужно начинать как можно раньше!
Стасу прооперировали мениск, вчера сняли дренаж.
Причина - плохая генетика и разрыв мениска.
Если бы не было регулярных тренировок, было бы хуже.
Были показания к тому чтобы сохранить мениск, поэтому на мениск наложили два шва. В долгой перспективе для колена - это лучше, чем удалять часть мениска.
Но в плане реабилитации это сложнее, нужно больше времени на восстановлен…
❤80🔥33🤩3
22 Aug 2026, 18:46 UTC≈1,190 views53 reactionsread 28 August 2026 Photo
Вопрос знатокам:
Когда начинать тренировки?
а) Сразу, в первый день!
б) Через 2-3 недели
в) Когда полностью всё заживет
❤43👍6🔥4
21 Aug 2026, 13:22 UTC≈1,220 views121 reactionsread 28 August 2026 Video
Я уже как-то начинала серию постов про реабилитацию колена. Вот думаю, стоит ли опять начать, но сделать подробно - от операции до приседаний со штангой?
👍62❤36🔥23
17 Aug 2026, 09:26 UTC≈1,400 views121 reactionsread 25 August 2026 Photo
Какую привычку вы бы взяли себе?
❤110🔥8👍3
17 Aug 2026, 08:52 UTC≈1,240 views120 reactionsread 25 August 2026 Video
Я дома❤️
❤55😍44🥰21
16 Aug 2026, 09:17 UTC≈1,150 views47 reactionsread 25 August 2026 Photo
Сейчас идёт полным ходом мой
БЛЬШОЙ КУРС ПО ХАТХА ЙОГЕ
для начинающих
Мне кажется, не все участницы и участника курса в общем чате, поэтому напишу ещё тут!
На следующей неделе в четверг и воскресенье я проведу два урока по йоге для начинающих для участниц курса!
А если вы не в общем чате, то проверьте пожалуйста свои письма на почте, там есть ссылка на чат telegram и добавьтесь пожалуйста в чат!
Там я выкладываю р…
❤41❤🔥6
14 Aug 2026, 09:05 UTC≈1,190 views33 reactionsread 25 August 2026 Photo
На осенний Йога Кемпа 18-26 октября осталось
💗 💗💗💗💗💗
Вся информация тут
❤33
Showing the 12 most recent of 30 posts we hold for @yulia_yogatherapy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.