11 Aug 2026, 12:50 UTC857 views71 reactionsread 15 August 2026 Телесное упражнение для успокоения, основанное на нейропсихологических процессах.
Оно очень простое, но рабочее. Лучше выполнять стоя, но можно и сидя, если нет возможности встать или чувствуете сильную усталость (тогда просто садитесь на стул и делаете все тоже самое, но без ног).
Нужно встать так, чтобы одна нога примерно на ширину шага была впереди. Например, правая нога впереди, а левая чуть сзади.
Теперь лев…
🔥33❤27✍7👍3😢1
5 Aug 2026, 14:08 UTC≈1,520 views116 reactionsread 15 August 2026 Расслабиться и выздороветь.
Недавно мне в руки попал труд американского кардиолога Дэвида Бенсона The Reluxation response, думаю его упражнение будет полезно всем нам. По крайне мере, я решила попробовать его выполнять. Делюсь и с вами.
Итак, что же он предлагал своим пациентам, страдающим различными кардиологическими недугами (а их часто связывают и с психоэмоциональным напряжением)?
Простая техника — с самого у…
❤83🙏16👍13🕊3👌1
30 Jul 2026, 12:09 UTC≈1,980 views153 reactionsread 15 August 2026 «И это хорошо», притча для успокоения.
Жил был некий африканский царь, а у царя был друг, который все произошедшее считал хорошим. Однажды царь отправился на сафари, а друг заряжал его ружье для охоты. И то ли с ружьем было что-то не то, то ли друг в чем-то ошибся, но при выстреле пуля пошла не туда и отстрелила царю палец.
Посмотрев на это друг, конечно, сказал: «И это хорошо!», чем несказанно рассердил царя, да …
😁67❤48👍23💯14🔥1
23 Jul 2026, 05:47 UTC≈2,140 views64 reactionsread 15 August 2026 Что значит «прожить» чувство?
Инструкция к самому себе:
1. Назовите то, что вы чувствуете. Может сжатые челюсти это у вас про злость? Слабость в ногах про страх? А щекотка в животе про счастье? Дайте вербальное определение всем ощущениям (можно пользоваться прикрепленной табличкой для идентификации).
2. А в связи с чем вы испытываете это чувство? Что сейчас произошло/происходит? Что подумали? Привяжите эмоцию к…
❤47👍11🤗6
17 Jul 2026, 08:15 UTC≈2,420 views77 reactionsread 15 August 2026 Летние терапевтические книги.
А что мы тут с вами все о научно-популярной литературе болтаем? Давайте сегодня о художественной! Среди нее есть не менее терапевтичные книги без всяких упражнений и техник. Их секрет в спокойном повествовании, тягучем сюжете и описании абсолютно размеренного быта. А это то, что нужно для уставшей и перегруженной психики.
Особенно рекомендую для отпуска ☀️
Вот мои фавориты:
Питер Ме…
❤53👍16⚡4🕊2🥰2
12 Jul 2026, 07:24 UTC≈2,300 views92 reactionsread 15 August 2026 Интересную мысль сегодня почерпнула из психоаналитической теории.
Как-будто бы я знала ее, но не рассматривала именно с этого ракурса. Итак, если вы считаете себя женщиной слабой, зависимой, нуждающейся в поддержке или мужском плече, то возможно в «тени» вашего сознания как раз эти самые качества — поддерживающая, сильная, независимая.
Что если это ваш собственный непризнанный потенциал? Что если вы качества «силь…
❤61👍22🕊6💊2😐1
6 Jul 2026, 10:16 UTC≈2,570 views72 reactionsread 15 August 2026 Синдром самозванца.
Психолог Полин Роуз Клэнс в 70-х годах выделила шкалы феномена синдрома самозванца. По ним можно определить насколько вы ему подверженны.
Вот они:
Когда меня хвалят за мое достижение, я боюсь не оправдать чужих ожиданий в будущем.
Иногда я думаю, что достиг существующего положения или успеха лишь потому, что оказался в нужном месте в нужное время, общался с нужными людьми, по ошибке или в силу…
❤47❤🔥14🥰6💊4👍1
1 Jul 2026, 10:07 UTC≈2,550 views77 reactionsread 15 August 2026 Мне, как любому писателю, абсолютно небезразличны отзывы читателей.
И иногда, я захожу и почитываю их — чтобы зарядиться, чтобы улыбнуться, чтобы взять конструктивную критику в дальнейшую работу.
Некоторые отзывы особенно греют мою душу. Вот, например, читательница с ником @LeveilleeSpanglers оставила целую рецензию, которая тепло меня обняла с самого утра. Не буду приводить ее всю, оставлю только часть:
«Только …
❤54❤🔥18💔5
29 Jun 2026, 05:47 UTC≈2,300 views90 reactionsread 15 August 2026 Книготерапия про деньги.
Если у вас этих самых денег нет, или они утекают сквозь пальцы, или вызывают много сложных чувств, начните с этих книг.
📖 Девушка с деньгами. Анастасия Веселко. Не только «про откладывать и экономить», но и про убеждения, связанные с деньгами, работу с мышлением и балансом в тратах.
📖 «Новая поведенческая экономика». Ричард Талер. Автор Нобелевский лауреат, специалист по экономике. В книг…
❤66❤🔥17💊3⚡2🤩2
25 Jun 2026, 15:41 UTC≈2,440 views24 reactionsread 15 August 2026 Кстати, про утреннюю терапию. С 4.07 есть время для встречи на 10.00 мск по субботам.
Встречи онлайн, цена 3500. Кому? Пишите в личные сообщения @Darsyk_56
Студентам МГИ часы личной терапии проставлю в зачетку.
Пока висит тут, значит актуально.
❤22💊2
25 Jun 2026, 13:55 UTC≈2,600 views76 reactionsread 15 August 2026 Немного из мира науки.
Ученые (публикация исследования внизу поста) доказали, что утренняя психотерапия более эффективна, чем сеансы в вечернее время. Особенно для людей страдающих тревогой, фобиями и паническими расстройствами.
Это связывают с уровнем кортизола, который выше именно в утреннее время. Проведанные исследования доказали, что гормон стресса снижается после 40 минутных встреч с психологом.
Однако, это…
❤44👍26⚡2👌2☃1💊1
21 Jun 2026, 14:09 UTC≈2,610 views134 reactionsread 15 August 2026 Video
Все, что я пишу здесь, применяю и сама. Сегодня, вот, ездила в лес, восполняла дефицит природы перед рабочей неделей 🌳 Только послушайте, какая музыка у леса!
❤92❤🔥24🔥13🥰4💊1
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @psyhologvkarmane. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.