ПП Еда | Диеты | Рационы

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ ЭТО БЛЮДО.🍗 ⠀ Булгур с куриными голенями в духовке. ⠀ КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6. ⠀ Ингредиенты: - 120г булгура - 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей) - 40г лука - 120г моркови - 2 зубчика чеснока - соль, приправы для курицы - 100г сметаны 15% - 5г подсолнечного масла. ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый ден…

Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры🔥 🔸на 100грамм - 142.14 ккал🔸Б/Ж/У - 10.41/5.75/11.99🔸 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты на 3 шт.: Творог брикетный 90 г. Мука рисовая 40 г. Желток 1 шт. Щепотка соли. 0,5 ч.л. разрыхлителя. Для начинки у меня: Сыр тертый ~50 г Ветчина 30 г Помидорки черри ~6 штук Зелень Томатная паста Приготовление: …

Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе. На 100 гр к/б/ж/у 64,8/6,4/1,1/7,4 Ингредиенты: -индейка 1 уп (у меня 480 гр); -картофель 4-5 шт (у меня 540 гр); -морковь 2 шт (у меня 230 гр); -лук репчатый 1 шт (у меня 100 гр); -перец болгарский 1 шт (у меня 111 гр); -помидор 1 шт (у меня 150 гр); -чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр); -томатная паста 50 гр; -паприка 5 гр; -вода 300 гр; -масло 5 гр; -специи по вкусу. Рец…

РЫБА пoд вкуснeйшим маринaдом ⠀ Pыба 1 кг. Лyк рeпчaтый 3 шт. (крyпные) Моркoвь 2 шт. (кpyпныe) Tомaтная пaста 2 ст.л. Мacлo рacтительнoe. Cоль, cахaр, пepeц горошкoм, лaврушкa, лимoнный сок (вcё пo вкycу) ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Pыбу пoсoлить, взбрызнуть лимоном, oбвaлять в муке и поджaрить. Лук пoрeзать кольцами, моркoвь на кoрейской тёркe. Вcе спаcсеpовать …

Мясной блинчик Кбжу на все блюдо : 288/25.6/19.1/2.8 На блин: 189/15.6/13.5/0.6 🔷нужно: 🥞 1 яйцо 🥞Фарш- 54 гр ( у меня куриный) 🥞Масло сливочное - 2 гр 🥞Соль , перец 🔻Начинка: 🍅 Помидор -30 гр 🧀 Сыр 35%- 30 гр 🫑 Перец болгарский -7 гр 🥬 Руккола -14 гр Растапливаем сливочное масло на сковороде , яйцо смешиваем с фаршем до однородности и добавляем специи . Жарим на среднем огне с двух сторон под крышкой , выкладыва…

ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА⁣ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣ - яблоко 3 шт⁣ - яйцо 2 шт⁣ - сахар 1 ст/л (у меня кокосовый)⁣ - ваниль по вкусу⁣ - мука 2 ст/л (у меня перемолотый геркулес)⁣ - разрыхлитель 1 ч/л⁣ - творог 90г (у меня 5%)⁣ 🔹Приготовление:⁣ 1. ⁣⁣⁣⁣яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками.⁣ ⁣ 2. яйца взбить с сахаром до пе…

Photo, posted without a caption

ПП КОТЛЕТЫ «ПТИЧЬЕ МОЛОКО». КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1. КБЖУ на 1шт.: 118/18.4/3.8/2.4. Ингредиенты для фарша: - 400г куриного филе - 80г кабачка - 100г лука - соль, перец, сухой чеснок и специи по желанию. Ингредиенты для начинки: - 1 варёное яйцо - 35г твёрдого сыра - 3г оливкового масла - 10г зелени - соль. Приготовление: ✅Измельчить блендером все ингредиенты для фарша, перемешать. ✅Приготовить начинку - …

Photo, posted without a caption

МАРИНОВАННЫЕ ЧЕРРИ🍅 ✅КБЖУ 44.7/1.3/2.1/5.3. Выход: 400г. ⠀ 💢 Ингредиенты: ▫️250г черри ▫️80г лука красного (1 шт) ▫️40г петрушки/укропа ▫️10г чеснока (3 зубчика) ▫️14г уксуса (у меня рисовый, можно любой) ▫️1г сахара (щепотка) ▫️3г соли (щепотка) ▫️8г оливкового масла (1 ст.л.). ⠀⠀ ⭕️ Приготовление: ▫️Томаты режем пополам, лук полукольцами, чеснок, укроп и петрушку мелко покрошить. ▫️Добавить уксус, соль, сахар и мас…

Рулет из лаваша с капустой и грибами🔥 🔸на 100грамм - 125.89 ккал🔸Б/Ж/У - 6.5/3.36/16.98🔸 Ингредиенты: 400 гр свежей капусты 200 гр грибов 2 листа лаваша 1 яйцо соль, кунжут 100-150 гр сыра (моцарелла) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 1. Тушим капусту с грибами, солим. 2. Трём сыр. 3. На 1 лист лаваша выкладываем сыр, накрываем вторым лис…