2 Mar 2026, 04:57 UTC75 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Лицо «падает» не от возраста — проверь осанку
❌Потеря чёткого овала и уставшее выражение часто связаны не с морщинами и не с уходом, а с положением тела: округлённые плечи, зажатая шея и голова, выдвинутая вперёд.
❌При постоянной сутулости нагрузка перераспределяется так, что ткани лица постепенно смещаются вниз под действием гравитации.
Что можно начать делать уже сегодня?
Возьми эластичную ленту — подойдёт даже п…
❤3
26 Feb 2026, 09:56 UTC70 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Открой грудь — почувствуй спину: асана с мощным эффектом
Ардха Бхуджангасана, или полукобра, быстро приводит тело в порядок: снимает зажимы, выравнивает осанку и даёт ощущение лёгкости уже после нескольких повторений.
Что даёт практика:
😇 раскрывает грудную клетку и убирает сутулость
😇 мягко вытягивает позвоночник без перегрузки
😇 укрепляет ягодицы и поддерживает поясницу
😇 стимулирует пищеварение и добавляет энер…
❤3
20 Feb 2026, 05:29 UTC78 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
Лотос за 5 шагов
В Хатха Йога Прадипике сказано: начинаем с правой ноги.
🎆 Колени здесь главный советчик - при малейшей боли остановитесь. Лотос не терпит насилия над суставами.
Следуйте шагам внимательно, и тело постепенно раскроется, как цветок.
❤1
19 Feb 2026, 04:38 UTC75 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Принятие как путь к свободе ❤️
❤️Мы часто живём с грузом сожалений, обид и боли.
❤️Но невозможно идти вперёд, если тащить прошлое за собой.
❤️ Практика принятия:
❤️ Запишите всё, о чём жалеете, что вызывает тревогу или боль.
❤️ Каждый день выбирайте один пункт и произносите:
«Это так, как оно есть.
Я принимаю это как есть.
Это моя судьба, и я принимаю её как вызов.
Я не сдаюсь, потому что я — воин». ❤️
❤️ Позвольте…
❤3
19 Feb 2026, 04:35 UTC205 views2 reactionsread 9 August 2026 Video
Успокаивающая последовательность ❤️
Можно делать, как самостоятельную практику, когда вы нуждаетесь в тепле и заботе. Или как разминку перед практикой.
1. Поза "нитки в иголку"
2. Кошка-корова
3. Воин 2
4. Боковой угол
5. Боковая планка
6. Намасте
Йога для всех ❤️
❤2
17 Feb 2026, 16:42 UTC48 viewsread 9 August 2026 Photo
Ваша формула красоты и здоровья здесь - предлагаем полезный и качественный контент на пользу каждому из Вас:
✅ Мажусь по делу - бьюти, где читают составы и договоры, а не верят на слово. Внутри – честные разборы и бесплатный гайд, который экономит десятки тысяч.
✅ КСЕНИЯ КРАВЕЦ | ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ
Питание для тела и души❤️
Заряжайся энергией, вдохновляйся на перемены и с любовью делай шаги к лучшей версии себя 🙌🏻
✅…
17 Feb 2026, 07:25 UTC44 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
Поза дня:
Суптa Баддxa Kонacана 🌹
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, испытываете дискомфорт во время менструаций или сталкиваетесь с нарушениями работы яичников, эта асана станет вашим мягким и эффективным помощником.
Эта поза помогает:
❣️ Активизировать кровообращение в органах малого таза, а также в нижней части спины и живота.
❣️ Поддерживать здоровье почек и мочеполовой системы.
❣️ Раскрывать тазобедре…
❤1
15 Feb 2026, 21:28 UTC58 viewsread 9 August 2026 Photo
🕉 Мантра дня:
«Я не ищу внешнего одобрения — я опираюсь на внутреннюю правду».
✼••┈┈┈┈••✼♡✼••┈┈┈┈••✼
⚡️Пока ты живёшь ради чужого мнения, ты теряешь связь с собой.
🌟Одобрение мира переменчиво, но внутренняя честность остаётся неизменной.
💛Слушай свой голос — он тише, но мудрее.
✨Он знает, когда остановиться, когда идти и кому доверять.
💛Настоящая уверенность не в похвале, а в спокойствии, что ты поступаешь по совес…
14 Feb 2026, 21:02 UTC57 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3
14 Feb 2026, 11:36 UTC58 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
32 шага, которые меняют мышление, привычки и результат
🛑Просыпайтесь рано
🛑Читайте ежедневно
🛑Питайтесь правильно
🛑Любите себя
🛑Меньше осуждайте
🛑Будьте собой
🛑Ставьте цели
🛑Планируйте день
🛑Будьте позитивны
🛑Имейте цели
🛑Ищите вдохновение
🛑Любите других
🛑Выстраивайте связи
🛑Копите деньги
🛑Оптимизируйте рутину
🛑Делегируйте задачи
🛑Следите за финансами
🛑Развивайте бренд
🛑Общайтесь с людьми
🛑Учитесь на ошибках
🛑Изучай…
👍6
13 Feb 2026, 17:58 UTC43 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
Маласана — заземление, сила и раскрытие
Эта асана:
✅Укрепляет мышцы ног: от ягодиц и бедер до икр и лодыжек;
✅вытягивает и удлиняет спину, укрепляет переднюю и заднюю часть позвоночника;
✅раскрывает плечи и грудной отдел;
✅оказывает положительное воздействие на мышцы тазового дна.
Важно:
😇Задержитесь в асане на 5–7 циклов дыхания.
😇Если получается, прикройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле.
😇Дышите глубок…
🔥1
13 Feb 2026, 13:40 UTC51 viewsread 9 August 2026 Video
ТОП упражнений для баланса, силы и гибкости
⚡️ Выполняйте движения спокойно и осознанно, контролируя каждый изгиб и растяжку.
⚡️ Лёгкие покачивания - это нормально, они показывают, что тело работает и адаптируется.
⚡️ Если удерживать равновесие сложно, опирайтесь на стену или стул - это временная поддержка, а не слабость.
⚡️ Держите спину прямой, избегайте сутулости, ощущайте каждое движение от пяток до макушки.
…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yogaimeditazija. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.