6 Aug 2026, 08:29 UTC47 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как есть фрукты без скачков глюкозы?🔥
Девочки, привет!👋Лето продолжается, вокруг много фруктов. И многие не знают, как их правильно есть, чтобы не набрать вес и не навредить печени. Давайте разбираться.
Сахар в крови поднимается не от самого факта, что во фрукте есть сахар. Важно - как быстро он туда попадает и с чем вместе.
🟧Вот что реально влияет:
➡️Клетчатка в фрукте - ваш друг
Целый фрукт содержит клетчатку, …
❤2👍1🔥1🥰1
5 Aug 2026, 08:31 UTC74 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Разбираю арбузную диету🔥
Девочки, привет!👋
Август - горячая арбузная пора. Поэтому сегодня говорим про арбузную диету. Которая манит всех обещаниями быстрого и вкусного похудения.
🟧Суть простая: неделю едите почти только арбуз, иногда добавляют чёрный хлеб или отруби. Обещают минус 5-7 кг.
Вес правда уходит. Но давайте посмотрим, за счёт чего.
Арбуз на 92% состоит из воды. Калорий в нём мало - около 27 на 100 гр…
❤6👍1🔥1🥰1
29 Jul 2026, 11:55 UTC154 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кто доволен своим отражением в зеркале?
Вы тоже утром смотрите в зеркало и вздыхаете? Или встаёте на весы и думаете: "Ну откуда это взялось?" Знакомо, когда после обеда голова тяжёлая, а к вечеру ноги отекают и обувь жмет?
🟧При этом питаетесь как придётся, на бегу, лишь бы было вкусно и быстро. Сладкого хочется постоянно. Или солёненького. И энергии нет даже на то, чтобы подумать о том, что пора что-то менять. А пр…
❤4🔥2👍1🥰1
29 Jul 2026, 08:10 UTC157 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Девочки, хочу поделиться с вами очень полезным вебинаром про детскую аллергию🔥
Когда сталкиваешься с этим у ребёнка, хочется не просто снять симптомы, а понять, что именно происходит и как можно помочь бережно и без лишней паники. Мне, как маме, эта тема близка.
На вебинаре будет разбор:
🟧почему аллергия у детей может появляться снова и снова;
🟧почему важно смотреть не только на мази и внешние проявления;
🟧как пита…
❤4🔥2👍1👏1
28 Jul 2026, 06:58 UTC151 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Девочки, я вернулась!🔥
Отпуск пролетел незаметно, но я очень соскучилась по нашему каналу и по вам. Спасибо, что оставались со мной даже в тишину.
Теперь я снова здесь, и мы продолжим говорить о здоровье, энергии и том, как чувствовать себя хорошо в любое время года. Впереди много новых тем, разборов и полезных материалов.
Но сразу перейду к главной новости на сегодня.
🟧Я запускаю набор в нашу летнюю программу - …
❤6👍2🔥2
13 Jul 2026, 07:39 UTC245 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
Привет, друзья!
Я сейчас в отпуске. Когда вернусь продолжим, с вами говорить о питании, худеть вместе.
А пока вам немного красивых видов.
❤8👍4
8 Jul 2026, 10:55 UTC305 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Нашла очень крутой бесплатный демо-курс по семейной нутрициологии!🔥
Девочки, привет!
Знаю, что многие здесь любят узнавать новое. Тем более то, что поможет становиться моложе, здоровее и активнее.
Поэтому сегодня для вас супер рекомендация.
🟧В EDPRO (где я сейчас учусь на детской нутрициологии) открылся демо-курс по семейной нутрициологии. Абсолютно бесплатно, можно просто зарегистрироваться и посмотреть, что вну…
👍4❤2
4 Jul 2026, 11:28 UTC264 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему мы плохо спим летом🔥
Девочки, мы с вами уже разобрали, почему в жару мы теряем энергию и как питаться, чтобы не засыпать в обед. А сегодня поговорим про сон.
Потому что даже если вы правильно едите и пьете воду, но при этом плохо спите - все усилия идут насмарку. А летом со сном особая история. Солнце садится поздно, встаёт рано, в комнате душно. И вроде бы спишь 8 часов, а просыпаешься разбитой.
🟧Давайте р…
❤6👍2
1 Jul 2026, 09:35 UTC230 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Еда, которая крадет вашу энергию в обед🔥
Девочки, помните, я обещала разобрать, почему после обеда нас так сильно клонит в сон?
Сегодня как раз эта тема. Потому что я вижу это постоянно в своей практике. Вроде бы пообедала, а через час голова тяжелая, хочется прилечь и ничего не делать.
Когда на улице +30, организм и так работает на охлаждение. А если мы нагружаем его тяжелой пищей - большим куском мяса, жирным со…
❤6👍2🔥1
30 Jun 2026, 08:28 UTC195 viewsread 7 August 2026 Девочки, вам интересна тема?🟧 Нет реакций, комментариев. Может, вам хочется читаться о чем-нибудь другом? 🤔Напишите, пожалуйста.
29 Jun 2026, 08:15 UTC236 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что делать летом, когда нет энергии?🔥
Девочки, привет! 👋
Помните наш чек-лист? Порадовало, что никто не написал цифры 4-5. Но так как проблема есть, будем с ней разбиться.
Сегодня я хочу показать, почему жара так сильно выбивает нас из колеи и что с этим делать.
Когда на улице жара, наш организм бросает все силы на одно - охлаждение. И если ресурсов не хватает, надпочечники (это железы, которые отвечают за нашу эн…
🔥6👍3❤2🥰1
29 Jun 2026, 08:15 UTC174 views0 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @esh_i_hydey. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.