29 Jul 2026, 12:35 UTC79 views5 reactionsread 7 August 2026 «Эндокринолог увеличил дозировку… А мне все равно плохо».
Часто слышу это на своих консультациях.
Женщины приходят ко мне уже после эндокринолога.
С анализами. С назначенной дозировкой Эутирокса.
И почти каждая говорит одно и то же:
«Анализы стали лучше, а я — нет».
Нет сил.
Утром просыпаешься уже уставшей.
Вес растет.
Голова как в тумане.
Настроение скачет.
И все чаще слышишь от окружающих:
«Ну что ты хочешь? …
🥰3👍2
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
27 Jul 2026, 17:07 UTC86 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
Все держится на женщине.
Атмосфера в семье. Питание семьи. Если женщина к себе бережно, то и семья к ней - бережно.
Часто бывает, что приходит женщина на сопровождение, а по сути вся семья питание выправляет.
Историю с Аней никак не могу забыть 🤗 Стали всей семьей есть овощные салаты. Рассказывает мне, в гости пришел их родственник и как раз они к ужину готовились, стол накрывали. Увидел он салат и спрашивает: «У в…
🔥3
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
24 Jul 2026, 07:13 UTC92 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Нет одного-единственного средства в мире, чтобы похудеть.
У меня залетел пост в Тредс:
Люди с весом 100+ кг просто любят поесть? Серьезно?
Я как специалист в сфере питания и самолично вышедшая из ада вечных диет скажу. То, от чего у «успешных» фиткоучей подгорит.
Они — жертвы ваших диет.
Знаете, как выглядят эти 100 кг?
Это не годы лежания на диване с тортом.
Это 15 лет ада.
Начинают с 55 кг. Им кажется, что это «…
❤4
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
23 Jul 2026, 16:04 UTC82 viewsread 7 August 2026 «Я начала худеть при весе 55 кг»
Когда Ольга написала мне свою историю, я несколько раз перечитала это сообщение.
Потому что она начиналась не со 100 кг.
Она начиналась с одной фразы:
«При росте 158 см ты должна весить не больше 48 кг».
На тот момент Ольга весила 55 кг. Не 85. Не 100.
Пятьдесят пять.
Наверняка многие сейчас вспомнили себя.
«Тебе бы немного похудеть…»
«Пару килограммов убрать — и будет идеально.»
…
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
23 Jul 2026, 06:31 UTC70 views1 reactionsread 7 August 2026 Почему после марафона многие снова набирают вес?
Думала над этим вопросом. И поняла, что ведь сама когда-то делала точно так же.
Помню, когда была моложе и сидела на диетах, после них срывалась и… переставала есть овощи.
Не только овощи.
Я переставала вообще делать всё, что помогало мне чувствовать себя лучше.
Переставала готовить нормальную еду.
Следить за режимом.
Двигаться.
Как будто вместе с диетой заканчивал…
🔥1
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
21 Jul 2026, 15:22 UTC83 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
🌿 «Бархатная разгрузка»
Перестаньте каждый раз начинать худеть с понедельника.
Верните легкость, уменьшите отеки и успокойте аппетит всего за 7 дней — без голодовок, жестких диет и чувства вины.
Если сейчас ты...
✔ снова начала бесконтрольно есть сладкое;
✔ чувствуешь тяжесть, отеки и постоянный голод;
✔ вернулась из отпуска и боишься вставать на весы;
✔ набрала 2–5 кг и не понимаешь, это жир или просто задержка ж…
❤3👍1
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
20 Jul 2026, 16:29 UTC77 views4 reactionsread 7 August 2026 Иногда лишние килограммы — это совсем не про вес…
Я давно заметила одну вещь.
Когда женщина набирает несколько кг, меняется не только цифра на весах.
💎Меняется настроение.
💎Отношение к себе.
💎Да и вообще вся жизнь начинает крутиться вокруг одной мысли:
«Надо срочно похудеть»
Хотя проблема гораздо глубже. Отмечайте у себя, что у вас царапается
❤️ Отношения
Когда ты недовольна своим отражением, ты начинаешь незамет…
❤2🔥2
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
19 Jul 2026, 17:36 UTC75 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Да что отпуск! Лично я умудрилась и до отпуска килограмм набрать 🥲 Прекратила уколы для похудения ставить, как врач сказал, и воооот, аппетит как родненький тут как тут. Дядя Жора постоянным гостем стал. А ставить перестала, потому что ЖКТ чуть не крякнул.
Это мне подписчица написала. Работает, на марафоны ходить некогда, и интернет сейчас странный, вроде он есть, а по факту не всегда.
И я решила сделать нааамного …
❤2🔥2🥰1
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
19 Jul 2026, 07:39 UTC82 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Горячий суп-пюре действует мягче салата, согревает и улучшает лимфоток.
Вот обещанный рецепт - это «Тыквенно-кабачковый суп с имбирем» — он работает как мягкое мочегонное и убирает отечность за счет калия и легкого согревающего эффекта.
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Кабачок цукини (или обычный) — 2 шт. (крупные)
Тыква (мускатная) — 300 г (или замените на цветную капусту)
Сельдерей (стебель) — 2 шт. (сильный диурети…
❤3
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
18 Jul 2026, 17:23 UTC88 views1 reactionsread 7 August 2026 Терпеть не могу слово «разгрузка».
Когда я слышу «разгрузочный день», я сразу представляю кислый кефир и гречку без соли. И лицо подруги, которая говорит: «Ну потерпи, зато джинсы 👖налезут».
И вот ты сидишь, ешь эту гадость, а муж рядом жует котлету. И ты его мысленно убиваешь. Потом срываешься, съедаешь эту котлету и еще полторта. Потому что организм орет:
«Спасите! Нас голодом морят!».
А самое обидное — наутро …
❤1
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
18 Jul 2026, 12:23 UTC85 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Есть настоящие джинсы?
В смысле какие? Без стрейча, они не тянутся.
Перед разгрузочной неделей постарайтесь в них войти/влезть/втиснуться. Да понимаю я, что такое было возможно давно 😬. Ну хоть приложите их к своей фигуре, раз сейчас нет проникновения в них.
Это ваша точка А
После разгрузочной бархатной недели если не влезали в них - влезите. Это буде ваша точка Б.
А почему бархатная неделя? А потому что разгруз…
👍2🔥2
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
18 Jul 2026, 07:09 UTC448 viewsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
Signed Нутрициолог Светлана Туктагулова
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @nutriziolog46. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.