Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Настя Горбань

Channel

Настя Горбань

@gorban_n

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Polls · Telegram's recommendations · Cite this entry

21,885subscribers

-96 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 10,000–31,623.

Register entry

Telegram ID-1001530193034
TypeChannel
Username@gorban_n
DescriptionТренировки, техника упражнений.
CreatedBetween 1 August 2021 and 28 February 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live17 August 2026
Measurements held11
Confirmed unchanged1 time, most recently 17 August 2026
On Telegramt.me/gorban_n

Growth

21,88521,98121,9337 August 2026 — 21,981 subscribers7 August 2026 — 21,981 subscribers8 August 2026 — 21,973 subscribers9 August 2026 — 21,961 subscribers10 August 2026 — 21,953 subscribers11 August 2026 — 21,937 subscribers12 August 2026 — 21,933 subscribers13 August 2026 — 21,921 subscribers14 August 2026 — 21,903 subscribers16 August 2026 — 21,898 subscribers17 August 2026 — 21,885 subscribers7 August 202617 August 2026
11 measurements spanning 10 days, net -96. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 21,871–21,995 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
17 Aug 2026, 12:5221,885-13
16 Aug 2026, 03:0421,898-5
14 Aug 2026, 13:5421,903-18
13 Aug 2026, 05:1821,921-12
12 Aug 2026, 08:3321,933-4
11 Aug 2026, 08:0321,937-16
10 Aug 2026, 04:4221,953-8
9 Aug 2026, 08:0121,961-12
8 Aug 2026, 07:5721,973-8
7 Aug 2026, 15:3021,981no change
7 Aug 2026, 15:2821,981first reading

Engagement

28 posts held, back to 18 July 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 25 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
16.9%
avg views ÷ 21,885 subscribers
Avg views / post
3,690
26 posts measured
Reaction rate
3.37%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
26
of 28 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate. It is computed over the 25 of 26 measured posts that carry a reaction reading, and over those same posts' views.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 16 August 2026
Posts held28 (18 July 202616 August 2026)
Views total96,010
Reactions total3,148
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken18 Aug 2026, 03:17 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
333
Videos
235
Links
106

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 18 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
16m 25s
Average length
1m 39s

Measured directly from 10 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

3,165 reactions across 26 posts, in 10 distinct kinds. The most used accounts for 46.7% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
1,47846.7%
🔥71822.7%
👍67021.2%
💯2146.76%
❤‍🔥431.36%
🥰190.6%
👏150.474%
😁60.19%
👎10.032%
💩10.032%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 26 of the 28 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 3,165reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 28 most recent posts we hold, published 18 July 2026 to 16 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

16 Aug 2026, 04:07 UTC≈1,800 views79 reactionsread 18 August 2026
Video

☀️☀️☀️Доброе утро, друзья! Сегодня показываю ещё один вариант упражнения на ягодицы с утяжелителями 🍑 Если вы только начинаете, попробуйте взять утяжелители по 1,5 кг на каждую ногу. Если вы уже давно тренируетесь и нагрузка вам привычна, можно взять вес побольше. Главное, не гонитесь за килограммами. Следите за техникой, контролируйте движение и чувствуйте, как работают именно ягодичные мышцы.

🔥5326

15 Aug 2026, 04:41 UTC≈2,090 views70 reactionsread 18 August 2026
Photo

Что можно делать в отпуске, если хочется отдыхать и при этом не выпадать из режима? Отпуск вовсе не означает, что нужно каждый день проводить в спортзале. Но и превращать две недели в полный «режим дивана» тоже необязательно. Есть масса способов оставаться активным без привычных тренировок: плавать, гулять, ходить на пешие экскурсии, играть в бадминтон и т.п. А что насчёт питания? Здесь тоже не нужно превращать о

45👍23🥰2

13 Aug 2026, 04:06 UTC≈2,730 views29 reactionsread 18 August 2026
Poll

Что вы делаете в отпуске?

  1. Тренируюсь, но питание сильно не контролирую13%
  2. За питанием слежу, а тренировки на паузе22%
  3. Тренируюсь и стараюсь соблюдать питание22%
  4. Полностью отдыхаю от всего, вернусь к режиму после отпуска21%
  5. Как получится, строгого плана нет25%
  6. Свой вариант1%

The shares total 104%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.

29

13 Aug 2026, 04:04 UTC≈2,590 viewsread 18 August 2026

Привет, друзья! Отпуск для вас это полный перерыв от тренировок и питания или стараетесь хотя бы немного придерживаться привычного режима?

12 Aug 2026, 04:40 UTC≈3,100 views115 reactionsread 18 August 2026
Video

☀️☀️☀️Доброе утро, друзья! На одну и ту же группу мышц существуют сотни упражнений. У одного и того же упражнения могут быть десятки вариаций. Сегодня работаем с ягодицами, и в видео показываются одновременно два разных варианта. Какой вам больше нравится?

60🔥36👍19

11 Aug 2026, 04:32 UTC≈3,640 views185 reactionsread 18 August 2026
Photo

Бананы мешают похудеть! 😱😱😱 И картошка. И свинина. И сало. И далее по списку. В интернете постоянно появляются списки «запрещённых продуктов», которые якобы мешают похудению. Бананы слишком сладкие, картошка слишком крахмалистая, свинина слишком жирная... Если бы все было так просто, достаточно было бы убрать бананы из рациона (если вы вообще их едите), и лишний вес исчез бы сам собой. На самом деле нет продуктов

107👍63🔥15

10 Aug 2026, 04:14 UTC≈3,420 views162 reactionsread 18 August 2026
Photo

Силовые – это не для пожилых? Ребята, это миф, на самом деле всё наоборот. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу и силу. Из-за этого становится сложнее подниматься по лестнице, вставать со стула, носить сумки, дольше сохранять равновесие. Именно поэтому силовые тренировки пожилым людям не запрещены, а зачастую очень полезны. Мы боимся силовых тренировок, потому что слово🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ассоциируется с бодибилдер

86💯45👍27🔥2🥰2

8 Aug 2026, 07:03 UTC≈3,520 views102 reactionsread 18 August 2026
Video

«Я уже полгода каждую тренировку делаю тягу верхнего блока. Когда появится рельеф, как у вас?» Отвечаю. Для того, чтобы появился рельеф нужно: 1️⃣ Делать разнообразные упражнения, а не одно и то же. 2️⃣ Не забывать тренировать соседние мышцы, например, задняя дельта, трицепс. 3️⃣ Четкая техника выполнения, а не гонка за большим весом и тасканием туда-сюда. 4️⃣ И конечно же, не забываем, что рельеф будет проявляться,

👍5032🔥17🥰3

7 Aug 2026, 04:11 UTC≈3,840 views132 reactionsread 18 August 2026
Photo

Насколько важно правильно дышать во время тренировки? Важно 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 Некоторые настолько сосредотачиваются на технике и самом упражнении, что совсем забывают про дыхание. Кто-то начинает дышать хаотично, а кто-то и вовсе задерживает дыхание во время усилия. Между тем, задержка дыхания повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 👉🏻А правильное дыхание помогает выполнять упражнения легче, снижает лишнюю нагру

67👍41💯12🔥8🥰4

6 Aug 2026, 04:06 UTC≈3,630 views126 reactionsread 18 August 2026
Photo

«Мне уже пора менять программу? Я занимаюсь по ней три недели». ❓Организм очень быстро привыкает к нагрузке? Упражнения нужно постоянно менять? Если вы новичок, менять программу каждые 2–3 недели обычно нет никакого смысла. За это время вы только начинаете осваивать технику, учитесь чувствовать работу мышц и привыкаете к регулярным тренировкам. Если постоянно перескакивать с одной программы на другую, прогресс мож

72👍39❤‍🔥6👏5🔥4

5 Aug 2026, 09:19 UTC≈3,320 views135 reactionsread 18 August 2026
Video

❓❓❓Знаете, что такое гиперлордоз? Это чрезмерный прогиб в пояснице. Из-за него меняется положение таза, увеличивается нагрузка на поясничный отдел, а некоторые привычные упражнения могут приносить больше вреда, чем пользы. Например, при гиперлордозе можно и даже нужно укреплять мышцы пресса. Но классические скручивания, подъемы корпуса или ног на весу часто только усиливают гиперлордоз и перегружают спину. Поэтом

88👍40👏7

4 Aug 2026, 09:28 UTC≈3,520 views66 reactionsread 18 August 2026
Photo

Стоит ли пропускать тренировку, если вы почти не спали? Ответ зависит от того, почему вы не выспались 💤💤💤 Если это была одна ночь, ничего страшного не произошло. Можно поупражняться, но лучше немного снизить нагрузку. В такой день разумнее сделать спокойную тренировку и прислушиваться к своему самочувствию. Другое дело, если недосып стал постоянным. В таком состоянии тренировки могут даваться тяжелее, прогресс за

51👍9💯6

Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @gorban_n. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Polls

The 2 polls we hold for this entry, as Telegram rendered them when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.

13 Aug 2026, 04:06 UTCAnonymous Poll450 voters

Что вы делаете в отпуске?

  1. Тренируюсь, но питание сильно не контролирую13%
  2. За питанием слежу, а тренировки на паузе22%
  3. Тренируюсь и стараюсь соблюдать питание22%
  4. Полностью отдыхаю от всего, вернусь к режиму после отпуска21%
  5. Как получится, строгого плана нет25%
  6. Свой вариант1%

The shares total 104%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.

18 Jul 2026, 04:25 UTCAnonymous Poll421 voters

Что мешает вам регулярно тренироваться?

  1. Не хватает времени29%
  2. Не хватает сил43%
  3. Нет мотивации30%
  4. Не знаю, что делать17%
  5. Свой вариант5%

The shares total 124%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.

Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none.The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.

The shares need not add up to 100.Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.

Read from the 28 most recent posts we hold, published 18 July 2026 to 16 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.

Appears in Telegram’s recommendations for other channels

The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.

Настя Колсанова
@kolsanovanastia · 85,217
Telegram ranks this channel #19 of 71 here — alongside 70 others — read 18 August 2026

This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Настя Горбань” (@gorban_n), 21,885 subscribers as measured 17 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/gorban_n.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.