5 Aug 2026, 13:20 UTC179 views16 reactionsread 7 August 2026 2/2 Завершу небольшим примером из жизни. В субботу у меня случился сильнейший приступ мигрени (которая для меня вообще не особенно характерна). Прекрасный повод развернуться навстречу пульсирующей в глубине лица боли, под аккомпанимент периодически накатываюшей тошноты.
Я шла по инструкции – наблюдала, исследовала фактуру и ритмы, не увлекалась нытьем и иными нарративами, как могла становилась болью и тошнотой. А в …
❤16
Signed Анна Кожара
5 Aug 2026, 13:20 UTC168 views9 reactionsread 7 August 2026 О «медитациях наоборот» и неисповедимости путей Господних
В медитативной группе по Эндрю Холечеку мы подобрались к «медитациям наоборот». Это несколько кликбейтное название для практик, которые нацелены на работу с физической и эмоциональной болью, и таким образом, разворачивают нас в обратную сторону относительно инстинктивного, бессознательного, защитного отвлечения и сжатия при встрече с дискомфортом. Такого рода…
❤7👍2
Signed Анна Кожара
2 Aug 2026, 06:19 UTC282 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
Случается в работе с тревожащимися клиентами говорить о негативных сценариях. Я прошу представить самое гипотетически неприятное последствие, самый страшный страх, чтобы вместе на сессии туда "сходить" и понять, что за чудища в этих пещерах сидят, то есть какие эмоции клиент не хочет переживать вследствие столкновения с реальностью.
Обобщая, можно сказать, что варианта там два.
Первый: клиент боится повторения прош…
❤25🔥5🙏1
Signed Анна Кожара
31 Jul 2026, 14:46 UTC254 views15 reactionsread 7 August 2026 Это фрагмент из моего летнего чтения, не самый программный (некоторые существенно важные отрывки я планирую перевести), но тронувший меня радостью узнавания сравнения.
Я часто предлагаю вспомнить полотна импрессионистов, когда даю инструкции к практике деконцентрации/рассредоточения. Можно сказать, что такое импрессионистское качество внимания - это то самое бытие на острие бритвы, в непосредственном контакте с реал…
❤15
Signed Анна Кожара
31 Jul 2026, 14:45 UTC234 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Воображение в телесной работе
Реджинальд Рэй «Касаясь просветления: находя реализацию в теле», пер. Анна Кожара
Воображение играет важную роль в процессе того, как мы проникаем в тело сознаванием, когда мы начинаем исследовать его и вступать с ним в диалог. Как часто замечают те, кто занимается соматическими практиками – мы постоянно пытаемся визуализировать части тела и представить себе путь в различные области, и…
❤11
Signed Анна Кожара
29 Jul 2026, 12:25 UTC424 views35 reactionsread 7 August 2026 Я хотел бы жить,
Как течет река,
Влекомый неожиданностью
Собственного развертывания.
Джон О’Донохью
Лучше всего мои настроения во время и после контактной импровизации на природе описывает это четверостишие.
Как это – двигаться, как будто тобой дышит и движет мир? Не абстрактный, а вот эти облака и дерево за окном. Как можно дышать, проживая эту взаимосвязанность?
Как можно проживать свое тело как рождающееся зан…
❤26🔥6😍2🤩1
Signed Анна Кожара
28 Jul 2026, 06:33 UTC335 views44 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вернулась с Ладоги, где провела девять дней в палатке на фестивале контактной импровизации "Танцующая деревня".
Это был эксперимент на грани моей зоны комфорта, так как я никогда не танцевала контактную импровизацию и не жила в палатке.
Эксперимент удался. Я получила, больше, чем ожидала.
Близость к природе стоит того, чтобы на время отказаться от некоторых аспектов бытового комфорта. Даже ночные +10 и ветер не с…
❤28❤🔥8🔥8
Signed Анна Кожара
11 Jul 2026, 06:44 UTC819 views20 reactionsread 7 August 2026 Записали и выложили наш с Оксаной Музуровой разговор об интегральном подходе в психотерапии (и не только в ней).
Можно посмотреть видео на лендинге, и там же внизу есть окошечко для комментария или вопросов.
Мы планируем такого рода беседы на интегральную тематику проводить с какой-то регулярностью. Ибо резонанс вещания с наших космических адресов ощущается весьма благостно, особенное в созвучии с теми, кто присоед…
❤14👍3🙏3
Signed Анна Кожара
9 Jul 2026, 06:54 UTC486 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
ИИ сегодня не сдюжил переваривать тяжелый символизм моих снов. Придется самой разбираться, зачем ясновидящий дед передал мне подвявшую репку для кормления гигантских крабов в Неве…
Если серьезно, perplexity я использую в основном для хранения, а не для анализа. Хотя иногда у него бывают интересные идеи. Но не сегодня 😅
#сны
❤8😁7🔥2
Signed Анна Кожара
7 Jul 2026, 08:03 UTC521 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Уже в этот четверг 9 июля мы с Оксаной Музуровой поговорим об интегральном подходе в терапевтическом процессе.
Мне очень близка метафора интегральной операционной системы (которую Уилбер предлагает в «Интегральной духовности»), хотя чаще употребляется метафора AQAL-карты.
Операционная система в данном случае – это карта, которая задействует территорию. Это знание, которое меняет способы «включения реальность».
Как и…
❤7
Signed Анна Кожара
6 Jul 2026, 21:03 UTC369 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
"Теперь у нас нет символической жизни, и всем нам несладко от этого. Нам необходима символическая жизнь. Только символическая жизнь может выразить потребность души — смею утверждать, каждодневную потребность души! И поскольку у многих её нет, они никогда не смогут выбраться из своего "беличьего колеса" — этой ужасной, банальной, изнурительной жизни, в которой они "ничто кроме". Жизнь слишком рациональна, однако симво…
❤25
Signed Анна Кожара
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @spaceoddity2018. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.