Channel
@justmeditate
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry
175subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001428418301 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @justmeditate |
| Created | Between 1 April 2019 and 12 November 2020— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 August 2026 |
| On Telegram | t.me/justmeditate |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 20:28 | 175 | -1 |
| 8 Aug 2026, 13:46 | 176 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:44 | 176 | first reading |
15 posts held, back to 12 November 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 23 July 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Начинаем публикацию серии заметок о самосострадании! Вы узнаете, что такое самосострадание, чем оно отличается от жалости к себе, в каких терапевтических подходах используется, и как его практиковать. *Материал основан на переводе, адаптации и дополнении англоязычной статьи на Википедии о самосострадании. Перевод и адаптация: Фёдор Тараненко Оформление: Марина Белоусова
Крутая картинка, наглядно раскрывающая суть *ясности*. Это один из трёх навыков на развитие которых направлена медитация осознанности: ясность, равностность и концентрация. Я бы описал ясность как способность чётко увидеть что с тобой происходит в данный момент времени (будто смотришь в качественный экран) и распутать клубки сенсорных переживаний (как на картинке), Ясность имеет фрактальную структуру и даже загляну…
В последнее время очень прониклась к цитатам, которые во время входа предлагает приложение Insight Timer. Сегодня это: "Не тратьте время в поисках препятствий: их может и не существовать." - Франц Кафка
Сложность и доброта Важное для тех, кому сейчас тяжело и сложно. В частности, сложно в практике, потому что очень много тяжёлых мыслей и эмоций, и практика заполнена этим, и (не очень успешными) попытками совладать с этим дискомфортом. Единственный путь в настоящее — это расслабление в настоящем. И одно из главных слагаемых здесь — доброта к себе. Это фактор отношения. В открытом сознавании — в свободном ноутинге …
Как добавить себе это тёплое пространство 1. Посмотрите запись вебинара про девять навыков, или прочитайте её отредактированную текстовую расшифровку. Там я рассказываю о трёх группах навыков — внимательности, устойчивости и сердечности — которые мы тренируем любой майндфулнес техникой. Объясняю, как все девять навыков зависят друг от друга. 2. Посмотрите записи медитаций из плейлиста про сердечность. - Хорошо на…
Нейробиология чувства безопасности У человека есть разные способы реагирования на стресс: более древние автоматические, и более новые, которые регулируются когнитивно. В субъективно безопасной ситуации люди чаще используют новые способы, но в ситуации риска и угрозы включается автоматическая реакция "бей-беги". Стивен Порджес разработал теорию, согласно которой большое значение имеет физиологический ответ организма…
2 веские причины практиковать Метту Практики Метты -- важнейшая часть нашего развития в медитации и жизни. Однако, из-за своей странной формы именно они чаще всего трудно заходят на Западе. Напишу несколько постов, чтобы показать в чем глубинная польза Метты и как можно поправить технику, чтобы преодолеть препятствия культурного барьера. Сначала про суть и пользу Выполняя Метту, мы развиваем безусловную любовь к …
Мамы, особенно молодые, часто жалуются на отсутствие времени на себя. И я их прекрасно понимаю, но, если это звучит на консультации, а не просто в формате дружеского "пожаловаться", всегда стараюсь подсветить один момент. Бывает "время на себя", а бывает "внимание себе". Идеальный вариант, когда эти два кружочка совпадают по площади полностью: мама выходит из рутины и посвящает себя целиком чему-то, что выбрала сам…
Мемы и осознанность: враги или?.. В 2020 году я придумала два понятия. Надеюсь, конечно, это не из тех понятий, которые я придумала, а потом оказалось, что их придумали 150 лет назад где-нибудь в Великобритании. Первое: мемпатия (от «мем» и «эмпатия»). Это то ощущение понимание и глубокого сопереживания, которое испытываешь, попросив другого человека прислать тебе мемы, которые вызывают у него особенные чувства. …
В 2020 я провела два потока курса обучения практикам внимательности под названием "Mindfulness: приглашаем практику в жизнь". В 2021 захотелось привнести больше простора и ясности и в название, и в подачу. А, может, это зима привносит своё настроение. Теперь курс называется "Основы практики внимательности" и его теоретическая часть будет размещена в виде коротких роликов и текстов (их немного) на онлайн-платформе,…
Впервые делюсь здесь аудио записью медитации в собственном исполнении Утренняя медитация «Свет внутри» - 4 минуты Четыре года назад подобная медитация на английском помогала мне собрать себя во мгле декабрьских утр, когда Сене был год, Тае четыре, а мне было тяжело. («Обнять слона» тогда ещё, кстати, не было). Пришло время передать её дальше. Я знаю, кому-то сейчас это нужно 🌟
Эмпатия: "Позволь мне подержать дверь для тебя. Возможно, я никогда не был на твоем месте, не шел по этому пути в твоей обуви. Но я вижу: твои стопы истёрты, твоя сила истощена весом той истории, что я не проживал. Позволь мне подержать дверь для тебя. После всего, через что ты прошел, это меньшее, что я могу сделать". Морган Харпер Николс
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @justmeditate. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
@justmeditate named 2 handles that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all.A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Just meditate” (@justmeditate), 175 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/justmeditate.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.