14 Aug 2026, 13:13 UTC≈1,030 views81 reactionsread 15 August 2026 Два надежных индикатора, что интервальная тренировка была слишком тяжелая
Естественно, я не буду в данном вопросе опираться на цифры - какой бы ни был высокий лактат или низкий после интервалов HRV - это лишь косвенный признак сложности нагрузки. Среди практичных и ценных признака я бы обозначил два:
1️⃣ Спортсмен сам говорит, что было очень тяжело. Чтобы это понять, нужно очень хорошо знать человека. Некоторые ною…
❤32🔥22💯16😁8👏3
10 Aug 2026, 09:57 UTC≈1,910 views122 reactionsread 15 August 2026 Здоровье как новая форма работы
В обществе, особенно в крупных городах, наметился в последние годы интересный тренд - все больше людей относятся к поддержанию здоровья как к своего рода профессиональной деятельности, которая заставляет их вести себя как исполнительный директор в отношении своего тела. В качестве инструментов у директора:
- Фитнес трекеры с возможностью отслеживать множество показателей …
💯46❤28😁25🔥16👏5👍2
6 Aug 2026, 12:47 UTC≈2,610 views85 reactionsread 15 August 2026 Почему плохая тренировка может работать лучше хорошей?
Каждая, абсолютно каждая тренировка проходит через три субъективных фильтра внутри человека, и на выходе создает уникальный тренировочный стимул. Его ни предсказать, ни контролировать невозможно. Вот что корректирует каждую тренировку и делает ее эффективной:
1️⃣ Прошлый опыт, уникальный для каждого из нас. Один может ненавидеть интервалы по 1 км и считать их у…
❤35🔥30💯14👍6
5 Aug 2026, 08:33 UTC≈2,320 views81 reactionsread 15 August 2026 Тест на чемпионский мозг
Представил ситуацию, когда у меня будет возможность заниматься формированием тестов на талант в спорте (уверен, такой опыт меня еще ждет). Помимо оценки физических кондиций я бы оценивал еще важный поведенческий параметр - как человек справляется с препятствиями.
Многократно замечено, что спортсмены с глубоким внутренним «почему» при столкновении с барьерами и препятствиями на пути к цели и…
❤37🔥27💯17
4 Aug 2026, 09:38 UTC≈2,010 views122 reactionsread 15 August 2026 Forwarded from @rocketscienzeacademyVideo
Ветеранский личник на 5 км - 15:23
Вчерашний Ночной Забег в Нижнем подарил мне вулкан радости и счастья - выдал 15:23. На 24 сек быстрее, чем неделю назад эту же дистанцию.
26 лет под меня искали и подбирали методику - сначала 13 лет тренер, потом я искал сам. Перепробовал все, что можно, вплоть до полного отсутствия нагрузки.
Но, кто ищет - вынужден блуждать, как сказал великий Гете. Я наконец с ним согласился, п…
🔥64❤31👏21👍4⚡2
3 Aug 2026, 11:58 UTC≈2,100 views26 reactionsread 15 August 2026 Дайджест канала за июль
1️⃣ Можно ли прогнозировать результат на марафоне исходя из забегов на 5 и 10 км?
2️⃣ Соревнования с полной самоотдачей
3️⃣ Как профессиональные спортсмены справляются с болью на дистанции?
4️⃣ Подготовка Саши Коврижных в чемпионату страны
5️⃣ Может ли велосипед заменить бег?
6️⃣Скрытые ловушки современных тренировочных подходов
Тренерская работа и успехи спортсменов:
7️⃣ Красивая побе…
🔥15👍6❤3👏2
31 Jul 2026, 09:56 UTC≈2,880 views105 reactionsread 15 August 2026 Скрытые ловушки современных тренировочных подходов
Есть куча доказательств и примеров того, что такие тренировочные новшества, как:
- тепловая тренировка
- подготовка в горах
- дополнительные силовые протоколы
- тренировка натощак
- двойные пороговые
И другие работают прекрасно, конечно дают прибавку к спортивной форме и массово используются профессионалами. Мы периодически пробовали эти подходы, но не вс…
👍39❤27💯23🔥13✍2👏1
28 Jul 2026, 13:17 UTC≈3,190 views111 reactionsread 15 August 2026 Может ли велосипед заменить бег?
Метаанализ 2026 года, значит он достоин максимального внимания. Тем более в последние годы в соцсетях профессиональные бегуны все чаще выкладывают тренировки на велосипеде.
Многие бегуны берутся за велосипед при травмах, в период восстановления или чтобы снизить ударную нагрузку во время жестких тренировочных периодов. В систематическом обзоре изучалось, способен ли велосипед поддер…
🔥44❤43👍13⚡11
24 Jul 2026, 13:28 UTC≈3,100 views27 reactionsread 15 August 2026 Photo
Если вы подписаны на нашу еженедельную рассылку РИТМ НЕДЕЛИ, то уже знаете, что мы открыли продажи на , пожалуй, самый насыщенный курс по трейлраннингу, который вы можете найти на рынке.
Сразу несколько приятных новостей по этому поводу:
Если вы уже покупали БЕГОВОЙ ПЕРЕВАЛ, то на почте письмо со ссылкой на скидку в 50%. Мы обещали пригласить вас снова, когда запустим обновленную версию. Выполняем
Если вы были учас…
🔥16❤7👏4
20 Jul 2026, 08:49 UTC≈3,440 views80 reactionsread 15 August 2026 Как профессиональные спортсмены справляются с болью на дистанции?
Интересно, что отношение к боли и стратегии взаимодействия с дискомфортном зачастую определяют кто будет впереди при схожей готовности.
Можно конечно не использовать в данном контексте слово "боль" и заменить его на "дискомфорт", но для участников ультрамарафонов и даже марафонов понятие "боль" подходит лучше к тому, что они чувствуют.
У спортсменов …
❤41🔥17👍11💯6⚡5
14 Jul 2026, 11:46 UTC≈3,790 views188 reactionsread 15 August 2026 Photo
Красивая победа Саши на 800 м
За 9 дней до чемпионата страны делали контрольный старт в Брянске на 800 м.
Второй раз в жизни выбежал 800 м из 1:47. Итоговый результат 1:46.91.
Как обычно - с первого метра тащил всю толпу. Но на результат 800 м конечно так не бегают: первый круг тише второго. Но теперь два лучших результата сезона на этой дистанции в стране принадлежат ему.
Раскладка:
Первый круг - 53.5
Второй круг 5…
🔥114❤36👏19🏆12👍4🙏2🤔1
8 Jul 2026, 12:59 UTC≈3,700 views123 reactionsread 15 August 2026 Video
Подготовка Саши Коврижных в чемпионату страны
В этом году с Сашей делаем акцент на подготовку к дистанции 800 м. Уже установили личник - 1:46.69. Конечно хочется большего, поэтому мы стараемся.
Чистая скорость не была его сильной стороной - несколько лет подготовки "По Лидьярду" придавили эту природную способность. Вытаскиваем ее обратно. Вообще, на дистанции 800 м чистая скорость - один из двух ключевых параметров,…
👍47❤43🔥21😍5😱5👏1🤯1
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @rocketscienze. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.