4 Aug 2026, 08:55 UTC58 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Практика «Алфавит»
(для переключения внимания и охлаждения тревоги)
Достаю из архивов инструкции, которые пишу своим клиентам и делюсь с вами.
🕊️Когда применять:
Когда чувствуешь, что тревога начинает расти, мысли становятся навязчивыми — попробуй охладить тревогу через буквы.
Это простая, но очень рабочая практика: она помогает мозгу переключиться с эмоций на спокойное, последовательное действие.
Как делать🌟
🙂 Ост…
custom 52717623966402004923❤2custom 51907052612742132451custom 54317080868448012931
28 Jul 2026, 21:54 UTC99 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
🤩Ну, что, коллеги? Меняем подход?
🤩Профессионально щекочем нарциссические части
#юморески
😁3custom 54317080868448012932custom 53484030128407346791
28 Jul 2026, 02:05 UTC103 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Навык «Замечаю и называю»
Достаю из архивов инструкции, которые пишу своим клиентам и делюсь с вами. А вот первый пост на эту тему.
🩷 Что это значит?
Когда тревога растёт, в теле и голове появляется шум — мысли, ощущения, чувства.
Просто замечать и называть то, что происходит, помогает вернуть контроль и снизить телесное напряжение.
Как делать:
🪴 Шаг 1. Начни в спокойной обстановке
Лучше всего пробовать, когда всё …
custom 52717623966402004922❤1custom 51907052612742132451
22 Jul 2026, 01:57 UTC123 views14 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @gynnie_enot
Те, кто говорит
"терапевтические отношения - это ненастоящие отношения",
всегда люди очень одинокие
Иногда и объективно, по обстоятельствам жизни бессемейные и без близких друзей. Но всегда - внутри одинокие, и с большим опытом неудачных личных отношений.
Почему так?
Потому что за этой фразой стоит признание, что "настоящие отношения" должны соответствовать ряду довольно жёстких условий.
"Настоящие отношения" это ко…
custom 51907052612742132455💯3🔥3custom 52018715148188469413
14 Jul 2026, 02:04 UTC172 views10 reactionsread 8 August 2026 КАКОЙ У НАС ПЛАН, ДЕПРЕСЯ?
Ещё один важный кусочек из книги Доктора Сычёва, очень рекомендую её прочитать, отличный гайд по депрессии получился.
Если вы ощущаете себя вяло; ваши умственные способности, внимание, способность принимать решения, настроение - в общем всё снизилось. А план №1 не сработал, то автор предлагает два плана и список необходимых анализов для двух этих планов:
🤩ПЛАН (0)
Обязательно сдаем анал…
❤5custom 52717623966402004923🔥2
8 Jul 2026, 10:16 UTC190 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ❤️🔥
На фото — небольшой состав нашего книжного клуба❤️🔥
Мы с дамами читаем "Дар психотерапии". Если точнее — устраиваем книжные интервизии. Очень люблю это уютное пространство коллег, где можно почитать, поспорить, посмеяться и посмотреть на книгу глазами других специалистов.
✨ Раз уж зашла тема книжек, расскажу, что из последнего я прочла и что могу рекомендовать для самопомощи.…
custom 51907052612742132457❤4custom 52018715148188469413
4 Jul 2026, 08:04 UTC176 views8 reactionsread 8 August 2026 Как вырастить свободного человека?
Мне очень понравилось это интервью. Моя детская часть затосковала о своём неудачном школьном опыте и помечтала, как было бы здорово оказаться в таком пространстве. А ещё прикольно, как педагог отвечает на вопросы о родительстве. Мнение здорового взрослого, посмотрите, подрастите.
НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ РФ ИРИНОЙ ЮРЬЕВНО…
custom 52717623966402004924custom 51907052612742132452custom 52018715148188469412
25 Jun 2026, 00:49 UTC254 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥰 Вчера с девочками устроили вечер коллажей.
🙂 Мне кажется, получилось очаровательно и стильно…
#обомне
🔥13custom 53484030128407346797custom 52717623966402004923❤1
24 Jun 2026, 09:48 UTC253 views14 reactionsread 8 August 2026 🩷СОН - ЭТО БАЗА🩷
Заметила, что многие сейчас мучаются от проблем со сном. Я уже выкладывала серию постов про гигиену сна (вот первый), а сегодня хочу подкрепить их отрывком из книги.
К. Сычёв «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания». Книгу очень рекомендую.
Отрывок про сон из книги:
Один из главных показателей депрессивного состояния – нарушение сна:
🤩трудно уснуть, …
❤7custom 51907052612742132453custom 52717623966402004923😁1
21 Jun 2026, 03:05 UTC186 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
#юморески
😁5❤3custom 54317080868448012932
15 Jun 2026, 07:29 UTC247 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍃🌼СЧАСТЬЕ 🌼🍃
Я смотрела Подкаст о философии. В целом это хороший обзор разных смысловых точек счастья, но особенно меня зацепила идея Владислава Татаркевича. Задолго до появления позитивной психологии он уже протоптал нам дорожку.
Во-первых, четыре типа (или значения) счастья.
Татаркевич отмечал, что люди вкладывают в слово «счастье» разные смыслы. Мне кажется, в подкасте это хорошо проговаривают, а я напишу тезисн…
❤5custom 52717623966402004922custom 53032914981570638572custom 52018715148188469411
10 May 2026, 03:18 UTC291 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чему меня научила моя кошка 💚
Моя жизнь изменилась с появлением кошки. Я научилась принимать природу другого существа и подстраиваться под неё, а не пытаться подстроить под себя.
🤩В начале, конечно, было иначе.
Я злилась, могла срываться — например, когда эта маленькая бестия сносила огромный горшок с монстерой.
🤩Со временем начала формироваться позиция, которую мы называем «заботливый родитель». Задача, которой п…
❤9custom 51907052612742132452custom 52018715148188469412custom 52717623966402004921custom 53032914981570638571
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @psykr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.