2 Sept 2026, 14:23 UTC474 views13 reactionsread 3 September 2026 Photo
Механизм «лебёдки»: как большой палец поднимает и стабилизирует свод стопы
На первый взгляд большой палец стопы кажется небольшим элементом, отвечающим преимущественно за отталкивание и равновесие. Однако его движение тесно связано с работой подошвенной фасции и продольного свода. Это хорошо демонстрирует так называемый windlass mechanism - механизм «лебёдки», описанный Дж. Хиксом в 1954 году.
Что происходит при ра…
❤7🔥4👍1🤩1
31 Aug 2026, 15:48 UTC802 views13 reactionsread 3 September 2026 Photo
Ганглиозная киста запястья: что делать при боли и ограничении движений
Ганглиозная киста, которую часто называют гигромой, - это доброкачественное образование, заполненное густой жидкостью. Она обычно формируется рядом с суставом или сухожилием и чаще всего появляется в области кисти и запястья.
Внешне ганглион обычно выглядит как округлая припухлость. На ощупь она может быть достаточно плотной или, наоборот, эласт…
❤9👍2🔥1🤩1
30 Aug 2026, 15:13 UTC995 views18 reactionsread 3 September 2026 Photo
Грудино-ключично-сосцевидная мышца: анатомия, функции и практическое значение для массажа и мануальной терапии
Грудино-ключично-сосцевидная мышца, или SCM (sternocleidomastoid), - одна из наиболее заметных мышц шеи. Она соединяет грудину и ключицу с черепом и участвует в управлении положением головы, движениях шейного отдела, стабилизации и вспомогательном дыхании.
SCM нельзя рассматривать как изолированную мышцу. …
❤8🔥6👍4
28 Aug 2026, 15:05 UTC≈1,110 views13 reactionsread 3 September 2026 Photo
Остеопения и физические нагрузки: почему костям нужна нагрузка
Диагноз «остеопения» часто заставляет человека начать осторожничать: меньше двигаться, отказаться от силовых упражнений, избегать нагрузок и любых движений, которые кажутся потенциально опасными.
Но в большинстве случаев стратегия «беречь кости и меньше нагружать тело» - не лучший путь.
Кости, как и мышцы, сухожилия и соединительная ткань, адаптируются…
❤7🔥3👍2🤩1
27 Aug 2026, 04:25 UTC≈1,250 views20 reactionsread 3 September 2026 Photo
Подтаранный сустав: инверсия, эверсия и стабильность стопы
Подтаранный сустав — важная часть механики стопы. Он помогает адаптироваться к поверхности, амортизировать нагрузку и передавать усилие от стопы к голени.
Инверсия — поворот подошвы медиально, эверсия — латерально. Но это не просто движение «внутрь–наружу»: подтаранный сустав работает в трёх измерениях и связан с пронацией и супинацией стопы.
Что показывае…
❤12👍5🔥2🤩1
25 Aug 2026, 10:56 UTC≈1,310 views15 reactionsread 3 September 2026 Photo
Межпозвонковый диск: почему он стареет и что это значит
Межпозвонковый диск — это сложная структура между телами позвонков, которая одновременно обеспечивает движение, амортизацию и распределение нагрузки.
Но важный момент: старение диска не равно болезни. С возрастом в нём закономерно меняются вода, протеогликаны, клетки и коллагеновый матрикс. Эти изменения могут быть заметны на МРТ даже у человека без боли.
Из …
❤13👍1🔥1
23 Aug 2026, 06:32 UTC≈1,390 views25 reactionsread 3 September 2026 Photo
Как снизить риск травмы передней крестообразной связки
Разрыв передней крестообразной связки (ПКС, ACL) - сложная травма, которая редко возникает по какой-то одной причине. На её развитие влияют техника движений, сила мышц, координация, особенности строения тела и способность нервно-мышечной системы контролировать положение нижней конечности.
При этом исследования показывают, что профилактическая нервно-мышечная тр…
❤13👍7🔥4🤩1
22 Aug 2026, 14:47 UTC≈1,290 views19 reactionsread 3 September 2026 Photo
Сгибание шеи: что происходит внутри?
Когда мы наклоняем голову вперёд, движется не один «сустав шеи». Это согласованная работа затылка, C1–C2 и нижнешейных сегментов C2–C7.
45–50° — лишь ориентир общего сгибания. Реальный объём зависит от возраста, анатомии и метода измерения.
C0–C1. В атлантозатылочном суставе затылочные мыщелки совершают сочетанное качение и скольжение относительно атланта. Это помогает изменять…
❤12🔥4🤩2👍1
20 Aug 2026, 05:45 UTC≈1,570 views23 reactionsread 3 September 2026 Лимфатический дренаж органов грудной клетки
Лимфатическая система грудной клетки — это не просто «система отвода жидкости». Она участвует в поддержании тканевого баланса, иммунной защите и удалении продуктов обмена. И самое интересное — её работа тесно связана с дыханием и движением тканей.
Что происходит с лимфой в грудной клетке?
Лёгкие
Лимфа из лёгочной ткани собирается поверхностным и глубоким сплетениями, зат…
🔥10❤9👍4
19 Aug 2026, 05:47 UTC≈1,650 views18 reactionsread 3 September 2026 Video
Мобильность таза и стабильность корпуса. Упражнения
Длительное сидение может сопровождаться ощущением скованности в области таза и поясницы. Однако это не означает, что проблема обязательно связана с «зажатыми» мышцами или недостаточной растяжкой.
Тазобедренным суставам нужна достаточная мобильность, а корпусу - сила, координация и способность контролировать положение таза и поясницы.
Двигательный контроль и физич…
❤11🔥4👍2🤩1
15 Aug 2026, 13:55 UTC≈2,030 views25 reactionsread 3 September 2026 Photo
Тендинопатия ягодичных мышц: почему болит сбоку бедра и что с этим делать
Боль по наружной поверхности тазобедренного сустава - довольно распространенная проблема. Раньше ее часто связывали преимущественно с воспалением вертельной бурсы и называли «трохантеритом» или бурситом. Однако современные исследования показывают, что в большинстве случаев причина связана не столько с бурсой, сколько с состоянием сухожилий сре…
❤15👍8💯2
12 Aug 2026, 02:06 UTC≈2,020 views30 reactionsread 3 September 2026 Video
Боль в колене и его стабильность: почему нужно тренировать не только колено
Стабильность - это не просто способность удерживать колено неподвижным. В повседневной жизни колено постоянно двигается: во время ходьбы, подъема по лестнице, приседания, бега или прыжка.
Поэтому функциональная стабильность - это способность нервной системы и мышц:
- контролировать положение ноги;
- своевременно создавать необходимое мышеч…
❤16🔥9👍4🤩1
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @osanka_naiznanku. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.