31 Dec 2025, 21:32 UTC≈2,080 views34 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
С Новым годом, фитнес-красавицы ❤️
Желаю вам в Новом 2026 году цвести и с каждым днем становиться только красивее, чувствовать себя любимее и комфортнее, увереннее и чудеснее в своем теле, каждый день улыбаться, заниматься спортом, вкусно и полезно питать свое любимое тело - свой единственный дом ☕️
Я очень счастлива, что вы у меня есть, я хоть и не самый регулярный блогер, может, не самый крутой, но я знаю, что мы…
❤20❤🔥6🔥5👍1💘1🤡1
26 Nov 2025, 20:48 UTC≈2,570 views37 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
🤩🤩Герлз, хочу поделиться только с близкими пока, то есть только с теми, кто в этом тг-канале
Где я обычно пропадаю, чем занимаюсь? Я все еще 100% пощу в нельзяграме тренировочки и безумно хочу вас радовать чаще, но у меня есть мечта
Я всегда хотела быть известной - я не знаю откуда это идет - но реально ВСЮ жизнь это ощущение со мной, я с детства понимала, что я хочу что-то снимать и чтобы меня УЗНАВАЛИ
И вот, нак…
🥰20🔥8❤7❤🔥1💘1
4 Nov 2025, 16:20 UTC≈3,090 views44 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
🤦♀️🆗 Ну и БРЕД: РАЗБОР рандомного поста фитнес-тренера из моей ленты в нельзяграме
🐚Внимание - цитата из поста:
Пьешь протеин, но не добираешь белка из еды? Да твой коктейль - это просто дорогая вода, если в день ты не съедаешь хотя бы 2 яйца + кусок мяса с ладонь. Белок из еды - основа!
Да ладно??? ЧТО ЗА БРЕД? Девочки, запомните раз и навсегда - белок есть белок. Он бывает разного качества - да. К примеру, во мн…
❤30🔥7👍6❤🔥1
15 Oct 2025, 14:37 UTC≈4,440 views53 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
🐚🐚🐚Извините, А С КАКИХ ПОР можно засирать БАЗУ? Или пост о том, почему на самом деле базовые упражнения работают отлично, и все это фигня 😏
Девочки, пошел тренд «БАЗА не работает», надо тренить так-сяк-наперекосяк, попой кверху, на потолке, в пол амплитуды и только тогда она вырастет.
Мой вопрос один. Чё? 😂
🐚А с каких пор упражнения, которые уже много лет как всем известно, что работают, которые делают проф. бодиб…
❤43🥰5👍3💘1😁1
8 Oct 2025, 18:48 UTC≈4,120 views47 reactions2 Starsread 28 August 2026 Photo
🤨❗️#БЕСИТ - НЕ НАДО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И ТД, но обязательно добирайте белок: или пост о том, какой бред я иногда вижу у блогеров
Девочки, я реально часто вижу вот эту фразочку
НЕ СЧИТАЙТЕ КБЖУ, ЭТО ВАМ НИЧЕГО НЕ ДАСТ
Но когда задается вопрос о том, а как же питаться, чтобы построить мышцы?
Ну, надо обязательно добирать все макронутриенты - белки, углеводы тп.
🫣Простите, ЧТО? А как вы будете понимать, сколько вы бел…
🔥31❤13👍3
6 Oct 2025, 12:16 UTC≈3,030 views31 reactionsread 28 August 2026 вкратце из кружка: РЕАКЦИИ бесплатные, порадуйте меня под прошлым постом и будет очень накипевший пост из рубрики «бесит» 🫶
❤17🥰9👍4💘1
6 Oct 2025, 12:15 UTC≈2,880 views37 reactionsread 28 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤16🥰14🔥6💘1
5 Oct 2025, 18:19 UTC≈3,000 views61 reactions2 Starsread 28 August 2026 Photo
НЕочевидный миф, в который верят ВСЕ: в том числе и ты 🥹 или пост, в котором я развею это
Часто можно услышать:
«Хочу просто подтянуть тело, не накачаться».
Но вот в чём правда: 😂“подтянутое тело” — это не отдельный вид тела. Подтянутого тела вообще по сути не существует, ведь
Подтянутое тело = сочетание низкого процента жира и мышц.
🧘♀️Когда у тебя мало жира — контуры тела становятся чётче.
💪Когда есть мышцы — п…
❤36🔥9🥰9💘3😍3❤🔥1
2 Oct 2025, 19:19 UTC≈2,930 views51 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
🍣☕️ПЕРЕОБУВАЮСЬ В ПОЛЕТЕ: так ли важен завтрак?
Девочки, хочу сказать, что с переездом в Германию очень много всяких моих «beliefs» ушло ко дну благодаря переезду в Germany, и я хочу начать их наконец-то разбирать здесь один за другим
Пояснение:
Дело в том, что Германия - одна из самых продвинутых с точки зрения фитнеса и питания стран, которая и проводит сама, и опирается на кучу международных исследований, и, есл…
❤41👍5🥰4💘1
23 Sept 2025, 08:11 UTC≈2,640 views22 reactionsread 28 August 2026 Video
🏋️♀️💕Одно из самых любимых упр на ягодицы: версия для кайфушниц от зала
Да, девочки, наконец-то говорим и про зал тоже 🥰 упражнение на видео выше!
Румынская тяга в кроссовере
Ставим блок, можно пониже, чем у меня и берем ручку для спины. Девочки, такого растяжения мышцы и широты движения в румынке я не чувствовала ни в какой вариации 💕 всем пробовать!
❤15👍3🥰3💘1
7 Sept 2025, 11:15 UTC≈4,850 views34 reactions2 Starsread 28 August 2026 Photo
😏💯Топ-5 мифов о фитнесе, в которые до сих пор верят
Девочки, я реально НЕ ЗНАЮ, почему люди до сих пор в это верят, но давайте разберем одни из самых популярных штук, которые я видела в инете и если вы хотели бы ещё вторую часть - 💔 ставьте сердца
💀Миф 1. Чтобы не было живота/он был худой, надо качать пресс
Пресс не «сжигает» жир на животе. Он появляется, когда ты теряешь общий процент жира + работаешь над всем те…
❤23🥰5🔥3💘1😍1🙏1
26 Aug 2025, 15:14 UTC≈4,470 views26 reactions1 Starread 28 August 2026 Video
🤩КРЕАТИН: про пользу, отеки и побочки, СТОИТ или не нужно?
Девочки, я знаю, что очень многие боятся креатина и вообще любых «химических» добавок, потому что не понимают основу их работы и состав. Давайте разбираться! 🥰
Многие до сих пор думают, что креатин = отёки по всему телу.
На деле всё немного иначе:
Креатин действительно задерживает воду, но не под кожей, а внутри мышечных клеток. Это называется внутриклето…
🔥14❤6🥰5💘1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @marinathefit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.