7 Nov 2025, 13:52 UTC≈2,510 views38 reactionsread 12 August 2026 Photo
✨ Последние месяцы я много писала здесь о том, как формируются наши отношения с едой, почему мы переедаем, срываемся, чувствуем вину и как можно мягко и бережно возвращать себе контакт с телом и вкусом жизни.
И я знаю, что появляется все больше людей, которые тоже хотят понимать глубже — не просто “как помочь не переедать”, а как действительно работать с этой темой профессионально, сделать ее своей профессией и приз…
🔥19❤15🤔4
31 Oct 2025, 14:15 UTC≈2,600 views70 reactionsread 12 August 2026 🔤ебята, привет!
Сегодня тот самый день, когда я должна поставить точку: этот канал, как и Клуб практик, подошли к своему завершению.
Проект выполнил свою миссию:
▪️помог десяткам женщин услышать своё тело,
▪️справляться с перееданиями,
▪️быть мягче к себе и
▪️находить ресурс в простых шагах.
Многие из вас писали, что Клуб стал опорой. И знаете - это взаимно ❤️
Благодаря вам я тоже росла, менялась, училась.
Букваль…
❤🔥31❤26💔12⚡1
25 Oct 2025, 15:43 UTC≈3,010 views53 reactionsread 12 August 2026 Video
Практика, которая помогает перестать переедать — без силы воли
Когда мы говорим о mindful eating или работе с перееданиями — многие думают, что нужно силой воли контролировать себя. Но всё куда мягче.
Вам не нужно запрещать, считать калории или бороться с аппетитом.
Всё, что действительно важно — вернуться в контакт с телом. Почувствовать, что оно знает, когда насытилось.
🎁 Сегодня я хочу подарить вам одну практик…
❤37🔥8❤🔥7👏1
22 Oct 2025, 16:48 UTC≈2,260 views16 reactionsread 12 August 2026 «Соберись. Держись. Не ной».
❓Сколько раз вы говорили это себе? Привыкли “держаться”, “брать себя в руки”, “не показывать слабость”.
Но именно это чаще всего и приводит к выгоранию, перееданиям, усталости и внутреннему одиночеству.
Когда всё время держишь спину прямо и лицо спокойным, тело начинает кричать:
«Можно я просто отдохну?»
«Можно я не буду сегодня сильной?»
🌿 Мягкость к себе — не слабость, а сила.
Мягко…
❤16
20 Oct 2025, 12:23 UTC≈2,110 views31 reactionsread 12 August 2026 Как отличить голод тела от голода души
Вам кажется, что хочется чего-то вкусного.
Шоколадку, булочку, кусочек хлеба с маслом…
Но если в этот момент приостановиться хотя бы на секунду — можно заметить:
дело вовсе не в еде.
На самом деле хочется, чтобы кто-то обнял. Или чтобы стало тихо, тепло и спокойно.
Чтобы рядом был человек, с которым можно просто быть, без необходимости что-то доказывать или контролировать.
М…
❤21🔥10
18 Oct 2025, 08:23 UTC≈1,950 views21 reactionsread 12 August 2026 Почему борьба с телом всегда заканчивается болью
Когда-то многим из нас казалось: если «соберусь», похудею и начну всё заново — тогда смогу полюбить себя.
Но чем больше усилий и контроля, тем сильнее усталость.
Даже когда вес снижается, внутри всё равно остаётся то самое чувство: «я снова стараюсь, но как будто не живу».
На самом деле тело не враг. Оно всё это время пыталось помочь ⤵️ снять напряжение, дать перед…
❤19🔥2
15 Oct 2025, 16:26 UTC≈1,920 views15 reactionsread 12 August 2026 Ценность проекта лучше всего описывают те, кто прошёл этот путь
«Стало чаще получаться не доедать порцию, если чувствую, что наелась. А я из тех, кого в детстве заставляли доедать всё. Еще на днях был такой случай: ходили с дочкой в магазин вечером, купили мороженое. И я не стала его есть. Просто потому что не голодная. Я подумала, как же хорошо быть свободным от еды, не зависеть от нее, не есть на автомате, потому …
❤10👏2🔥2👍1
13 Oct 2025, 15:44 UTC≈1,850 views10 reactionsread 12 August 2026 Что ждёт вас внутри Клуба
Когда мы ищем ответы, чаще всего натыкаемся на обрывки информации:
📌 статья в интернете,
📌 случайный совет от знакомой,
📌 очередной марафон на пару недель.
В итоге — каша в голове 🤯 а привычки остаются прежними
Именно поэтому я создала Клуб практик — чтобы у вас было пространство, где каждый шаг выстроен логично и поддерживающе.
Внутри вас ждёт не просто набор уроков, а целая система:
✨ …
❤6🔥4
10 Oct 2025, 13:42 UTC≈2,190 views18 reactionsread 12 August 2026 Как родился Клуб и почему он стал особенным
Вчера я поделилась с вами важной новостью про закрытие моего Клуба практик. Для меня это не просто какое-то обучение, это детище, которое начиналось с коротких практик и прямых эфиров и переросло в полноценный курс - подробнее рассказывала тут.
Когда я только начинала работать в теме пищевого поведения, я видела одну и ту же картину:
курсы и марафоны давали знания, но жен…
❤9🔥7👏2
9 Oct 2025, 15:32 UTC≈2,340 views41 reactionsread 12 August 2026 Video
Ребята, всем привет!
Думаю, вы заметили, что я давно здесь не появлялась.
И пришло время рассказать, что происходит.
Последние месяцы я много думала и взвешивала. Решение далось нелегко, ведь речь идёт о проектах, которые я очень люблю и в которые вложила годы, энергию и душу.
Но иногда приходит момент, когда нужно закрыть даже самые ценные проекты. Всё имеет свой цикл: начало, развитие и завершение. И если чувств…
❤29😭9🤗2👀1
9 Sept 2025, 05:48 UTC≈2,700 views73 reactionsread 12 August 2026 Живот — враг или союзник?
Когда-то давно я втягивала его постоянно. Ведь у нормальной женщины живот должен быть плоским, без всякого жира, твердым и желательно с кубиками - так я думала.
В итоге, получала постоянные проблемы с мочеполовой сферой, но и это меня не останавливало от качания пресса и ягодиц, даже в период менструации.
А еще я не понимала, почему мне постоянно тревожно, напряженно и жестко в общественн…
❤70🔥3
8 Sept 2025, 14:23 UTC≈2,310 views59 reactionsread 12 August 2026 Вроде уже все хорошо, но - снова откат…
Ты уже начал(а) чувствовать себя лучше. Стало легче дышать, ты начал(а) есть до приятного чувства сытости, снова радоваться мелочам. А потом — бах, и снова тяжело или устало. Снова тревожно, грустно или нет сил.
Это не провал. Это откат. И это — часть пути.
😶 Как работает наша психика?
Любые перемены (даже положительные!) запускают процесс адаптации.
Образно его можно подел…
❤52🥰5👏2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @evmeglinskaya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
