7 Aug 2026, 13:02 UTC316 views44 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что с вами будет происходить на уколах для снижения веса?
На примере одной моей пациентки, которая ко мне приходила 3 года назад. Сейчас уже год, как мы отменили препарат и у нее получается удерживать достигнутый результат
И так
Точка А, когда она ко мне только пришла
🔵Вес 110 кг
🔵Постоянные мысли о еде, тяга к сладкому
🔵По опросникам выраженная депрессия и высокий уровень стресса
🔵По анализам дефицит железа, витам…
❤23👍11🔥10
7 Aug 2026, 11:03 UTC368 views17 reactionsread 7 August 2026 Сколько женщин хотя бы раз в жизни сидели на диете?
Это ошеломительные цифры, но, к сожалению, в гонке за идеальной фигурой, аж каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пробовала корректировать своё питание!
Но мало кто знает, что именно постоянные ограничения, чувство вины за еду и бесконечные попытки «начать с понедельника» могут стать началом расстройства пищевого поведения.
Если вам близки эти мысли, обратите…
❤9👍4🔥4
6 Aug 2026, 08:13 UTC521 views33 reactionsread 7 August 2026 Сдала анализ крови на лептин. Он пришел повышенным. Причина лишнего веса найдена?
Увы, но вы сдали абсолютно бесполезный анализ, который вообще никак не повлияет на тактику действий.
Его нет смысла сдавать, а уж тем более тратить на него деньги и контролировать в динамике
Лептин — это гормон, вырабатываемый жировыми клетками, его уровень естественным образом повышается и понижается в зависимости от общего процента …
❤20👍9🔥4
5 Aug 2026, 09:26 UTC548 views29 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вчера был активный день онлайн консультаций
Сформировали с пациентами на сопровождении поведенческие эксперименты на неделю, которые должны привести их к достижению целей по весу.
Поведенческий эксперимент - это план действий.
Например,
🔵как добавление перекуса повлияет на тягу к сладкому на обед?
🔵А как упражнение со шкалой насыщения повлияет на размер порций каждого приема пищи?
🔵А как чтение копинг-карточек пом…
❤19👍7🔥3
3 Aug 2026, 10:32 UTC701 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
❓ вопрос-ответ
Давно с вами не общались ❤️
Задавайте ваши вопросы или пишите темы, на которые бы вы хотели поговорить
Постараюсь на все ответить или написать отдельные посты ⤵️
❤16🔥7😍3
2 Aug 2026, 08:07 UTC933 views34 reactionsread 7 August 2026 Photo
На что обязательно нужно обращать внимание каждый день, если вы используете уколы для снижения веса?
1️⃣ Достаточно ли вы едите и нет ли у вас промежутков без еды больше 4-5 часов?
Если еда «не лезет», то скорее всего дозировка препарата избыточная. В противном случае, если продолжать есть 1-2 раза в день вы растеряете мышцы, замедлите себе метаболизм, а препарат будет невозможно отменить. Ведь на фоне снижения дози…
👍21❤9🔥4
1 Aug 2026, 10:41 UTC947 views22 reactionsread 7 August 2026 Кстати, если говорить про калорийность, то калорийность одной порции такой яичницы примерно 350 ккал. Если добавить кусок хлеба, то получилось бы 450 - Ещё одно подтверждение того, что если собирать правильно тарелку, то сложно набрать больше 400-500 ккал за один раз
Подробнее, как создать дефицит калорий без подсчета, писала здесь
👍9👌6❤5🤗2
1 Aug 2026, 10:17 UTC≈1,020 views32 reactionsread 7 August 2026 Photo
Подсматриваю рецепты завтраков у своих пациентов.
На одну порцию 30гр белка!
Наконец-то выходной и на завтрак в час дня есть желание приготовить что-то сложнее бутерброда
Итак, яичница с творогом. Вкусно!
Рецепт
🔵200 гр творога 5%
🔵2 яйца
🔵60 гр сыра
🔵Соль, перец
Все смешать и пожарить на сковородке (я жарила без масла)
Хватает на 2 порции
В одной порции 30 гр белка!
Ещё добавила лепешку роти (тоже подсмотрела у…
❤15🔥9👍7😱1
29 Jul 2026, 10:20 UTC≈1,110 views49 reactionsread 7 August 2026 Мои пациенты, кстати, спокойно едят покупных куриц (и даже замаринованных !), еду из доставок, ресторанов, сахар, соусы и при этом имеют отличные показатели здоровья и достигают своих целей по снижению веса ❤️
Потому что во всем важен баланс.
Если тоже так хотите, записывайтесь на консультацию, научу
(перед записью я уточняю ваш запрос, рассказываю, как его можно решить в рамках консультации, отвечаю на ваши вопрос…
❤29👍12🔥8
29 Jul 2026, 10:17 UTC≈1,040 views52 reactionsread 7 August 2026 страсти по курице не утихают 😅
Поэтому давайте разбираться можно ли есть курицу из магазина?
Если коротко, то да, можно. У государства нет цели нас отравить антибиотиками, стероидами, гормонами роста. Существует технический регламент Таможенного союза ТР ТС034/2013 «О безопасности мяса и мясной продукции». Этот регламент задаёт строгие правила, чтобы продукция была безопасной.
Естественно, нет ничего лучше домашни…
❤28🔥15👍9
28 Jul 2026, 10:22 UTC959 views54 reactionsread 7 August 2026 Даже не думала, что покупная замаринованная курица вызовет только эмоций 😅
Да, самое полезно это готовить дома самим, следить за количеством масла, сахара, соли.
Да, в такой курице/ полуфабрикатах скорее всего будет больше сахара и жиров. Но если читать состав и уметь правильно выбирать, то и это не будет большой проблемой.
Организация питания в первую очередь должна быть максимально комфортной, чтобы можно было р…
❤32🔥16😎4😁2
27 Jul 2026, 15:54 UTC928 views58 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я не очень люблю готовить
Иногда бывают порывы что-то приготовить, конечно, но чаще лень тратить на это время и силы. Я лучше схожу на сквош/ посмотрю лекции/ сериалы/ посплю
Поэтому часто спасает замаринованная курица, которую просто нужно закинуть на 180 градусов в духовку и подождать час.
Потом нарезать овощи. По возможности сварить крупу, а если и это делать не хочется, то добавить хлеб.
В итоге отличный прием …
❤34🔥18😍6
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @drAtamanova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.