Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for PilaFit.golcoach

Channel

PilaFit.golcoach

@PILAFITGSG

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry

5subscribers

+0 since we began measuring on 22 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID-1001946034865
TypeChannel
Username@PILAFITGSG
Descriptionبهبود فرم بدنی با ورزش در کنار من. گلنوش.گماری https://t.me/pilafitmusic #PILATES #FITNESS #pilatesmat #pilafit #پیلاتس #پیلاتس_آنلاین #پیلاتس_منزل
CreatedBetween 1 April 2023 and 31 October 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded22 August 2026
Last confirmed live24 August 2026
Measurements held2
On Telegramt.me/PILAFITGSG

Growth

522 Aug 2026, 10:45 — 5 subscribers22 Aug 2026, 11:00 — 5 subscribers22 Aug 2026, 10:4522 Aug 2026, 11:00
2 measurements taken within a single day. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 4–6 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
22 Aug 2026, 11:005no change
22 Aug 2026, 10:455first reading

Engagement

20 posts held, back to 22 October 2024the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 25 December 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Photos
8
Videos
2
Links
5

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 22 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
1m 29s
Average length
1m 29s

Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Recent posts

25 Dec 2025, 11:02 UTC13 viewsread 22 August 2026

مکانیسم جذب مجدد فتق دیسک 💥مکانیسم‌های اصلی: ۱. فیزیولوژیکی/بیولوژیکی 📍 التهاب و پاسخ ایمنی: هسته دیسک به‌عنوان آنتی‌ژن خارجی شناسایی و نفوذ ماکروفاژها و نوتروفیل‌ها اتفاق می افته، ترشح آنزیم‌ها (MMPs مانند MMP-7)، سپس تجزیه و فاگوسیتوز بافت هرنیه‌شده. 📍نئوواسکولاریزاسیون (رگ‌زایی جدید): ورود عروق خونی به بافت هرنیه و تسهیل ورود سلول‌های ایمنی و پاک‌سازی. 📍اتوفاژی و آپوپتوز سلولی: مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلول‌های هست

Signed Golnoush Gomari

22 Dec 2025, 18:19 UTC15 viewsread 22 August 2026

https://forms.gle/PLE71D1HDsynB4My6 پرسش نامه ارزیابی آنلاین مراجعین گلنوش گماری

Signed Golnoush Gomari

29 Oct 2025, 11:16 UTC20 viewsread 22 August 2026
Forwarded from @therapeutic_corrective_exercisePhoto

کش پیلاتس رو با توجه به توانتون بخرید

Signed Golnoush Gomari

27 Aug 2025, 22:28 UTC28 viewsread 22 August 2026
Photo

pilates 2023 ✅Publisher: Human Kinetics Table of Contents Chapter 1. Enhancing the Mind and Body Chapter 2. Alignment, Posture, and Movement Chapter 3. Powerful Pilates Practice Chapter 4. Mat Work Chapter 5. Universal Reformer Chapter 6. Cadillac Chapter 7. Wunda Chair Chapter 8. Barrels Chapter 9. Ped-a-Pul Chapter 10. F2 Chair Chapter 11. Magic Circle Chapter 12. Sample Exercise Routines

Signed Golnoush Gomari

24 Jul 2025, 15:07 UTC25 views0 reactionsread 22 August 2026
Forwarded from @degar_gooneshPhoto

بازنگری در هدف روزانه ۱۰ هزار گام؛ پژوهشی پیشنهاد می‌کند گام‌های کمتر به همان اندازه موثرند پژوهشی به سرپرستی دانشگاه سیدنی نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه ۷ هزار گام، مزایای سلامتی مشابه با ۱۰ هزار گام دارد. این بررسی که در The Lancet Public Health منتشر شده، داده‌های ۵۷ پژوهش انجام‌شده بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۵ در بیش از ده کشور از جمله استرالیا، آمریکا، انگلستان و ژاپن را تحلیل کرده است. پژوهشگران تأثیر گام‌های ر

Signed Golnoush Gomari

22 Jul 2025, 10:13 UTC26 viewsread 22 August 2026

https://www.instagram.com/reel/DMTEqc5JznS/?igsh=amtrY2ppcTRkZ3M4

Signed Golnoush Gomari

12 May 2025, 23:41 UTC33 viewsread 22 August 2026

‍ دو فصل از کتاب آزادسازی عضله در ورزش پیلاتس

Signed Golnoush Gomari

8 Jan 2025, 17:38 UTC55 viewsread 22 August 2026

تمرین فلکسورهای ران: بهترین تمرین‌ها: در حالت طاق‌باز یا آویزان که ران در برابر جاذبه حرکت کند. کشش فلکسورها: با هایپر‌اکستانسیون تنه و ران و حداکثر فلکسیون زانو مؤثر است. در فعالیت‌هایی مانند اسکات، فلکسورهای ران به دلیل نقش اکستانسورهای ران در کنترل حرکات، کمترین فعالیت را دارند. تمرین اکستانسورهای ران: موقعیت زانو و تنه تعیین‌کننده مشارکت عضلات است. در اسکات کم‌عمق، همسترینگ‌ها بیشتر نقش دارند. در اسکات عمیق، گل

Signed Golnoush Gomari

26 Dec 2024, 00:11 UTC52 viewsread 22 August 2026
Forwarded from @sportsmedicine2020Video

*کسانی که پوکی استخوان دارند چطور باید ورزش کنند؟!* انجام تمرینات انفجاری ممنوعه. فعالیت های با فشار زیاد روی ستون فقرات، ممکنه منجر به شکستگی بشه و ممنوعه‌ بخصوص در افرادی که تراکم استخوان کمتری در این ناحیه دارن... تمرینات تعادلی در این گروه خیلی مهمه و موجب حفظ و ارتقای تعادل و پیشگیری از زمین خوردن میشه. تمرینات قدرتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و تنه حتما باید در طراحی نسخه ورزشی این افراد لحاظ بشه چون

Signed Golnoush Gomari

1 Dec 2024, 07:23 UTC40 viewsread 22 August 2026
Forwarded from @Taghi_kimyai

این روزها خیلی توصیه میشه برای کاهش وزن و دیابت ... و میگن فستینگ باعث فرایند اتوفاژی میشه که مواد زائد رو از سلولها خارج میکنهظ وقتی قند خون‌پائین می افتد هایپوتالاموس ماده ای به نام اورکسین یا هایپوکریتین آزاد می کند که حیوان را برای جستن غذا به جنب و جوش انداخته و‌خواب و آرامش را از او می گیرد و حیوان برای یافتن غذا باید فعالیت کند که انرژی لازم دارد و چرخه معیوبی ایجاد می شود. همزمان ماده ای از معده ترشح می شود

Signed Golnoush Gomari

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @PILAFITGSG. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Forward network

Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.

Mentions

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“PilaFit.golcoach” (@PILAFITGSG), 5 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/PILAFITGSG.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.