25 Dec 2025, 11:02 UTC13 viewsread 22 August 2026 مکانیسم جذب مجدد فتق دیسک
💥مکانیسمهای اصلی:
۱. فیزیولوژیکی/بیولوژیکی
📍 التهاب و پاسخ ایمنی: هسته دیسک بهعنوان آنتیژن خارجی شناسایی و نفوذ ماکروفاژها و نوتروفیلها اتفاق می افته، ترشح آنزیمها (MMPs مانند MMP-7)، سپس تجزیه و فاگوسیتوز بافت هرنیهشده.
📍نئوواسکولاریزاسیون (رگزایی جدید): ورود عروق خونی به بافت هرنیه و تسهیل ورود سلولهای ایمنی و پاکسازی.
📍اتوفاژی و آپوپتوز سلولی: مرگ برنامهریزیشده سلولهای هست…
Signed Golnoush Gomari
22 Dec 2025, 18:19 UTC15 viewsread 22 August 2026 https://forms.gle/PLE71D1HDsynB4My6
پرسش نامه ارزیابی آنلاین مراجعین گلنوش گماری
Signed Golnoush Gomari
29 Oct 2025, 11:16 UTC20 viewsread 22 August 2026 Forwarded from @therapeutic_corrective_exercisePhoto
کش پیلاتس رو با توجه به توانتون بخرید
Signed Golnoush Gomari
27 Aug 2025, 22:29 UTC29 viewsread 22 August 2026 File
Fascial Stretch Therapy
2020
Signed Golnoush Gomari
27 Aug 2025, 22:29 UTC29 viewsread 22 August 2026 File
pilates
2023
Signed Golnoush Gomari
27 Aug 2025, 22:28 UTC28 viewsread 22 August 2026 Photo
pilates
2023
✅Publisher: Human Kinetics
Table of Contents
Chapter 1. Enhancing the Mind and Body
Chapter 2. Alignment, Posture, and Movement
Chapter 3. Powerful Pilates Practice
Chapter 4. Mat Work
Chapter 5. Universal Reformer
Chapter 6. Cadillac
Chapter 7. Wunda Chair
Chapter 8. Barrels
Chapter 9. Ped-a-Pul
Chapter 10. F2 Chair
Chapter 11. Magic Circle
Chapter 12. Sample Exercise Routines
Signed Golnoush Gomari
24 Jul 2025, 15:07 UTC25 views0 reactionsread 22 August 2026 Forwarded from @degar_gooneshPhoto
بازنگری در هدف روزانه ۱۰ هزار گام؛ پژوهشی پیشنهاد میکند گامهای کمتر به همان اندازه موثرند
پژوهشی به سرپرستی دانشگاه سیدنی نشان میدهد که پیادهروی روزانه ۷ هزار گام، مزایای سلامتی مشابه با ۱۰ هزار گام دارد. این بررسی که در The Lancet Public Health منتشر شده، دادههای ۵۷ پژوهش انجامشده بین سالهای ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۵ در بیش از ده کشور از جمله استرالیا، آمریکا، انگلستان و ژاپن را تحلیل کرده است.
پژوهشگران تأثیر گامهای ر…
Signed Golnoush Gomari
22 Jul 2025, 10:13 UTC26 viewsread 22 August 2026 https://www.instagram.com/reel/DMTEqc5JznS/?igsh=amtrY2ppcTRkZ3M4
Signed Golnoush Gomari
12 May 2025, 23:41 UTC33 viewsread 22 August 2026 دو فصل از کتاب آزادسازی عضله در ورزش پیلاتس
Signed Golnoush Gomari
8 Jan 2025, 17:38 UTC55 viewsread 22 August 2026 تمرین فلکسورهای ران:
بهترین تمرینها: در حالت طاقباز یا آویزان که ران در برابر جاذبه حرکت کند.
کشش فلکسورها: با هایپراکستانسیون تنه و ران و حداکثر فلکسیون زانو مؤثر است.
در فعالیتهایی مانند اسکات، فلکسورهای ران به دلیل نقش اکستانسورهای ران در کنترل حرکات، کمترین فعالیت را دارند.
تمرین اکستانسورهای ران:
موقعیت زانو و تنه تعیینکننده مشارکت عضلات است.
در اسکات کمعمق، همسترینگها بیشتر نقش دارند.
در اسکات عمیق، گل…
Signed Golnoush Gomari
26 Dec 2024, 00:11 UTC52 viewsread 22 August 2026 Forwarded from @sportsmedicine2020Video
*کسانی که پوکی استخوان دارند چطور باید ورزش کنند؟!*
انجام تمرینات انفجاری ممنوعه.
فعالیت های با فشار زیاد روی ستون فقرات، ممکنه منجر به شکستگی بشه و ممنوعه بخصوص در افرادی که تراکم استخوان کمتری در این ناحیه دارن...
تمرینات تعادلی در این گروه خیلی مهمه و موجب حفظ و ارتقای تعادل و پیشگیری از زمین خوردن میشه.
تمرینات قدرتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و تنه حتما باید در طراحی نسخه ورزشی این افراد لحاظ بشه چون …
Signed Golnoush Gomari
1 Dec 2024, 07:23 UTC40 viewsread 22 August 2026 Forwarded from @Taghi_kimyai
این روزها خیلی توصیه میشه
برای کاهش وزن و دیابت ...
و میگن فستینگ باعث فرایند اتوفاژی میشه
که مواد زائد رو از سلولها خارج میکنهظ
وقتی قند خونپائین می افتد هایپوتالاموس ماده ای به نام اورکسین یا هایپوکریتین آزاد می کند که حیوان را برای جستن غذا به جنب و جوش انداخته وخواب و آرامش را از او می گیرد و حیوان برای یافتن غذا باید فعالیت کند که انرژی لازم دارد و چرخه معیوبی ایجاد می شود. همزمان ماده ای از معده ترشح می شود …
Signed Golnoush Gomari
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @PILAFITGSG. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.