17 Oct 2025, 08:47 UTC157 views15 reactionsread 9 August 2026 Video
Ну что, дорогие бегуны, как у вас с мотивацией в осенне-зимний период?
Да, короткий световой день, холод, дождь, общее снижение энергии у кого-то сильно подрывают желание выходить на пробежку.
🤔Чем можно себе помочь?
1️⃣Создать комфортные условия
👇
🧤Одежда по погоде: Инвестируй в качественную термобельё, ветровку, перчатки, шапку и светоотражающие элементы.
👟Обувь с протектором: Выбирай кроссовки с хорошим сцеплен…
❤8👍4🔥3
3 Oct 2025, 18:36 UTC160 views18 reactionsread 9 August 2026 Video
Привет, Октябрь!
Погода прекрасная и мы продолжаем бегать совместно по четвергам под руководством Софьи Ереминой.
В этот четверг у нас был интервальный бег с уклоном!🏃
💡Что это такое?
Это чередование отрезков разной интенсивности: высокоинтенсивных интервалов (быстро) с отдыхом в восстановительной зоне (медленно).
Цель — развить силу и мощность мышц ног, улучшить скоростную выносливость.
Мы ещё и бегали под уклоно…
❤7🔥6👍4custom 52130292986879757931
25 Sept 2025, 18:30 UTC191 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Немножко биохимии, друзья :)
У нас у всех с вами есть такой белок миокин, который вырабатывается и высвобождается клетками скелетных мышц в ответ на мышечные сокращения.
Миокины участвуют в регуляции различных процессов в организме, например:
👉Метаболические изменения
👉Регенерация и восстановление тканей
👉Иммуномодуляция
❗️И вот, что важно!!!
Ключевой фактор экспрессии миокинов — физическая нагрузка❗️
К чему мож…
❤5👍2🔥2custom 52130292986879757931
17 Sept 2025, 10:14 UTC188 views15 reactionsread 9 August 2026 Video
Немного бегового юмора вам сегодня ❤️
У кого так было?😁
Мне скоро предстоит дома делать презентацию на тему "Зачем я купила шестую пару беговых кроссовок" 😂
😁8❤4🔥3
13 Sept 2025, 12:22 UTC203 views12 reactionsread 9 August 2026 Счастье - это не цель, это путь... Sergiev Trail. ПУТЬ.☀️
Ребята из команды Sergiev Trail вновь приглашают нас на свой традиционный осенний забег с живописнейшими пейзажами и сложными техническими маршрутами🏃🏻🌲❤️
🔜Когда?
4 октября, суббота!
📍Где?
с. Морозово, г.о. Сергиев Посад.
😏 5, 10 или 20 км по местам силы Сергия Радонежского, детские лесные дистанции, согревающий костёр, баня у озера, детский клуб и возможн…
❤5👍5🔥2
11 Sept 2025, 09:54 UTC153 views15 reactionsread 9 August 2026 Video
В Мытищах всё стабильно:)
Сегодня четверг,
а значит Софья Ерёмина проводит беговую тренировку!
Присоединяйтесь 🥰
#бег #бегуны #беговыемытищи #мытищи
❤6👍5🔥4
9 Sept 2025, 19:40 UTC145 views15 reactionsread 9 August 2026 Video
Фасции — это прочные, гибкие мембраны из соединительной ткани, которые обволакивают мышцы, органы, сосуды и нервы. Термин происходит от латинского fascia — «повязка» или «лента».
Нарушения в состоянии фасциальной ткани могут вызывать хронические боли, ограничение подвижности.
👇
🥺Образование плотных участков (триггерных точек) — они сдавливают рецепторы, нарушают скольжение тканей, вызывают тупую или стреляющую боль,…
❤8👍3🔥3💯1
2 Sept 2025, 18:21 UTC143 views21 reactionsread 9 August 2026 Video
Сложно сделать первый шаг, сложно пойти на тренировку, но ещё сложнее -тренироваться регулярно!
Обычно это так, когда человек не видит ценности для себя... а вот когда видит, то ничто его не удержит дома :)
Ой, да зачем вы бегаете? - часто-часто я слышу этот вопрос.
У каждого свой ответ.
Про себя могу сказать только одно, если бы у меня не было бега, я бы не успевала и половину того, что сейчас наполняет мою жизнь.…
❤12👍5🔥4
30 Aug 2025, 08:09 UTC159 views17 reactionsread 9 August 2026 Video
Не всегда хочется выходить на тренировку, и тогда мотивацией становится воспоминание о том, как хорошо становится после неё.
А ещё важно разнообразие в тренировках. Психике человека очень тяжело регулярно делать одно и тоже.
Да и на самом деле разные виды беговых тренировок развивают разные показатели.
Даже интервальные тренировки, направленные на развитие выносливости и увеличение скорости, которые состоят из ч…
❤6👍5🔥5custom 52130292986879757931
25 Aug 2025, 16:30 UTC192 views17 reactionsread 9 August 2026 Video
Бег сейчас в тренде.
Не будем разбираться почему, просто это факт.
Десятки тысяч людей каждые выходные бегут какой-то забег: по асфальту, по болотам, по горам.
Другие люди смотрят на это и "заражаются" бегом.
С каждым годом растет масштаб забегов.
Но с каждым годом и растет количество людей, разочарованных в беге.
Почему?
1️⃣Ну, во-первых, чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться:))
2️⃣Во-вторых, чтобы де…
👍8❤6🥰2custom 52130292986879757931
25 Aug 2025, 14:53 UTC136 views12 reactionsread 9 August 2026 Дорогие друзья, подводим итоги розыгрыша!
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Юлия 💥 (@NazarkinaJulia)
2. Виктория (@vikale_zaeva)
3. Наталья-Kurashik (@Kurashik)
4. Ася (@asya_kolchina)
5. Мария (@marie_loboda7)
6. Svetlana (@svetlanatorby)
7. Ася (@cheloveksvet)
8. Маша (@marypracht)
9. Светлана 🐈 (@svetulka779)
Поздравляем Наталья-Kurashik (@Kurashik), которая выиграла от нас беговую тренировку!😊
❤5🎉4👍3
23 Aug 2025, 15:45 UTC158 views22 reactionsread 9 August 2026 Video
Некоторые говорят, что бег вреден...
Некоторые говорят, что бегуны психически нездоровые люди, так как невозможно, чтобы нормальный человек бегал добровольно полумарафоны, марафоны и т.д.
Некоторые говорят, что у бегунов дофаминовая зависимость...
Некоторые говорят, что бег спасает от одиночества...
Все пытаются найти какие-то причины, дать объяснения, но всё очень просто...:)
Мы бегаем, потому что мы любим бега…
👍10🔥6❤4😁1custom 52130292986879757931
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @yogarunners. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.