7 Aug 2026, 13:01 UTC74 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Боль в практике асан: как определить свою норму
➡️Боль как часть практики асан
На определённом этапе боль является неотъемлемой частью практики асан. Мышцы, сухожилия и фасции тянутся, вызывая дискомфорт. Здесь важно понять: насколько сильно тянуть, как долго можно терпеть эту боль и нужно ли терпеть её вообще — какой должна быть практика: с болью или без.
➡️Индивидуальный болевой порог
Это важный вопрос, который ред…
❤4
6 Aug 2026, 15:20 UTC119 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
За день мышцы совершили тысячи микродвижений (встал, сходил налил кофе, сел обратно, сходил на обед, на перекур, на совещание, к коллеге за печенькой.....) и тем самым стали намного пластичнее, чем были утром.
За все дневное время, проведенное на стуле, подколенные сухожилия и сгибатели бедра сильно укоротились :( еще и венозный застой…ух…
Так вот…вечерняя практика на растяжку активно снимает все эти минусы.
И чтоб…
❤7
1 Aug 2026, 10:39 UTC196 views19 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @yoga_sadhanaPhoto
Рекомендую к прочтению мало известную но полезную книгу изданную на русском языке 2009 г. Небольшим тиражом (500шт). Бюнеманн Гудрун. "Восемьдесят четыре асаны йоги: Исследование традиции". …
🙏13❤6
31 Jul 2026, 12:19 UTC217 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Модуль «Освоение продольного шпагата» на Тичерз курсе 2026/27
✔️Мы разберем 13 ключевых тем в этом модуле:
1. Биомеханика продольного шпагата. Роль таза. Костные и мягкотканные ограничители.
2. Физиология адаптации тканей: мышцы, сухожилия, фасции.
3. Нервная регуляция растяжения. Защитный спазм. Рефлексы растяжения.
4. Дыхательные техники в растяжке.
5. Типичные ошибки при освоении продольного шпагата.
6. Безопасн…
❤6
30 Jul 2026, 16:01 UTC168 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
ВИДЕОУРОК
Александр Таишев
ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА ЙОГИ: АСАНЫ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
🔗 открыть
После долгого дня, полного задач, спешки и экранного времени, так трудно «выключить» голову. Вы ложитесь в кровать, а мысли всё крутятся. Знакомо? Именно здесь на помощь приходит йога перед сном. Это не интенсивная тренировка, а мягкий ритуал, который настраивает тело и разум на отдых.
В этом видео-уроке мы предла…
🙏12👍10❤4
29 Jul 2026, 17:22 UTC178 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
30 июля вечерняя йога в Чакре
В 17:30 — сбросить день.
В 19:00 — найти тишину.
Занятия проведет Агния Лунарская.
Хатха-йога с вариациями для любого состояния.
Можно прийти уставшим, можно полным сил.
Выбирайте час, который ближе вашему ритму.
И приходите — как есть ♥️
❤5👍4🔥3
28 Jul 2026, 17:08 UTC188 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Немного Физиологии.
Что скрывается за термином «второй мозг» Термин «микробиом как второй мозг» не случаен. Бактерии, населяющие наш кишечник, функционируют удивительным образом: они имеют рецепторы и продуцируют те же сигнальные молекулы — нейротрансмиттеры, нейромодуляторы и нейрогормоны, — что и наш мозг.
Как бактерии в животе «звонят» в твой мозг?
Нашим настроением и …
🔥6👍3🙏3
28 Jul 2026, 13:15 UTC178 views12 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @nadi_shakti108Photo
🌸Алтай 2026
Пожалуй, я разобью свой рассказ на две части. И в первой расскажу про место, где мы жили, программу и тп. А во второй части поделюсь своими личными ощущениями и переживаниями от этого путешествия.
Итак, поездка была организована в рамках йога-ретрита моего учителя хатха-йоги Александра Таишева.
Мы прилетели в Горно-Алтайск (4,5 часа полета), дальше автобус везет около 5 часов (+ остановки) до Уймонской…
❤8🔥4
24 Jul 2026, 10:11 UTC254 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, многие недооценивают вечерний формат. А зря. Именно после 19:00 мышцы наиболее эластичны, а суставы подвижны — идеальное время для глубоких растяжек и миофасциального расслабления. Ждем Вас на вечернюю практику с Мариной Звягиной по пятницам в 19:00
🔥10🙏4
23 Jul 2026, 20:13 UTC251 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ждем завтра вас завтра на вечерние практики для глубокого расслабления🌙
Плавные переходы из асаны в асану, работа с тазобедренными суставами и мягкое растяжение спины. Снимем напряжение, накопленное за день, и войдем в вечер в ресурсном состоянии.
Преподаватель: Елена Луста. Встречаемся завтра 23 июля (пт) …
🙏7❤6
23 Jul 2026, 15:41 UTC241 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тичерс курс 2026/27 в Чакре
Друзья, у нас важный момент. В мае мы выпустили пятый поток преподавателей хатха-йоги, и сейчас готовимся к старту нового цикла. Но это не просто «очередной набор».
Позади 5 лет практики, экспериментов и обратной связи. Мы накопили огромный багаж знаний, и сейчас, перед стартом, мы обновляем программу.
Что изменилось?
Мы дополнили программу новыми дисциплинами но главное - мы усилили б…
❤12🥰4
22 Jul 2026, 15:33 UTC197 views12 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @Marina_Z_yogaPhoto
Друзья, 🕉️
рады вас пригласить в йога тур в Подмосковье!
Уникальная возможность принять участие в практиках с двумя преподавателями одновременно!
Часто на занятиях у преподавателя не хватает времени отстроить всех присутствующих. Мы подготовили для вас новый формат тура! Никто не останется обделенным на этом ретрите!
Когда: 11 сентября - 13 сентября 2026
Где: Тучково, Московская обл.
68 км от МКАД, по Минскому шос…
❤12
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @yogaChakra. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.