Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
14 measurements spanning 50 days, net +187. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 6,252–6,496 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
29 Sept 2026, 08:17
6,468
+29
19 Sept 2026, 16:00
6,439
+6
15 Sept 2026, 14:19
6,433
+17
12 Sept 2026, 04:41
6,416
+10
7 Sept 2026, 21:35
6,406
+18
2 Sept 2026, 19:03
6,388
+10
30 Aug 2026, 20:25
6,378
+26
28 Aug 2026, 04:03
6,352
+14
24 Aug 2026, 18:22
6,338
+32
20 Aug 2026, 23:49
6,306
+10
17 Aug 2026, 19:37
6,296
+16
14 Aug 2026, 16:38
6,280
-4
11 Aug 2026, 13:12
6,284
+3
10 Aug 2026, 15:31
6,281
first reading
Engagement
29 posts held, back to 8 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 2 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 29 posts for this entry, the most recent from 11 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
Video runtime
1h 00m
Average length
10m 06s
Measured directly from 6 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
58 reactions across 22 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 60.3% of them.
Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction
Count
Share
Share, drawn
❤
35
60.3%
👍
16
27.6%
👏
6
10.3%
🔥
1
1.72%
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 22 of the 29 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 58 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 29 most recent posts we hold, published 8 August 2026 to 11 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
❌ اشتباهات رایج بدنسازی ❌
❇️ حذف روز پا
اغلب افراد بدنبال بازوهای بزرگ هستند و به تمرینات پایین تنه توجه نمیکنند. تمرینات پا تستوسترون بیشتری را وارد بدن کرده که موجب رشد کلی و بهبود تمرین میشود.
👈 پر خوری بیش از حد
برخی افراد فکر میکنن وقتی دوره حجم هستش یعنی همه چیز آزاد و در روز بیش از 5000 کالری دریافت کنند. این موضوع در افرادی که بدنسازی را بتازگی آغاز کردهاند نیز بسیار دیده میشود.
👈 انتخاب نادرست حرکات
…
✅️برخی از اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی:
۱. ترس از حجم گرفتن
بسیاری از خانمها به اشتباه فکر میکنند با وزنهزنی بدنشان مردانه میشود. در حالی که هورمونهای زنانه اجازه حجمگیری مشابه مردان را نمیدهند.
۲. تمرکز بیش از حد روی کاردیو
۳. تغذیه ناکافی
کم خوردن باعث تحلیل عضلات میشود.
۴. تمرین با صورتی پر از آرایش و پرحرفی در تمرین
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq
✅️گرم کردن و سرد کردن:
قبل از هر تمرین، حداقل 5-10 دقیقه گرم کردن با حرکات کششی انجام بدید.
بعد از هر تمرین، حداقل 5-10 دقیقه سرد کردن با حرکات کششی انجام بدید.
✅️بعد از انجام حرکات کششی گرم کردن کمی هم با وزنهها گرم بکنید بد نیست با وزنه سبک در تعداد بالا
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq
✅️نکات بدنسازی:
تمرین منظم: کلید موفقیت.
تغذیه مناسب: برای رشد و ریکاوری.
استراحت کافی: برای ترمیم عضلات.
هدف گذاری: برای پیشرفت.
صبر و حوصله: نتیجهها زمان میبرند.
تکنیک صحیح: برای جلوگیری از آسیب.
افزایش تدریجی: بار و وزنهها را به مرور افزایش دهید.
تنوع حرکات: برای رشد همه عضلات.
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq
✅️بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان 🏋️♂️
۱. منابع حیوانی:
تخم مرغ (کامل با زرده) – پروتئین کامل با آمینواسیدهای ضروری
سینه مرغ – کمچرب و پرپروتئین
ماهی تن/سالمون – پروتئین + امگا۳
گوشت گاو بدون چربی – آهن و کراتین طبیعی
ماست یونانی – پروتئین بالا + پروبیوتیک
۲. منابع گیاهی:
عدس/لوبیا – فیبر + پروتئین (ترکیب با غلات کامل برای پروتئین کامل)
کینوا – تنها غلهٔ حاوی تمام آمینواسیدها
توفو/تمپه – پروتئین سویا (گزینه عالی…
در این مقاله چند قسمتی میپردازیم به برسی تخصصی پروتئین های وی موجود در بازار و نحوی اثر گذاری آنها.
#پروتئین_وی چیست؟
“وی” میتوان به عنوان پروتئین کامل یاد کرد،
به این معنی که شامل همهٔ #آمینو_اسیدهای که بدن نیازمند آن برای ترمیم و عملکرد کامل میباشد را داراست.
⬅️ پروتئین وی همچنین منبع غنی آمینو اسیدهای شاخه دار
ال لوسین،
ال ایزولوسین
و ال والین میباشد.
این منبع با کیفیت پروتئین به طور طبیعی در محصولات لبنی …
✨ #علم_تمرین #ریکاوری ✨
#ریکاوری در بدنسازی
۶ گام برای ریکاوری سریع
✅اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوبارهی انرژی، اهمیت پیدا میکند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین بعدیتان ترفندهایی وجود دارد که میتوانید اجرا کنید.
✅ ۱. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید
پس از یک ورزش سخت، خیلی مهم اس…
✅️اشتباهات رایج در غذا خوردن بدنسازان:
1. مصرف کم کربوهیدرات: برای انرژی و ریکاوری
2. مصرف پروتئین بیش از حد: بدون توجه به نیاز واقعی
3. کمبود چربی سالم: برای هورمون ها و جذب ویتامین ها
4. غذاهای فرآوری شده زیاد: کمبود مواد مغذی و فیبر
5. عدم توجه به زمان وعده ها: برای هضم و ریکاوری عضلات
6. کمبود آب: برای هضم، عملکرد و ریکاوری
7. کمبود میوه و سبزیجات: کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
8. عدم تعادل در ماکروها: پرو…
👍2
Signed ⒝⒠⒣⒩⒪⒮⒣fit
Showing the 12 most recent of 29 posts we hold for @womenfitess_club. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
GEM Fit | جم فیت @GEMFit · 26,437 Telegram ranks this channel #4 of 56 here — alongside 55 others — read 12 September 2026
آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین @amoozeshe_harekat · 21,739 Telegram ranks this channel #5 of 77 here — alongside 76 others — read 22 September 2026
@pdf_sport_mansori @pdf_sport_mansori · 20,157 Telegram ranks this channel #6 of 90 here — alongside 89 others — read 28 September 2026
بدن سازی @pattaya_citey · 4 Telegram ranks this channel #7 of 91 here — alongside 90 others — read 16 August 2026
بدنسازی حرفه ای @bodyman · 44,353 Telegram ranks this channel #15 of 84 here — alongside 83 others — read 28 August 2026
برنامه بدنسازی • فیتنس • تغذیه @fit_sh_o · 21,533 Telegram ranks this channel #18 of 75 here — alongside 74 others — read 23 September 2026
بدنسازی اصولی @Badan_Ssazi · 59,633 Telegram ranks this channel #28 of 82 here — alongside 81 others — read 22 August 2026
فالکده فرشته @negahi_be_farda · 45,430 Telegram ranks this channel #32 of 44 here — alongside 43 others — read 27 August 2026
روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش @media_aramesh · 288,361 Telegram ranks this channel #49 of 88 here — alongside 87 others — read 10 August 2026
کانال متن انگیزشی زیبا @e6Z9e · 32,400 Telegram ranks this channel #72 of 76 here — alongside 75 others — read 5 September 2026
This channel appears in 10 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 29 September 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“💪باشگاه فیتنس بانوان💪✅” (@womenfitess_club), 6,468 subscribers as measured 29 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/womenfitess_club.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.