6 Aug 2026, 05:01 UTC103 views25 reactionsread 6 August 2026 Photo
06 августа. Не трогайте меня!
🟡 Админ наконец-то подвис. В гамаке, на дереве.
🟡 А гамак у меня потрясающий, складной, куда хочешь, туда его с собой и берешь.
🟡 Где хочешь — там и подвис!
🟡 А еще гамак этот довольно узкий, висишь в нем, как гусеница в коконе.
🟡 Вот висю и думаю — как же хорошо!
🟡 «А чего же так хорошо, душа моя», — вопрошаю.
🟡 «А не трогает никто меня в этом маленьком убежище».
🟡Спряталась!
🟡 Иногда …
❤20🔥3👍2
5 Aug 2026, 13:19 UTC123 views20 reactionsread 6 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤17💯3
4 Aug 2026, 05:01 UTC140 views19 reactionsread 6 August 2026 Photo
4 августа. Расширяем репертуар.
🟡У всех нас есть самые частые и самые быстрые реакции на стресс.
🟡Если очень грубо, те самые бей, беги, замри.
🟡Обычно преобладает какая-то одна...
🟡В какой-то момент именно она и начинает показательно хромать.
🟡Привыкшие бить — получают сдачу или губят социальные связи.
🟡Бегуны — выгорают и теряют ориентиры.
🟡Замиратели — остаются без ресурсов и в изоляции.
🟡Поэтому нам всем важно ра…
❤16👍2🔥1
3 Aug 2026, 05:00 UTC180 views17 reactionsread 6 August 2026 Photo
3 августа. Конфликт потребностей
🟡 Конфликт потребностей — частый запрос и в терапии, и в жизни.
🟡 Одна часть внутри нас, например, кричит «Давай всё бросим!», а вторая шипит «Надо пахать!»
🟡 Чтобы не устраивать поле боя в голове. Давайте разложим этот спор по полочкам с помощью техники «Внутренний контракт»
🟡 Шаблон и подробную разметку таблицы можно забрать себе здесь.
Суть проста.
🟡Делим лист на колонки для на…
❤12👍5
1 Aug 2026, 10:03 UTC184 views20 reactionsread 6 August 2026 Photo
01 августа. Депрессия в быту и мелочах.
🟡 В прошлый раз мы говорили про передышку в делах, режим «Пусть валяется».
🟡Если накрыл упадок сил — разреши себе не мыть посуду. Не убираться.
🟡 Выбрать себя, а не быт, чтобы восстановаться.
🟡 А что, если пыль копится уже не вечер и не выходной? А недели и месяцы? И силы всё не возвращаются?
🟡 Вот тогда бардак — не заслуженный отдых, а сигнальная лампочка. Стоит присмотреться…
🙏11❤9
30 Jul 2026, 04:49 UTC222 views24 reactionsread 6 August 2026 Photo
30 июля. Пусть валяется!
🟡Приходит человек домой, а там — бардак...
🟡И накрывает человека тоской, тревогой, гневом и обидой как самым тяжелым и дорогущим одеялом.
🟡 Злой и несчастный наш человек идет по всем углам подбирать и распихивать, проклиная весь род человеческий.
🟡Стой, стой, дорогой мой человек!
🟡Стой, подними на меня свой уставший взор и послушай.
🟡Страшную вещь скажу я тебе сейчас — «Пусть валяется!»
🟡 П…
❤19👍3😁2
28 Jul 2026, 05:01 UTC226 views18 reactionsread 6 August 2026 Photo
28 июля. Кто первый начал?
🟡 «Почему я иду навстречу, если это он/она начал/а?»
🟡 «Пусть сначала он/она — тогда я.»
🟡 Всё это типичные примеры фраз при работе с парами.
🟡 Каждый заперся в своей правоте и не хочет делать шаги первым/ой ((
🟡 Казалось бы — тупик, так и сидеть терапевту до утра, уговаривая двух взрослых детей.
🟡 Но нет, на этот крючок системного психолога не поймать.
🟡 Одна из главных задач в работе с о…
❤16🔥1🤔1
27 Jul 2026, 05:03 UTC235 views23 reactionsread 6 August 2026 Photo
27 июля. Сссссска контекст!
🟡О вы, всемогущие!
🟡Вы, кто умеет работать не вставая с дивана.
🟡Да и вообще особенно не меняя позы весь (!!) день.
🟡Вы, счастливейшие, чей ум не сбивается с толку ни гулом кафе, ни офисным шумом, ни запросами домочадцев.
🟡Какие дары исполнительных функций мозга дарованы вам, друзья!
🟡Какие возможности внимания и торможения разнонаправленных импульсов в вашем распоряжении.
🟡Восхищаюсь зав…
❤19🤝3👏1
25 Jul 2026, 11:50 UTC197 views17 reactionsread 6 August 2026 Photo
Просто — это сложно!
🟡Каждый пост в этом канале я всегда стараюсь сделать как можно более коротким и понятным.
🟡Нравится развивать этот навык, есть что совершенствовать.
🟡Говорить о важных и сложных вещах просто, понятно и приятно — это искусство.
🟡Но как и в любом навыке, здесь важны примеры, ориентиры и вдохновители.
🟡Канал моего коллеги и хорошего знакомого Жени Софронова — один из них.
🟡Рада познакомить вас с пр…
❤12🔥5
24 Jul 2026, 05:02 UTC396 views28 reactionsread 6 August 2026 Photo
24 июля. Любовь — это абстракция.
🟡 Мы уже обсуждали с вами пользу конкретики в терапии: выяснили, что много её практически не бывает.
🟡Ещё больше пользы от неё может быть в близких отношениях.
🟡Мы часто вязнем и теряемся в абстракциях, а заодно об них же и ранимся.
🟡 А «любовь» — одна из фундаментальных абстракций.
🟡При нехватке конкретики она может наделать массу боли, тревоги или просто неразберихи.
🟡 Чтобы таког…
❤23💯4👍1
22 Jul 2026, 05:01 UTC254 views30 reactionsread 6 August 2026 Photo
22 июля. Кто разрешил радоваться?
🟡Есть у нас такая отвратительная привычка виноватить себя в моменты радости или комфорта.
🟡Заползает эта мерзкая вина за шиворот очень быстро, стоит только моргнуть.
🟡Вот купили вы, скажем, себе персики.
🟡Не твердущие, не зеленые и каменные, а самые те.
🟡Пальчиками помякали — спелые!!
🟡Не «к празднику», не «детям полезно», не «по акции же».
🟡Себе.
🟡Водичкой из бутылочки прямо на ули…
❤25❤🔥3💯2
21 Jul 2026, 05:04 UTC219 views31 reactionsread 6 August 2026 Photo
21 июля. Твоё дело никто не сделает
🟡На обложке гигансткая агава из Ботсада Петра Великого в Спб!
🟡Прямо перед вами она тоже занята своим важным делом, которое кроме нее никто не сделает.
🟡Агава по имени (!!!) Сальма собралась зацвести в свои 90 лет!
🟡А цветут агавы только один раз в жизни...а потом погибают 😢
🟡Сальма не смотрит на соседние оранжереи и не думает, что кто-то зацвел раньше или ярче — она занята своим …
❤24🔥6👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @terapevtasya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.