10 Aug 2026, 07:53 UTC≈1,460 views42 reactionsread 12 August 2026 Advertisementerid 2Vtzqx9BZ5DPhoto
В июне я писал про свой личный стек, который буду постепенно обновлять. Ранее выходила базовая аптечка биохакера.
Сегодня – несколько добавок, которые сейчас в работе (часть уже принимаю).
❤️Коэнзим – это моя энергия. Утром 1–2 капсулы и ты заряжен на весь день. Поддерживает работу митохондрий (писал о них здесь).
Возобновил приём после большого перерыва — ощущаю разницу в восстановлении.
❤️Железо – один из самых …
custom 529190596505712929024custom 53034941819587353569custom 53953201274806764965custom 51952947602475014984
8 Aug 2026, 07:36 UTC≈1,790 views338 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
😔 Анекдот про курящего деда.
Наверняка вы слышали историю: «Мой дед курил всю жизнь и дожил до 100. Значит, сигареты не так уж вредны».
Проблема в том, что мы запоминаем исключения и забываем про статистику.
Исследование 157 долгожителей из Рима показало:
🌟83,8% — никогда не курили
🌟13,5% — бывшие курильщики
🌟2,7% — продолжали курить
Активными курильщиками среди долгожителей были преимущественно мужчины. Кроме т…
custom 5395320127480676496223custom 529190596505712929058custom 522647653205411157848custom 52489930011826042126custom 53034941819587353563
7 Aug 2026, 15:41 UTC≈1,670 views36 reactionsread 12 August 2026 Posted without readable text
custom 519956763423174915823custom 52422019320381539258custom 53953201274806764965
5 Aug 2026, 07:50 UTC≈2,490 views252 reactions1 Starread 12 August 2026 Photo
✨️Hug me.
Уровень тревожности растёт, в России он вырос до рекордных 57%.
Кортизол выходит из-под контроля и начинает разрушать организм.
Сегодня о самом простом способе его снизить – об объятиях.
Ведь объятия, поцелуи, держание за руки и секс реально снижают уровень кортизола.
📄 Исследование 2008 года (51 пара, измеряли кортизол в слюне несколько раз в день в течение недели):
Чем больше времени физической близо…
custom 5199567634231749158172custom 531692412378652499040custom 539532012748067649626custom 51952947602475014988custom 52489930011826042126
2 Aug 2026, 10:16 UTC≈2,860 views67 reactionsread 12 August 2026 Так-с, я опять взялся за сторис. Много всего накопилось, буду туда выгружать что-нибудь простое.
Ссылка для тех, кто хочет поддержать голосом. Благодарю ⚡️
https://t.me/boost/sambiohacking
custom 519956763423174915833custom 531692412378652499022custom 524899300118260421212
28 Jul 2026, 07:35 UTC≈4,440 views317 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
☕️ Рак из твоей кружки.
В детстве бабушка часто говорила мне: «Пей чай, а то остынет. Ну всё, бурда!»
Это натренировало меня пить практически кипяток. Какое-то время этот навык даже был предметом моей гордости – смотрите чё могу.
Но потом я познакомился с биохакингом и мне стало не до шуток: питье напитков температурой выше 65°C отнесено к канцерогенам группы 2A, которые приводят к раку.
Механизм — термическое пов…
custom 5291905965057129290137custom 5395320127480676496123custom 531692412378652499054custom 52489930011826042123
27 Jul 2026, 09:03 UTC≈3,630 views195 reactions3 Starsread 12 August 2026 Photo
😭 Вечное возвращение напряжение.
Кортизол заметно снижается примерно за 20–30 минут, если ты сидишь спокойно и дышишь глубоко.
Большинство людей запускают его заново каждые несколько минут, проверяя телефон и совершая очередной ритуал чёрной магии.
Вот почему даже после дня, когда «ничего не произошло», ты чувствуешь себя измотанным, тело так и не вышло из режима стресса.
Думскроллинг — это азартная игра в поиска…
custom 522647653205411157888custom 529190596505712929065custom 519956763423174915826custom 531692412378652499011custom 52489930011826042125
21 Jul 2026, 07:45 UTC≈3,640 views213 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
💎 Красота требует жертв калий.
Я недавно на неделю снизил потребление калия с ~4 г практических до нуля. Результат: упала физическая и умственная энергия, ухудшилось настроение и сон, на тренировках стал делать меньше повторений.
Из каждого утюга доносится, что нужно добирать белок, магний и тд. И это мы делать научились. Но большинство людей хронически недобирают калий, и это ощутимо влияет на самочувствие.
Калий…
custom 5226476532054111578149custom 529190596505712929035custom 539532012748067649622custom 52489930011826042127
18 Jul 2026, 07:52 UTC≈3,320 views281 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
💀 Более 150 000 людей заснули вчера и не проснулись сегодня.
Ты проснулся. Возьми секунду и порадуйся этому. Даже если в жизни полный пиздец.
Практикуй благодарность.
То, как ты видишь мир, определяет, насколько хорошей кажется твоя жизнь.
Каждое утро называй хотя бы три вещи, за которые ты благодарен. Завтра выбери три другие. Меняй взгляд — и ты станешь гораздо цельнее.
Никогда не стыдись своей жизни. Мы все про…
custom 5199567634231749158172custom 531692412378652499065custom 524220193203815392530custom 52489930011826042126custom 51952947602475014985custom 53953201274806764963
17 Jul 2026, 09:36 UTC≈3,380 views253 reactions3 Starsread 12 August 2026 Photo
🧠 Разбуди свой мозг.
Норвежский нейроучёный Одри ван дер Меер 20 лет доказывала: письмо от руки меняет мозг так, как печатание никогда не сможет.
В 2024 году она поставила точку. Студентам надевали шапочку с 256 датчиками и показывали слова. Одни писали их от руки на тачскрине, другие — печатали на клавиатуре.
🤫 Результат был ошеломляющим.
При письме от руки мозг «загорался» весь сразу: зоны памяти, сенсорики и о…
custom 5199567634231749158158custom 531692412378652499054custom 524899300118260421227custom 52422019320381539256custom 53953201274806764966custom 51952947602475014982
15 Jul 2026, 16:34 UTC≈3,150 views153 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
🐐 Ритуал чёрной магии.
Думскроллинг — это ритуал чёрной магии:
Ты ложишься, гасишь свет и полностью растворяешься в ленте. Мемы, трагедии, «полезная» информация — на деле это всё шлак.
И вот ты уже в глубоком трансе. Большой палец движется сам по себе. Ты в потоке, но этот поток искусственно создан, чтобы снова и снова запускать дофаминовые петли.
Ты помнишь, что у тебя есть дела и что-то свербит внутри, но чёрн…
custom 524899300118260421276custom 531692412378652499045custom 524220193203815392516custom 51995676342317491589custom 53034941819587353565custom 51952947602475014982
12 Jul 2026, 07:20 UTC≈3,130 views93 reactions2 Starsread 12 August 2026 Photo
😩 Солярный нытинг.
Друзья, решил возобновить рубрику ответов на вопросы, но в другом, более живом формате.
Каждое воскресенье вы можете выгрузить сюда всё, что вас беспокоит:
🌟что не получается; все слабое, глупое, «темное»
🌟планы и вызовы на неделю
🌟проблемы со сном, энергией, настроением, либидо
🌟любые сомнения и переживания
Можно писать анонимно (создайте безымянный канал и пишите от его имени).
Остальные подп…
custom 531692412378652499050custom 519956763423174915825custom 524899300118260421214custom 52422019320381539253custom 51952947602475014981
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @sambiohacking. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.