28 Mar 2025, 09:01 UTC≈18,000 views176 reactionsread 29 August 2026 Video
Зима – сложный период для организма. Да, не спорим, но еще большим испытанием становится весна. К марту организм приходит уже истощенным, запасы нутриентов оказываются близкими к нулю (если, конечно, не соблюдать принципов сезонного питания). Соответственно, помощь ему нужно оказывать в еще большем объеме.
Какие продукты стоит добавить в рацион, рассказала профессор, д. м. н., зам. гендиректора по научной работе и п…
👍141❤29🔥3🤩3
27 Mar 2025, 09:09 UTC≈20,400 views182 reactionsread 29 August 2026 Photo
Белок – один из трех «китов», на которых строится наш организм. Существует два вида этого нутриента: растительный и животный.
Принято считать, что животный белок лучше усваивается организмом. Поэтому многие отдают предпочтение именно ему. Но не стоит сбрасывать со счетов и растительные источники белка.
Белок принимает активное участие:
✅ в строительстве клеток – без него невозможно нарастить мышцы;
✅ в работе имму…
👍154❤20🔥8
26 Mar 2025, 14:18 UTC≈21,300 views170 reactionsread 29 August 2026 Photo
Что полезного съесть, чтобы не чувствовать голода в течение нескольких часов? Собрали для вас список продуктов, дающих долгое насыщение:
– бобовые (фасоль, нут, горох);
– продукты с высоким содержанием клетчатки (морковь, свекла, банан, апельсин, орехи, семена);
– молочные продукты с небольшим содержанием жира (греческий йогурт);
– куриные яйца;
– нежирные сорта рыбы (треска, судак).
После какой еды вы долгое время…
👍158❤10😁2
25 Mar 2025, 09:05 UTC≈11,000 views139 reactionsread 29 August 2026 Video
Знаете ли вы, что существует огромное количество возбудителей кишечных инфекций? Причем чаще и сильнее они поражают детские организмы. Как не допустить заражения или избежать тяжелых последствий в случае кишечной инфекции, рассказал в рамках проекта Роспотребнадзора «Санпросвет» академик РАН, д. м. н., профессор, советник директора по научной работе Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Виктор Васильевич Ма…
👍102❤21🤔15🥰1
24 Mar 2025, 09:13 UTC≈10,200 views125 reactionsread 29 August 2026 Video
Какие продукты стоит регулярно есть, чтобы хорошо себя чувствовать? На этот вопрос ответила призер Олимпийских игр, чемпионка мира в опорном прыжке, чемпионка Европы по спортивной гимнастике, заслуженный мастер спорта России Мария Пасека в интервью руководителю проекта «Здоровое питание» Екатерине Головковой.
👍118❤7
21 Mar 2025, 07:01 UTC≈13,900 views155 reactionsread 29 August 2026 Photo
Мясные продукты строго-настрого запрещены в период Великого поста. Но ведь это источник белка. Что же делать?
Во-первых, нужно помнить, что белки бывают растительными и животными.
Во-вторых, существует большое количество альтернатив. Каких – читайте ниже.
Если вы держите пост, то рекомендуем вам заменить мясо на:
– гречневую крупу;
– чечевицу;
– сыр тофу;
– кешью;
– сушеные или замороженные белые грибы.
А вы при…
👍146❤6👏3
20 Mar 2025, 09:06 UTC≈8,770 views122 reactionsread 29 August 2026 Photo
20 марта – Международный день счастья
В честь такого солнечного праздника предлагаем немного поразмышлять, что для вас значит счастье.
Продолжите в комментариях фразу «Счастье – это…». Но не забывайте, что все-таки мы здесь про здоровое питание, так что о семейном счастье общения за большим столом или о блаженстве в процессе кулинарного творчества хотим прочесть в первую очередь.
👍119❤3
20 Mar 2025, 07:02 UTC≈8,880 views140 reactionsread 29 August 2026 Photo
Для каждого из нас существует еда, которую мы употребляем со значительно большим удовольствием, чем все остальное. У кого-то это связано с детскими воспоминаниями, другим просто нравятся определенные вкусовые сочетания.
Независимо от причин любви к той или иной пище все мы в момент дегустации любимого продукта или блюда испытываем одно и то же – радость, удовольствие. То есть такая пища активирует в нашем головном м…
👍129❤9🤩2
19 Mar 2025, 07:07 UTC≈8,060 views138 reactionsread 29 August 2026 Video
Около 30% взрослого населения страдают бессонницей. И это печально, ведь невозможность сна или его недостаточное количество порой приводит к необратимым последствиям для организма.
Как нормализовать сон, рассказал в интервью руководителю проекта «Здоровое питание» Екатерине Головковой врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
👍124❤9🔥4😱1
18 Mar 2025, 07:03 UTC≈12,300 views209 reactionsread 29 August 2026 Photo
Яйца – отличный источник белка. Так почему бы с утра не съесть вкусную и ароматную яичницу? А чтобы она была еще более сытной и полезной, читайте ниже, что добавить к ней.
✅Овощи: спаржа, шпинат, помидоры, болгарский перец, кукуруза.
✅Зелень: укроп, кинза.
✅Бобовые: горох, фасоль.
✅Белок: мидии, курица, нежирный сыр.
✅Специи: копченая паприка, куркума, перец, тимьян, розмарин.
Ставьте 🧡, если было вкусно и поле…
👍168❤29🔥9👏3
17 Mar 2025, 07:01 UTC≈6,900 views134 reactionsread 29 August 2026 Video
В преддверии периода «похудею к лету» напоминаем: здоровое питание – это не только гречка, куриная грудка и брокколи. Это полноценное и сбалансированное, разнообразное питание.
О том, какие продукты может включать сбалансированный рацион, расскажет телеведущая, фигуристка Ирина Слуцкая.
👍125❤5👏4
16 Mar 2025, 07:05 UTC≈7,000 views138 reactionsread 29 August 2026 Photo
Новый выпуск программы «Формула еды» про куриные фрикадельки все посмотрели? А как насчет того, чтобы приготовить их самостоятельно?
Подробный рецепт вкусного блюда, идеально подходящего для детей, читайте на карточках.
👍122👏13❤3
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @rpn_zdorovoepitanie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
