18 Jul 2026, 12:20 UTC130 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Старт движухи уже завтра!😑
А что будет?
Каждый день в течение недели ты получаешь рецепт смузи - под конкретную задачу.
Один на железо и витамин С, другой на кроветворение, третий - тот самый шоколадный который многих удивит составом.
Все рецепты собраны в гайдбук - забираешь один раз и используешь дальше сама, после спринта.
Параллельно разбираем тему:
Почему ферритин падает даже у тех кто ест мясо
Что блокиру…
❤4🔥4🐳1
16 Jul 2026, 12:51 UTC111 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Плюс 6 единиц ферритина.👐
Это результат моей чемпионки за 2 месяца работы.
Без препаратов железа. Без инъекций. Только через еду +
Смотри скрин 👆
Классику симптомов низкого ферритина вы знаете. Усталость, проблемы с волосами. И так как врач сразу предложил капельницы, начали действовать по растительному протоколу.
🥰Что сделали?
Не гнались за анализами. Мы поменяли рацион и разобрали, почему её тело не берёт ж…
🔥7
14 Jul 2026, 12:48 UTC160 views5 reactionsread 8 August 2026 Что нужно знать про ФЕРРИТИН
Уже в новом ролике
— почему ферритин важнее гемоглобина и как правильно читать анализы
— сколько железа реально нужно женщине в день (спойлер - в 2 раза больше чем мужчине)
— почему гемовое железо из мяса не так однозначно как принято считать
— что блокирует усвоение железа каждый день без твоего ведома
— симптомы дефицита которые никто не связывает с ферритином
Кстати, со следующего по…
🔥5
5 Jul 2026, 12:35 UTC252 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот что я купил на двоих на один день. Ровно 1000 рублей.
Черешня килограмм, три пучка зелени - кинза укроп, петрушка, два перца, пара помидоров, лимоны, редиска, морковь. Никакого мяса, никакого творога, никаких протеиновых батончиков.
И вот тут многие скажут - а где белок? Как ты восстанавливаешься?
Объясняю. Полноценное питание не равно высокобелковое. Это миф который продают вместе с банками протеина.
Микроф…
🔥12⚡2
29 Jun 2026, 16:10 UTC144 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Завершили нашу смузийную неделю, для поднятия уровня железа в организме.🧬🥰
Вот какие классные отзывы оставляют девчонки по нашей движухе 👆
Повторить через неделю?)
❤11🍓2
20 Jun 2026, 14:37 UTC188 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Итак, по запросам - рассказываю подробнее что будет внутри.😑
Каждый день в течение недели ты получаешь рецепт смузи - под конкретную задачу.
Один на железо и витамин С, другой на кроветворение, третий - тот самый шоколадный который многих удивит составом.
Все рецепты собраны в гайдбук - забираешь один раз и используешь дальше сама, после спринта.
Параллельно разбираем тему:
Почему ферритин падает даже у тех кто …
🔥10❤3
19 Jun 2026, 15:03 UTC261 views10 reactionsread 8 August 2026 Все уже догадались, что усталость, выпадение волос и мало сил - не связанны с возрастом?)🫤
Чаще всего за этим стоит низкий ферритин. И у девушек это встречается намного чаще чем кажется - просто никто не связывает эти симптомы вместе.
💃Я собираю небольшую группу на неделю.
Что будем делать:
- Каждый день пить смузи по моим рецептам - специально под поднятие ферритина
- Отслеживать своё состояние - энергия, сон, …
🔥10
19 Jun 2026, 10:40 UTC120 viewsread 8 August 2026 Poll
Как у вас дела с ферритином?
- Все супер с ним29%
- Низкий, поднимаю58%
- Первый раз про него слышу, это что?13%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
14 Jun 2026, 13:41 UTC260 views7 reactionsread 8 August 2026 Кому после еды не хочется спать?😇
Про раздражительность между приёмами пищи я вообще молчу.
А вы знали, что это сигналы тела о том, что еда не подходит?
🙂В новом видео разобрал по шагам:
— почему возникает ложный аппетит
— какие симптомы говорят что рацион разрушает, а не восстанавливает
— с чего начать если хочешь изменить питание без насилия над собой
Плюс конкретные продукты и рецепты которые даю своим чемпио…
🔥7
11 Jun 2026, 17:45 UTC156 views12 reactionsread 8 August 2026 Друзья!
Благодарю за ваше внимание! 🌸
Ловите полезные рецепты для домашних экспериментов👇
Зеленый соус
Гайд по соусам
Паштеты из семечек
Гайд по ферментации
❤7🔥5
11 Jun 2026, 12:29 UTC128 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
🌈 3 Натуропатическая
Конференция 🌈
Друзья, сегодня на связи натуропат-нутрициолог-повар 👩🍳, который поделится вкусными и полезными рецептами в прямом эфире.
Выступает: Роман Зуев
Тема:🤫Пять простых натуропатических рецептов на каждый день🤫
⏰ 09.06.2026, в 19:00 по МСК
Ждем всех на площадке Zoom.
🔗 Ссылка в Zoom появится тут за 20 минут до начала эфира.
Выступление Романа на предыдущей конференции:
🐝Как достичь …
🔥7
10 Jun 2026, 18:27 UTC127 views13 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9🔥4
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @romzudiet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.