29 Jul 2026, 11:54 UTC58 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему «посидеть с этим» сложнее, но эффективнее?
Чувствуешь себя не очень? Было! А мыслительная цепочка такая:
Почему? А что там за эмоции? Да вроде и причин-то нет!
Какой день цикла? Я спала, ела, отдыхала, была одна?
Может, анализы надо сдать? Давай пройдем тест Бека на всякий?
Воу-воу-воу! Полегче, разгон, который уже не остановить.
Вдох-выдох. Пока так. Почему-то так. Не все мы можем в момент, по щелчку пальце…
❤10❤🔥2
24 Jul 2026, 09:49 UTC83 views5 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @whoyourfriendisPhoto
Карта разрыва дружбы 🗺❤️🩹
Привет! На связи Катя.
У кажд(ой/ого) из нас найдется хотя бы одна дружба, которая закончилась. Возможно, само собой или после конфликта. Может быть, вы приняли решение в одностороннем порядке завершить отношения или не выбрали вас. Сценариев много, но часто, особенно спустя годы, мы даже не помним, что именно произошло, и продолжаем носить это непонимание годами, как камешек в кармане.
Н…
❤5
20 Jul 2026, 08:07 UTC93 views11 reactionsread 9 August 2026 Как понять, что психолог подходит?
💙 На что стоит обратить внимание после первых сессий:
🔵 Чувствуете ли вы себя понят(ой/ым)?
Меня действительно слушают?
Кажется ли мне, что терапевт понимает не только мои слова, но и мой опыт?
Мне не приходится постоянно объяснять или защищать свои чувства?
🟣Можете ли вы быть собой?
Хороший знак, если вы со временем сможете говорить о стыдном, неудобном, злиться, плакать, сомнева…
❤9🔥2
18 Jul 2026, 08:05 UTC88 views6 reactionsread 9 August 2026 Почему не подходом единым?
Что важно чекать у психолога помимо его образования и подхода, в котором он работает.
Это то, о чем меня регулярно спрашивают друзья и то, что может быть классным напоминанием. Хотела бы я знать это в 2018ом, когда впервые обратилась за помощью.
Образование — база (базовое психологическое или медицинское образование, обучение подходу, + регулярная супервизия, личная терапия). Подход и свое…
❤6
16 Jul 2026, 10:31 UTC83 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
А что, если у меня больше никогда не будет такого?
Вчера выпустили один из самых важных лично для меня эпизодов подкаста @whoyourfriendis🟣 где поговорили про расставания в дружбе
Мы не очень любим завершения, в этом не всегда есть нота облегчения и пространство для разговора, но есть место для сложных чувств, додумывания, обид, тоски и длительного отпускания. И это непросто в любой из сторон, если отношения заканчив…
❤7💔2
14 Jul 2026, 11:02 UTC75 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Музыка, под которую дышится 🌸
Спонтанная и ситуативная #подборка_поддержки
Последнее время почти не слушаю музыку со словами и подкасты (временно не лезет), но люблю иногда что-то фоновое для создания или поддержания определенного состояния. Принесла два альбома, в которые влюблена:
⚫️ свежая находка от Chris Fallon, альбом, который называется Breathing instruments и он, кажется, массажирует мой мозг и заставляет д…
❤7
11 Jul 2026, 08:32 UTC84 views21 reactionsread 9 August 2026 От "я отлично могу писать для других" до "теперь это мое место для меня" 📒
Что помогает мне в регулярности ведения блогов?
Недавно делилась, что веду канал год с динамикой 1-3 поста в неделю, и вот какие неизменные инструменты мне помогают в мире соцсетей. Выяснено на пути экспериментов и поиска своего голоса после смены сферы, а также оттряхивания от всего, что знаю про маркетинг, но мне не подходит:
🟨 копить идеи,…
⚡6❤6🔥5👀4
8 Jul 2026, 08:05 UTC98 views12 reactionsread 9 August 2026 Просят об одолжении 🟣соглашаешься и потом весь день чувствуешь легкое раздражение, не понимая на кого.
Коллега скидывает задачу в конце рабочего дня 🟣 берешь.
Подруга просит помочь с переездом в твой единственный выходной 🟣 соглашаешься, не успев подумать.
Можно оставаться добрым и отзывчивым человеком и при этом выбирать себя.
Перечитай 🙃
Кристин Нефф, исследовательница самосострадания, говорит:
Самосострадание — …
❤12
ногинавигаторы pinned a photo
5 Jul 2026, 11:49 UTC129 views21 reactionsread 9 August 2026 Photo
Для всех, кто ищет своего психолога — расширяю практику и приглашаю в совместную работу 🔍
Походы, на которые я опираюсь в работе, — нарративная психология и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), в июле прохожу повышение квалификации для работы с взрослыми из дисфункциональных семей (ВДД и ВДА).
❗️Руководствуясь профессиональной этикой, я не беру в работу друзей и знакомых, но буду благодарна, если вы меня …
❤12🔥5🥰4
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @noginavigatory. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.