7 Aug 2026, 02:16 UTC12 viewsread 7 August 2026 ریچل هالیس در کتاب خودت باش دختر، به ما میگوید
که باید از باور کردن دروغهایی که دربارهمان گفته میشود دست برداریم تا تبدیل به همان کسی شویم که واقعاً هستیم.
کتاب خودت باش دختر ، دربارۀ بسیاری از دروغهای دردناک و یک حقیقت مهم است. کدام حقیقت؟
تو و فقط خود تو مسئول آدمی هستی که میشوی و همچنین مسئول میزان شادی و رضایتی که از زندگی داری.
این مفهوم اصلی کتاب ریچل هالیس است.
تا به حال این فکر به سرتان زده که …
Signed Mansoure pourjavad
7 Aug 2026, 02:14 UTC13 viewsread 7 August 2026 حساسیت و زودرنجی:
قسمت اول:
زودرنجی یکی از احساسات شایع است که اغلب از حساسیت بالا، خستگی روانی، یا عزتنفس پایین سرچشمه میگیرد. درمان آن نیاز به آگاهی از هیجانات، تمرین آرامش و تغییر زاویهی نگاه دارد.
بگذار قدمبهقدم برایت توضیح دهم 👇
💔 چرا زودرنج میشویم؟
زودرنجی معمولاً وقتی رخ میدهد که:
• حرف یا رفتار دیگران را «توهینآمیز» تعبیر میکنیم، حتی اگر قصدی در کار نباشد.
• از درون احساس ناامنی یا کمارزشی داری…
Signed Mansoure pourjavad
6 Aug 2026, 04:12 UTC23 viewsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
Signed Mansoure pourjavad
6 Aug 2026, 04:12 UTC23 viewsread 7 August 2026 The harder you work for something, the greater you’ll feel when you achieve it."
"هرچه سختتر برای چیزی تلاش کنی، حس بهتری هنگام رسیدن به آن خواهی داشت.
@moshaverekhanevadehMP
Signed Mansoure pourjavad
6 Aug 2026, 04:08 UTC22 viewsread 7 August 2026 ✨ سادهترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزیت اینه که راه بری؛
🌿”راه رفتن کمک میکنه مغز چیزایی که داری میگذرونی رو بهتر بفهمه.
👌 بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پرآشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“
بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻♂️
🙂
وقتی عصبانی میشی، بدن پر از آدرنالین میشه؛ راه رفتن باعث میشه این انرژی اضافی بسوزه، ضربان قلب تنظیم بشه و مغز دوباره از حالت "حمله یا …
Signed Mansoure pourjavad
5 Aug 2026, 05:07 UTC26 viewsread 7 August 2026 حسن ملکیان:
سه چراغ درون ما
در کتاب:
(( تو انچه میپنداری نیستی ))
اثر دیوید ریکو
و ترجمه آقای دکتر محمدمهدی کهربی
"اگر رانندهای شب هنگام با نور بالا به سمتتان میآید، با دو بار روشن و خاموش کردن چراغ به وی علامت دهید. اگر توجه نکرد، نور بالای خود را به قصد تلافی روشن نکنید".
این توصیه فراتر از رانندگی بلکه یک استعاره معنادار برای زندگی است.
بودا میگفت: «نفرت را نفرت پایان نمیدهد، تنها عشق است که نفرت را خام…
Signed Mansoure pourjavad
5 Aug 2026, 05:07 UTC25 viewsread 7 August 2026 آیا در زندان ذهنی خودت گیر افتادی؟
این یکی از رایجترین الگوهای روانشناختی در طرحوارهدرمانی است.
زندانهایی که ما را در خود حبس کردهاند، اغلب نه بیرونیاند و نه فیزیکی.
بلکه حاصل افکار محدودکننده و باورهایی هستند که در ذهن ما شکل گرفتهاند:
"من نمیتونم"، "من شایسته نیستم"، "هیچ راهی برای تغییر نیست"...
در روانشناسی شناختی و درمان شناختی رفتاری (CBT) این الگوها را طرحوارههای ناکارآمد اولیه مینامند.
الگوهایی…
Signed Mansoure pourjavad
3 Aug 2026, 07:49 UTC32 viewsread 7 August 2026 A meaningful silence is always better than meaningless words .
میگنا💬سكوت با معنا، هميشه بهتر از حرفهاى بىمعنىست.
@moshaverekhanevadehMP
Signed Mansoure pourjavad
31 Jul 2026, 03:28 UTC59 viewsread 7 August 2026 To get the full value of joy you must have someone to divide it with.
Mark Twain
برای به دست آوردن ارزش کامل شادی باید کسی را داشته باشید که را با او تقسیم کنید.
@moshaverekhanevadehMP
Signed Mansoure pourjavad
31 Jul 2026, 03:26 UTC56 viewsread 7 August 2026 لجاجت فکری: علائم، علتها، عوارض، علاج و عرصهها
✍️ محمدرضا سلیمی
لجاجت فکری نوعی ویژگی رفتاری و شناختیست که در آن فرد سرسختانه از باورها، نظرها و عقاید خود دفاع میکند؛ درحالیکه نمیتواند یا تمایل ندارد دیدگاههای مخالف را بپذیرد یا آنها را تحلیل و ارزیابی کند.
لجاجت فکری یعنی اینکه فرد حتی در برابر شواهد، دلایل یا اطلاعات جدید نیز مایل نیست نظر خود را بررسی یا اصلاح کند و بیشتر از آنکه به دنبال حقیقت باشد، به…
Signed Mansoure pourjavad
29 Jul 2026, 03:57 UTC39 viewsread 7 August 2026 یکی از زیباترین جملاتی که در کتاب های روانشناسی خوندم:
«خودت را بساز که ادم امنی شوی برای روزهایی که دیگر نمی شود به کسی اعتماد کرد.»
پورجواد: مشاور خانواده
@moshaverekhanevadehMP
Signed Mansoure pourjavad
29 Jul 2026, 03:54 UTC45 viewsread 7 August 2026 کمک های اولیه برای حالِ بد
@moshaverekhanevadehMP
Signed Mansoure pourjavad
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @moshaverekhanevadehMP. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.